Her çiqas baxişandina gelek qezencan, bi taybetî bi 'baxişger,' baxşîne, her tim hêsan e. Bi rastî, pir kesan ku dixwazin dixwazin ji xezebê û baxşînin û bi pirsa berevajî baxşînin. Dema ku her kes dikare dibe ku çiqas bibaxşîne, nêrînên stratejiya yekane hebin ku ji bo celebên gelemperî bandor e.
Express Yourself
Hûn difikirin ku çawa çawa kesek baxşîne, dibe ku an jî dibe ku hûn bi hestên xwe re bi kesekî din re nîşan bikin. Heke têkiliyek ji we re girîng e û hûn dixwazin ku wê biparêze, hûn dikarin ji bo ku hûn kesekî din bêjin - bi zimanek ne ditirsin - ka çalakiyên xwe çawa bandor dikin (ev gotara li ser çareseriya nakokiyê bibînin ). Heke ku tu di jiyana we de nîne, eger hûn dixwazin têkiliya xwe bikişînin, an eger hûn bawer bikin ku tiştên ku hûn rasterast bikin, hûn tiştan xirab dibin. hilweşînin (an jî bişewitîne) û diçin. Hê jî dîsa dibe ku dikare alîkariya xwe hestên xwe bi peyvên wekî beşek dikişînin . Mirov ne hewce ne ku hûn bizanin ku hûn wan bihûr kirin; ji bo kesê din jî ji kerema xwe bêtir e.
Ji bo Xêrhatî Binêrin
Di derbarê rewşê de li rewşeke ku tu zehf an xeletî nebûye dikare dikare ji we re pêvajoyê bike û pêve bike. Lêbelê, awayê ku hûn li ser xwe binivîse û hûn kîjan bifikirin, dikarin hemî cûda cûda bikin ku ew baxşin çiqas e.
Lêkolînê nîşan dide ku di derbarê pêwendiyên negatîf de ji ber ku hûn ji rewşên negatîf hatin derxistin - ji ber ku hûn di çalakiyê de derdikevin, an jî li ser tiştek têkildarî tiştek dinivîsin - rastiya te dikare ji we re bibaxşîne û bi hêsanî ve biçin. Ji ber vê yekê hilda xwe hilbijêre û li ser derheqa zîvê zêrîn dest pê dike ku hûn ê ku li ser parade xwe bibînin, an jî rojnameyê berdewam bimînin û her rojek biçûk bibînin.
Xweseriya Xweşîn bikin
Dema ku hûn nexwestin ku hûn çi kesê we kiribûn, dema ku karê xwe bibaxşînin, pir caran pir bi xweşikên xwe yên di pêlavên din ên xwe de bikin. Lêkolînê diyar kir ku empathy, bi taybetî bi mêr, bi bi baxşandinê re ye û dikare pêvajoyê hêsantir bikin. Li ber ku ew wekî 'dijmin' dibînin, hewce bikin ku faktorên ku bi wan re peywendîdar bikin fêm bikin. Ma ew di jiyana xwe de gelek caran zehmet e? Ma we herdem heman xelet kirin? Ger hewceyên taybetmendiyên baş ên din bibîr bînin, fêm dikin ku hûn motivên wan ne ji ber ku hûn tengahiyê bibînin (heta ku we nîşanên din jî nîşan bide), û hûn dikarin hêsantir bibînin.
Bi xwe biparêze û Li ser Hilbijêre
Yek ji klîkên xwe yên bijarte e: ' Di rastiyê de, baxişandina şermezariyek kesek ku di berdewamiya we de dixebite we ne pêwîst e ku ji bo tenduristiya we ya hestiyariya we jî ne baş e. Lê belê, heger hûn planek çêbikin ku çavkaniyên mirovan ên mirovî, diçin nav dezgeheke din, yan jî karên xwe veguherînin ku rewşên negatîf ji derveyî neyê veguhestin, bila xezeba te û hewldana xwe biceribîne, bêyî ku hûn veberhênana bêguman bigirin. binpêkirinên din. Hûn hewce ne ku ji bo parastina xwe biparêzin ku hişyariya xwe bigirin. Gelek caran ew zehmet e ku ji bo paşîn bîr û bîr bisekinin, bi taybetî jî heger karên berbiçav yên berdewam an jî traumet bûn. Heke hûn hîn jî zehmet in ku hûn çawa dişewitînin ku hûn bi xeletiyek girîng in, hûn bi xeletiyek girîng in, hûn dikarin serfiraziya çêtirîn a xebatkar a xebatê bikin ku dikarin bi ramanên xwe re li ser hestiyên xwe bi kar bikin û bi awayekî we bi pêvajoyê re piştgirî bikin. Dema ku hûn xemgîn bûn, ka ka çawa bibaxşînin ka dibe ku dijwar be. Ev stratejiyan divê di rêwîtina rêwîtiyê de rêve bikin ku hûn çepê bikişînin û tundûtûjiya berê. Çavkaniyên McCullough ME, Root LM, Kohen AD. Têgihiştina berjewendiyên zordestiyê yên însanolojî bişînin. Journal of Consulting Psychologology , October, 2006. Heke alîkariya we hewce ye
Toussaint L, Webb JR. Di têkiliya navbera empathy û bexşandina cinsî de. Rojnamevaniya Sosyal - Sosyalolojiya Çile, 2005.