Piştgiriya Tenduristiya Pêdivî ye
Tenduristiya pêşniyarî dikare ji bo mirovên ku ji zordariya zehf-nexwest (OCD) têne ditirsin . Ev tecrûbeya tedawî di demekê de nexweşî ji wan re tiştan vedike ku di tirsê de tirs dibe ku heta ku tirsiya wan kêmtir dibe. Tenduristiya tedawiyê pir celeb dike û dibe ku çiqasek demeke baş be.
Hîderparêziya çi ye?
Hîreyek veguhestineke navnîşan e ku lîsteyekê ye ku ji bo pêşveçûna tedawiyê ya pêşketina we rêve dike.
Ew rewşên sereke an çavkaniya xemgîniyê agahdar dike ku ji tirsa we tirs dike, bi armanca ku her tirsek tirs e.
SUDS Scale di Hozyariya Exposure de
Dermanê we dikare pîvanek pêdivî ye ku pîvanên Nîjadperest a Sroş an SUDS, pîvana xwe ya xemgîn bike, ji 0 (temamî xemgîniyê) ji 100 ((xemgîniya xemgîniya ku hûn dikarin tiştek bifikirin) dibe ku hûn ditirsin.
Ji bo nimûne, heke hûn ditirsiya dermankirinê , hûrguliya we ya hestyar dikare vê yekê bibînin:
- Pêdivî bi dest bi avêtina avêtina avê (SUDS rating: 100)
- Kursiya rûniştinê vekin (SUDS rating: 95)
- Li dora tûçikê li ser destûra tûşî (SUDS rating: 90)
- Hêza xenê ya xwarinê an xweya hamburger (SUDS rating 85)
- Li dîwarê veşartinê (SUDS rating: 80)
- Touching bathroom door (SUDS rating: 75)
- Destên bi bi xerîbê digotin (SUDS rating: 65)
- Pişka binê jina te (SUDS rating: 60)
- Bişkojka bişkojkek li ser makîneya vending (SUDS rating: 55)
- Parmendkirina pere (SUDS rating: 50)
Hîreyek hestyariyê bi gelemperî bi alîkariya dermana xwe ve çêkiriye ku carinan carinan dikare biryar da ku hûn li ser çi bikin.
Bi rêya Riya Hêzdarkirina Xweseriya Xwe Bikin
Hûn bi gelemperî pisporên pisporan digel tiştên ku bi kêmtirî SUDS Rêjeya 60-ê hene, lê carinan carinan dikarin bi xwe re bibin ku bi tiştên ku jêrîn têne dest bi dest pê bikin.
Bêguman e ku tiştek bi destûra ku hûn xemgîn dike, lê ne sozdar e ku hûn nikarin vê paşîn bistînin û baweriya xwe bigihînin ku tirsa dîwêle bikin. Gava ku hûn li ser hîgarariya xwe bigirin, hûn li ser tiştek zehmettir digerin. Heta ku hûn armancên xwe bigirin. Ev bi gelemperî, lê her tim ne, wateya ku bi hîderariya xwe ya herî bilind tête xweş dike.
Dema ku Exposure dihêle
Hûn û wextê we, dê ditirsin ku hûn bi bikaranîna hiyerarşîya xwe ve dest pê bikin. Bila ji hêla hîgarparêziyê re nimûne ji mînakê heya jor û hejmara heştê ji destpêkê ve ji SUDS re 60 salî dest bi kar bîne. Dermanê we dê li binê xwe ya pêlavê veşartî û paşê li her cûreyên paqijkirinê yên ku ji bo ku çend demek diyar e ku dibe ku çend saetan Hûn dê xemgîniyê bikişînin ku hûn berxwedana li dijî ravekiya xwe ya tevlîhev bikin, lê carî vê carê dibe ku hûn paşê xemgîniyê kêm bikin heta ku hûn li binê pêletê xwe ji bilê destên paqij bikin, hûnê hemî tengahiyê bidin we. Dema ku ev yek dibe, hûn ê li ser hîgarparêziya xwe ya paşerojê bikişînin. Di vê nimûneyê de, paşê wê dê heft hebin, dest bi dest xerîb digerin.
Pêşveçûna Pêşniyariya Tenduristiyê Pêşveçûn
Dema ku hûn di rêya dermankirinê de têne dermankirin , dermanê we dê pir caran dibe ku hûn di heman rojê de di navbera rûniştinan de xebitînek heman rengî bikin.
Ev pêşketina we girîng e. Her tiştek girîng e ku ji her tiştî derxistin her tîpperîstê pêşniyariya hîgarparêziya xwe ya ji ber ku vegotin ku nehatiye têkildar dibe ku ji rastiyê xirabtir bibe û ji ber ku hûn dixebitin ku hûn vegerin vegerin.