Heke hûn difikirin ku hûn kesek zehfek zehf e , ew e ku hûn bi rastî in. Ev rastiya dibe ku di têkiliya jiyana xwe de bi têkiliya xwe bandor bike. Mirovên ku "gumanên gelemperî" têne hesibandin, ji hêla hûrgelên din ve digotin, tiştên din ên hêsantir hêsantir dike, û bi awayekî xerîb û navxweyî re rexne bikin.
Ew mirovên ku ji hêla kincê an anchî an hevalek xemgîn dibe. Ew jî mirovên ku ew dizanin ku kesek hewceyê an hewceyê dike ku çaxê tiştek xirab e ku diqewime û çêbibe guhertin.
Mixabin, ev hestiyarbûn û hişmendiyê dikare di dema demî de, rumulasyonê, û zextek bêhtir wergerandin. Li vir e ku çiqas bi tecrûbeya bêtir û tecrûbeyek bi kesek rexneşek pir zehmet e, çi dibe ku kesek hestyar e ku hûn an kesek ku hûn xem bikin.
Sînor saz bikin
Dema ku em behsa "sînor," em sînorên we di nav pêwendiyên te de tê wateyê, lê em jî di heman awayên din de tê wateyê. Ev tê wateya bêtir şexsî dide ku mirov dizanin ku hûn li wir bisekinin û kîjan hewceyê-a teknolojî ya sînorkirina klîmîk. Lê me jî wateya wateya ku hûn di dema we de bêtir odeya wiggle ava dikin ku hûn nexwest ku hûn tiştên ku nehêle neheq be, nexşandin, an jî ji bersiva bêtir hewce ne.
Dersediya Mindfulness û Meditation
Ev tedbîrên nêzîkî nêrîna sînorên damezirandinê girêdayî ne. Ji ber ku ev di çarçoveyên xwe de hemî tecrûbeyên xwe di jiyana xwe û fikrên te û hestên di derbarê pratîk û hişmendiyê de behsa hest dike.
Dema ku hûn merivê tedawiyê dikin, hûn bizanin ku paş ve vegerin û fikrên xwe û hestên xwe binêrin, û her weha reaksiyonên fîzîkî wek ku ji jiyana we û "xwe xwe." Bi pratîkê, tiştên girîng hene.
Hûn dizanin ku bedena we zûtirîn berbiçav, bersiviya xwe ya zordariyê veguherîne û li cîheke dilsoziyê vedigerin. Hûn jî ji bo tiştên ku ji hêsantir berbiçav dikin, ji hêla tiştan re hêsan bi awayekî hestiyar vekin hîn dikin, hûn nebaweriya hestiya hestiyê wekhev e. Ew alîkarî dide we ji bo ku bimîne, Ew dikare ji bo ku hûn ji bo tehlûkirina avakirina avahiyê ava bikin. Divê vê yekê hewce bike ku ji bo her kesî hewce bike, lê ev yek ji bo kesek hest zehf rast e.
Ji bo xwe ji bo "Zerde Relixe"
Ev tê wateya ku hûn xaniyê we dişewitînin û bi awayekî bêtir ji pevçûnan re bibin. Ev dikare bi çend hûrgelan re tête kirin ku tête zordariyê bisekinin, wekî muzîkê û aromatherî tengas dike, û bi "demeke dûr" re li ser damezirandin.
Ev jî wateya ku hûn pêwendiyên nêzîk ên wekî mimkun-bêyî ku mimkun be. Ev dikare ji hêla teknolojiyên çareseriya nakokî-hişyariyê ve were hîn kirin, her du ku hûn dikarin bi amûrên xwe re bidin ku hûn hewceyê ku ji hêla zehmetiyan re dixebitin ku dibe ku hûn di navbera we û we hezkirî.
Di dawiyê de, wê wateya ku hûn dikarin di jiyana xwe de bijartin ku hûn di çarçoveya hundurê hundurê xwe de binê ku ew bi xwe re qezenc kirine, û hûn dikarin di navbera xwe de û yên ku hûn we dikişînin, we bitirsînin, an jî hûn devpikirin.
Dema ku hûn di çarçoveya hevpeymanek gelan de heye ku guhdarî bikin û guhdarî bikin ku hûn pirsgirêkek di jiyanê de bistînin, dibe ku hûn bi hestiyar be ku hûn ji we re hêsan be. Hêzên hestiyar hewce be ku hewce ne ku ji hêla hinek kesan ve fêm bikin û piştevanîya piştgirî bikin, û ew bi wan re jî pêşniyaz dikin ku ew pêşniyar dikin. Lê ew e ku hûn piştgiriya xwe ya piştgiriyê ji bo xelaskirina rizgarkirina xelkê rizgar bikin, bi kêmanî di beşê de, lê ji wan ên ku hûn ê dihêle û we çol dikin, an bi xwe guman dikin.
Xweseriya Xweseriya Xweserî
Wekî ku kesek zehfek zehmet e, hûn dibe ku bêhtir gavên bêdengiya xew, xwarinê xurt, û şewitandin.
Vê wateya ku hûn hewce be ku hûn bi şevê bi xewê xweş bikin (an jî dema ku hewceyê hewceyê xweş bikin), xwarina xwarina xwarinê, û laşê xwe, hiş û ruhê her tiştê ku hûn dikarin dikarin bibin. Ev ê ji we re bêhtir bihêle ku hûn her tiştê xwe bigirin.
Bêgumanên te bizanin
Gelek hestyarên hest bi tevgerên xwe yên taybet hene. Ew alîkarî dike ku hûn bizanin ku hûn herî zêde tengahiyê dikin, da ku hûn bi van tiştan di jiyana xwe de ji wan biparêzin. Baweriya ku hûn di tevahiya rojê de bifikirin, û hîna hewceyê ku pêwîst be. Heke pêkanîna mimkun e ku di pêkanîna mimkunê de pêkanîna tecrûbeyên avahiyê û pisporên avahiyê zêde bikin.
Hûn nikarin vê rastiyê bigihînin ku hûn hestyar in, lê hûn dikarin bi awayekî jiyan û karûbarên xwe biguherînin, da ku hûn ji hêla wan zordariyê kêmtir ne bandor bikin. Piştî demekê, ev ê helwesta duyemîn be û hûn ê bêhtir berbiçav li hember tundûtûjiya gelemperî bifikirin. Piştre hûn bi tenê hûrgelên kêfxweş bibin ku bi bi hestyar re bêne.