Ciyawaziya di navbera xetereya normal û xemgîniya gelemperî de (GAD) dikare zehmet be. Hûn çawa dizanin, bi taybetî jî heger hûn ji hinek bêtir xemgîn in, gelo an nexşeya we tête qala girîng e ku ji ber nexweşiya werbigire?
Nexweşiya xemgîniya çi ye?
Gelek kes ji dema wextê xemgîn dibe, bi taybetî di dema deman de.
Lêbelê, dema ku hûn tehlûk in, bi vî awayî ku ew bi çalakiyên rojane re veguhezin, hûn dikarin GAD.
Hinek kes GAD wek zarokek pêşveçûnê û hinek kesên ku neçar dibin, nebin nîşanên xwe nebin. Bi awayekî ku bi GAD re dijîn dikare demeke dirêj e. Di pir rewşan de, ew bi tevliheviya xemgîniyê yan jî nexweşiyên moodê pêk tê. Di piraniya rewşan de, ew bi dermanan re an çêtir dike yan tedawiyê (psîkoteryayê) bipeyive. Guherandinên jiyanê çêbikin, pisporên kopîkirina fêrbûnê û tecrûbeyên paqijkirina jî jî dikarin alîkariya xwe bikin.
Nîşaneyên Derfetên Derheqê Xweseriya Gelemperest
Nîşanên GAD dikarin
- Bi xemgîniyek an zordariyê bi rexnegirên piçûk û mezin hene ku ji hêla bandorê bandorê ya bûyerê ve ye
- Neqebûna ku ji hev veqetin an jî bila ji xemgîniyê vekişîne
- Neheqiyê ji bo bîhnfireh, bêhêzî, û hestek hişk an li ser axê
- Pirsgirêk hûrgelî, an hestê ku mizgîniya we "bêdeng e"
- Bi xemgîniya pir zêde xemgîn e
- Li ser ditirsin ji bo ditirsiya biryara çewt a çewt
- Di her rewşê de her alternatîf bi tevgerî her awayî encamên neyînî yên mimkin dibe
- Pirsgirêkên nehêşengî an bêhêzbûnê
Nîşanên fîzîkî û nîşanên fîzîkî dikarin bibin:
- Westînî
- Nerazîbûn
- Tengahiyê an jî pişkiya motîzê
- Trembling, hêşînek hest
- Bi hêsantir tê kirin
- Tiştek xewîn
- Sweating
- Nausea, diarrhea an jî çermê tewrikê ya zirav
- Headaches
Ma Hûn nexweşiya Xemgîniyek heye?
Jêrîn rêberiyek kurt e ku biryar bike ku ka nexşeya giştî ya xemgîniyê dikare tiştek ku hûn bi têkoşîna xwe re nebin.
1. "Gelek"
Tevî carinan xemgîniya ku hemî tecrûbeyên ku ezmûna tecrûbeyên hûrgelan dikim, hûrgelek taybetmendiya GAD-ê ev e ku ev xemgîniya gelemperî pir zûtir û demdirêj e. Heke ku hûn dizanin ku hûn ji ber ku hûn bizanin, bêtir bêhtir xemgîniyek heye, hingê ew dibe ku bêtir xemgîniya normal.
2. ""
Ezmûniya xemgîniyê ji bo piranîya mirovan bi giraniya rewşa rewşê ye. Ji bo nimûne, heke heke xemgîniyek piçûk bû-rewşa rewşkirinê, paşê tecrûbeya xemgîniyê bi gelemperî hindik e. Mirovên GAD-ê ji bila rewşê bêtir xemgîn bibin. Ji ber vê yekê, eger hûn kesek in, ku li ser "tiştên ku nebin qewne bibin," hebe, ew dibe ku bêtir xemgîniya normal.
3. "Li her tiştê"
Dema ku mirovên tecrûbeya nermaliyê tecrûbir dikin, li ser tiştên ku ji ber xemgîniya rexne dikin, an jî rewşên din ên din ên ku ji wan tirsa ditirsin dikin. Mirovên GAD yên ku ji bo "her tiştî her tiştî tengahî dikin" têne diyar kirin. Heke ku ew we behs dike, ew dikare ji bêtir xemgîniya normal be.
4. "No Control"
Gelek kes dikarin bi xemgîniya xwe kêm bikin û bi awayekî teknolojî veguherînin û kapasîteya xwe ya xweş bikin. Lê belê, GAD-yê ku bi GAD re pirsgirêkek berbiçav, bêdeng, û dem ji dikişandina wan re dijwar e. Heke hûn ji kesên din re dijwar in, hûn dizanin ku di bin xemgîniya xwe de kontrol dikin, ev dibe ku bêtir xemgîniya normal.
> Çavkanî: Mayo Clinic. Nexweşiya Xweseriya Gelemperest. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562