Li Bersivê li Roja Çepê Bikin
Dibe ku hûn an yek ji hezkirî hezkirineke bi nexşebûna nebaşî-mûzîkî (OCD) ve hatî şaş kirin û ji ber ku hûn ê ji bo jiyana xwe ya wateya wateya wateyê şaş bin.
Gelo Gelên OCD bi Xweseriya Gelek Normal û Bazirganî Live?
Erê. Ger we OCD heye, hûn dikarin bêguman dikare jiyanek normal û hilber bijîn. Wek ku nexweşiya herdem, rêveberiya OCD di nav roj-roj de bêhtir tedawiya dawî ye.
Têgihiştina OCD
Di rewşên pratîk de, wateya ku têgihiştina xwe ya nexweşiyê ye. Ji bo nimûne, bibînin ku hûn bersivên jêrîn bersiv bikin:
- Nîşanên te çi ne?
- Dema ku nîşanên te xerabtir dibin?
- Kîjan stratejiyên ku hûn ji bo we didin xebitîn dikin, dema nîşanên te çêdike?
- Çi alîkarî ji we re nîşanên xwe ji ber ku di yekemîn cihekî de xirabtir bike, ji dûr bistînin
- Kîjan alîkar e ku hûn bi kengê xwe re bipirsin û bi hewceyê hewceyê alîkariyên din ên bi nîşanên xwe re bigirin?
Heke bi van bersivên bersiva pirsan ji bo rêveberiya OCD ye û birêvebirina we û dem û hêza we dest bi xwe re bibin ku hûn bi rastî hûn dixwazin di dema xwe de derbas bikin, wekî malbat, hevalên xwe, têkiliyên romantîk, kar, dibistanê, an çalakiya amadekariyê ye. .
Li gorî rojnameyek şermezar bikin
Heke hûn bersivên van pirsan de ne bawer nakin, ji bo çend hefteyan ji van pirsan re hişyariyê biparêzin . Ji ber ku OCD ji bo herkesî cuda ye, ev rojnameyê divê hûn fêmkirina keçek pir ji we re bidin ku çawa OCD dibe ku bi xwe re bandor dike.
Heke Nerastên OCD-Nêve ne Unmanageable be Hê alîkariyê bibin
Heke hûn nizanin ka ku dest pê bikin an hebûna ku OCD li ser jiyana we derxist, wextê ku ji alîkariyê pisporê tendurustiya tendurustî ve perwerde dibe ku lêgerînek digerin. Pêdivî ye ku pêdivî ye ku ji ber dermanên bandor ên bandor ên ku ji bo piraniya mirovan re dixebite, tevlî psîkoteryayê û dermankirinê hene .
Gelek kes dikarin bikaribin hin hûrgelan ji nîşan re digotin hin hinek hevkariya du. Netirsin ku ji bo alîkariyê bipirsin.
Ji bo Endamên Malbata OCD yên OCD
Heke hûn endamê malbatek in an hevalê xwe ne, yên ku ji bo OCDê dijîn, hûn dikarin li ser nexweşiya xwe hez bikin û hûn çawa alîkarî bikin. Girîng e ku ji bo bîra xwe ku gelek kesên Mirov bi OCD ve tê dermankirin baş dike û dikarin bizanibin ka çawa nîşanên oCD-ê bi bandoriya psîkotirapî, wekî tedbîrên cognitive-celebî (CBT) û rêvebirinê, pêşniyar û pêşniyarên pêşniyarên pêşniyarî (ERP) bersiv bikin .
Hûn dikarin ji xwe re ji hêla OCD a perwerdehiya xwe hez bikin ji bo ku hûn baştir bikin ku fêm bikin û piştgirî bibin. Ew jî girîng e ku hûn bizavên behsa ku hûn tevlihev dibin ku hûn nexweşiya xwe hez bikin. Ji bo nimûne, eger ew ji dermanên ku diçû malê ditirsin, hûn hemî konseran û konseran bişînin ku hûn ji xaniyê kozeryê berî berî derxistin. Ew tenê ji ber ku tirsa tirsa xwe biparêze bi nexweşiya xwe re dikeve.
Endamên Malbata: Heke Hûn Bawer dibin Hê alîkarî bibin
Heke hûn tengahiyê bifikirin an jî ne ji bo ku hûn ji bo hezkirina xwe hez bikin, hûn bisekinin ku alîkariyek pispor an jî piştgiriya piştgiriya xwe bigerin.
Divê girîng e ku hûn hewceyên tendurustiya tendurustiya xwe yên xweser û herweha yên yek ji we hez dikirin ku hûn dikarin ji bo alîkariya wî baştir bikin ku ew bimînin ku ew bimîne ku ew e yan jî jî xirabtir dibe.
Kanî:
Livingston Van Noppen, Barbara. "Malbat û OCD." Weqfa OCD ya Navnetewî