Tevî ku hûn ji ber ku şêwirmendek kesek bêdawî pêşkêş dikin ku hûn dikarin armancên xweş bikin, hûn dikarin ji hêla qenciyê xerabtir bikin. Ger hûn nexweşîya nexweşiya rastiyê fêm nakin. Depression dermanek lênêrînê ye ku bi tedawî û dermankirinê re rêbazek rastdarî hewce dike. Û kîjan pêdivî ye ku mirov hewce ye ku şêwirmendê sage ne, lê piştevaniya we û hezkirina we ya ku ew vedigerin. Pelatîtoyên paşnav wek jêrîn nikare wî hilda ku hûn ji tengahiyên wî kêmtir dikin û ne bi rastî ne fêm dikin ku ew jixwe çêtir e ku ew dikare dikane.
1 - Snap Out of It
Depression dermanek lênêrînê ye mîna heman nexweşiya an jî hîmotêyomîzmê ye, ku li bedenek têra materyalê hewceyê hewce dike ku meriv karê xwe baş bike. Û tenê mîna van rewşan, em nikarin cenazeyên me dike ku bêtir çêbikin. Ew destwerdana tedawî ya rastîn, wekî dermankirin, da ku ji bo sepandinên kîmyewî yên bingehîn ên rastîn bikin.
2 - Şêrîn
Di heman rengê de vegotinên baş ên ku "bi xweş bikin" an "kişandin," hebe ku tevahiya kesek bêdeng e ku hewce dike ku tengahiyê xwe bikişînin ku biryarê bextewar be. Wusa ku ew nikarin "hilbijêrin, ew hilbijêre" ew nikare hilbijêre ku "xweş bikin."
3 - Ew Nerazî Ne Nabe
Di jiyana we de tiştek xirab in, bi rastî bi tiştek nerazîbûnê re tune ye. Gelek bûyerên ku bi rastî bi kesek bisekinin, dibe ku wek astengiyên kesek bi kesek bêbawer dibînin, ji ber ku ew neyên çavkaniyên navxweyî hewce ne ku bi tecrubeyên tundûtûj bikin.
4 - Ew di Serê we de ye
Depression ji hêla kêmbûna kêmbûna di mizgefta mood-dezgehên vekirî ve tê gotin ku neurotransmitters . Dema ku teknîkî bi vê kêmasiyê tê de "serê di serê xwe de," bêhêvî nexweşiya gelekî rastîn e.
5 - Kes kî?
Depression dikare kesek bifikirî ku ew nirxên mirovî tune. Tiştek herî xirabî ku hûn dikarin bikin, ji bo wan digotin ku ew kes nabîne.
6 - Hişyariya xwe ya ji bo xwe bisekinin
Mirovek bi xemgîniyê nayê hilbijartin ku ji bo xwe ji berefxweşiyê bisikînin. Çawa ew difikirîne, ne hilbijartî ye. Di encama mêjî de encam dibe ku encamên kîmyewî nebalîz e.
7 - Ev Faulta Xweya Te ye
Dema ku em bi tevahî sedemên dîskêşan fêm nakin, em ji bo ku hûn kes nikare vê rewşeke zehmetî bijartin dizanin. Di şûna wê de, ji hêla zanistên ku bi kêmanî di beşê de mîrasek mîras de bi me re bav û kalên me ve derbas bûne bawer kirin. Gelek faktorên hawirdorê jî dikarin rolek lîstin, lê dibe ku ji hêla bêhêşengiya mîrasî ya bingehîn a veguherîna bingehîn.
8 - Ez fam bikim (Gava ku hûn bi rastî ne bikin)
Ew gelekî hêsantir e ku hûn bifikirin ku mirovê ku kesek din diçin, lê heger tu carî tengahiyê klînîk a tecrûbeya xwe tecrûbir kir , wê dibe ku ew ji we re mîna wî we kêmtir dike ku hûn çi bikin. Duyemîn di navbera mûçeyeke hûrgelan de û bêdengî ya klînîkî ya nerazî ne. Dema ku bêhêşengiya we ya zû zû derbas dibe, ew di dawiyê de tengahiyê wî neyê dîtin. Ji bilî ji we re dibêjin ku hûn fêm dikin, ew ê çêtir dibe ku hûn nizanin ku hûn nizanin, lê hûn li ser xwe dikin û dixwazin dixwazin hewl bikin.
9 - Dibe ku ew dibe
Dibe ku ew rast be ku rastiyek kes dikare xirabtir be, lê bêpêşikî ne ku tiştên xirab ên xerab çi ne; Vê çiqas xirab e ku ew ji wê demê re hest dikin.
10 - Hûn caran tu ji kesekî bifikirin lê belê xwe
Dema ku ev dibe ku meriv mîna kesek bêhêz be, di jiyana xwe de pir bi xwe vekirî ye, ew ne wateya ku ew xweser e an jî li ser kesên din ne. Dema ku mirovek xemgîniya bi xemgîniyê ve girêdayî ye, ew gelekî zehmet dibe ku li ser tiştek lê belê tengahiyê bikişîne.
11 Lê Lê Hûn Ne Nerazî bibînin
Mirovên dîskêşan dikarin li ser şiklekî berbiçav bikin û bi rêbazên jiyana jiyana rojane bibin. Ev nayê wateya, lê belê, ew ne di nav hundurê de nebe.
12 - Hûn hewce ne hewce ye ku Harder Try
Ji ber ku dîskence nexweşî nexweşiyek e, ew her tim timek zehmet e ku meriv hewl didin. Mirov bihîst ku we ji we re dibêjin ku hûn hewce ne ku hûn hewl bikin ku hûn ji ber ku hûn berê xwe da ku hewldana xwe ya herî baş didin ku dikarin dikarin herdu xemgîn û bêbawer bibin.
13 - Divê Divê Bila Xwe Bixwe
Mixabin, nîşaneyên derûnî , wekî tengahî û nebûna motiviyê, dibe ku ew dibe sedema ku ew di nav yekemîn de li malê bimînin. Heke ew xweş baş bû ku ji derkeve derve, paşê wê bêpêşkêş kirin.
14 - Hûn difikirin ku We Got Ev Bad!
Ji pêş ve bikişînin, ji bo ku ji hêla xwe xirabtir dibe, pêşbaziyê bigire. Vê yekê kesek hest dike mîna we ji êşê xwe kêmtir dike û ne bi rastî bi guhdariya ku ew çi bêjin.
15 - Di vê yekê de derbas bûye
Dibe ku ev rast be, ew kesek bi merivek xemgîniyek e ku guhdariya vê yekê ye. Vê daxuyaniyek e ku ew hêviyek rastîn pêşkêş dike. Dema ku bendê wî bistîne? Ma wê roj bimîne? Hefteyan? Meh Salan? Ev daxuyan ji bo kesek ku tengahiyê nebe û nizanin ku dema ku ew ê dest pê bikin, heger hema hema hema hema hêsan nake.
Çavkaniyên
Moore, David P., û James W. Jefferson. Handbook ya Pikchiatriyê Nexweş. 2nd Ed. Philadelphia: Mosby, Inc., 2004.
Stern, Theodore A. et. al. eds. Nexweşiya Giştî ya Massachusetts Pirtûka Pikchiatîkî ya Pirfireh. 1st ed. Philadelphia: Mosby Elsevier, 2008.