Kesên ku bi nexweşiya gelemperî ya gefa giştî (GAD) têne zanîn ku di asta cûda de jiyana xwe ya jiyana xwe, bi têkiliyên bi hevalên xwe, heval û hevalbendan re.
Heke hûn bi GAD dijîn, hûn dikarin ji bo xemgîniya zewacî be û dibe ku rîska bêtir ducaniyê bibin. Bi vî awayî, pirsgirêkên di têkiliya we de dikare di bin tedawiya tedawiyê de tengahiyê dikin-yên ku di van deveran de bi gelemperî bi gelemperî re nexweşî bisekinin ku di dema demdirêj de dirêj dikin.
Dema ku hûn di nav malbatê, heval, hevalkaran û hinekên we de gelek xemgîn dikin, hûn dikarin stratejiyên neyek bikar bînin ku bi vê xemgîniyê re bikin. Di demjimêrê de, ew dikare têkiliyên gelemperî erê dikin ku hûn pir zehmet dixebitin ku parastin.
Hin Pirsgirêkên Hûn Pirsgirêk çi dikin?
Bi giştî, pirsgirêkên gelemperî ku bi nexweşiya gelemperî xemgîniya maye dibe ku di vê de tecrûbeyê de heye:
- çend têkilî hene
- Pirsgirêka bi hewceyên din ên din (ji ber ku hûn jî di nav xemgîniya xwe de bêyî derxistin)
- zehmetî xuya dike ku hûn çawa bifikirin
- Têkiliyên romantîk ên tirs û berevaniyê bisekinin
- Ji ber ku tirsên din bi tirsa ji kar nekin (nimûne, li ser betlaneyê digerin, tiştek nû dixebite)
- tengahiyên din bi kêf û kêfxweşiya xwe bisekinin (ji ber ku hûn her carî xemgîn in)
- bi kesên din re nebe
- Bi guman an guman nebe , "li ser kontrolkirina" li ser hinek gelek caran; Pêdivî ye ku ji wan kesên din re bistînin
- bi kesên din an jî pir bi rexnegirên wan re xemgîn in
- li ser rewşa rewşê û hûrgelên din tengahiyê dikin
- xwedan xeyaliyek ku têkiliyên ji ber tirsa dorpêç bikin
- li ser kesên din jî girêdayî ye
- xemgîniya ewlehiyê, ku armancên din ên li ser tirs û guman dibe
Tiştên Pirsgirêkên Ev Dîsa
Mirovên GAD dikare ji xwe re hîn bikin ku ji ber pirsgirêkên pêwendiyê biparêze ji jêrîn re nebe:
- Di demeke dirêj de xebata jiyanê bi kursek di hişmendiyê de bigirin
- berî fikirîna xemgîniyek hişyariyê bikişînin
- destnîşan bikin ku hûn xemgîn bibin dema ku hûn bizanin xemgîniyê ji we re vedike, heke hûn ji wextê wextê karanîna tiştên ku hûn dixwazin bi hevalên xwe, hevalên xwe an jî romantîkên romantî re bikişînin. Gelek hestên bêaqil ê ku hûn di van rewşan de rûdinînin.
- tiştek din re bikin ku hûn digerin ku xemgîniya xwe bigirin
- Çaxê hûn xemgîniya xwe riya xwe kontrol dikin, li ser mirovên din hêsantir bikin
- der barê pirsgirêkên li ser bêdeng bimînin û behsa xemgîniya xwe spiral bikin
- Perspektîfa hevalên xwe, xizmên xwe, û yên din ên din jî bigirin û riya xwe ji nêrîna xwe bîr bikin
- hinek ji wan re agahdariya derheqa GAD ya GAD heger hûn behsa bandor li ser wan bandorek
- du caran difikire ku berî pirek bi kesekî bişewitîne; xemgîniya we riya te?
- ji wan re ji wan re ji wan re bipirsin
- Heke alîkarî neda ku hûn nehêlin ku hûn nexweşî alîkarî bikin
- Pîşesaziya pêwendiya we çêbikin ku bi kursên xwendin an jî pirtûka alîkariya xwe bixwînin
Lêkolînê li GAD û têkiliyên
Zarokên Friendships û GAD
Di lêkolîna 2011ê de xebatkarên navxweyî yên zarokan (ji 6 -13 salî) bi GAD (bi kesên ku bi SAD û kontrola xwe ve girêdayî ye), ew hat dîtin ku her çend zarokên ku GAD bi kêmtir hevalên xwe re bûn, ew bi tenê wek zarokên ku bê nexweşiya ku bi hevalek çêtirîn heye û di komên û klûb de beşdar bibin, û wekheviya civakî ya bi dêûbavên wan hebûn.
Ev nîşan dide ku di astengiya pêşdestiyê de zarokek xemgîniya gelemperî ne girêdayî têkiliyên bi hevalên xwe re girêdayî ne. Bi vî awayî, ev pêşniyar dike ku pirsgirêkên di têkiliyên mezinan de bi GAD re encamên stratejiyên nexşandî yên ku di demeke dirêj de veguherîne û dibe ku bi rê ve bibe.
Zewaca GAD
Di lêkolîna 2007 de li ser astengiya xemgîniya gelemperî û têkildarî têkiliyên hevpeymaniya / zewaca dirêj ên ku ji daneyên Komîteya Girtîgeha Niştimanî ya Niştimanî (NCS) diyar kir da ku ew bi GAD bi wan re tenê bi zewaca ketin.
Ev pêşniyar dike ku mirovên GAD bi nexşeya peywendîdar nebe ne, lê dibe ku piştî pirsgirêkên zewacî têkoşîn bikin.
Heke ku hûn bi GAD re zewicî, hêvî dikin ku dibe ku di têkiliya we de di têkoşîna we de têkoşîn bikin, û ku ew tedawî dikarin bibin alîkar.
Têkiliyên Stenbolên Gel bi GAD re
Di lêkolîna 2011ê de dîrokên kesan ên kesên psîkolojî ji bo GAD, çiqas mirov bi xemgîniyên xwe veguhestin li ser wan çiqas wan bi kesên din re dipeyivin.
Lêkolînerên çarçoveyên çar Interactive yên di nav kesên GAD de digotin:
- xweser
- sarma
- neassertive
- karbidestin
Her yek ji van şêweyên xwe di nav awayên cuda de diyar kirin. Ji bo nimûne, kesek ku li ser ewlehiya kesek xemgîn bû, dibe ku ew her pênc deqîq (intrusive) bi her kesî din tiştek nabêjin û bi xemgîniya xwe nexweş (neheertive) xemgîn bike.
Ji ber vê yekê, xemgîniyek heman têkilî di têkiliyên cûda de bandor dike û ji bo tedawîkirina ji bo astengiya xetereya giştî divê van şêweyên cûda yên têkiliyê bisekinin.
Peyvek Ji
GAD dikare têkiliyên li ser awayên cuda bandor bike. Heke hûn di têkiliyên bi hevalên xwe, malbatî an jî girîngiyek din tengahiyê bikişînin, bizanin ku ew gelemperî ye û lêkolîn li ser girêdanê pêk tê. Heke ku ew karê we ya rojane ye, lêgerîna doktorê malbata xwe ya profesyonel ya tendurustî ya xweser dike ku hûn qursa herî baş çêbikin ku li ser çarçoveyên GAD-ê binirxînin. Fêr bibin ka çawa çawa bi awayek erênî biqewimin dê di navbera we û we têkiliyên we de bihejîne.
> Çavkaniyên
> Przeworski A, Newman MG, Pincus AL, et al. Rexoplasticity di kesan de bi astengiya xemgîniya gelemperî. J Abnorm Psychol . 2011; 120 (2): 286-298. doi: 10.1037 / a0023334.
> Scharfstein L, Alfano C, Beidel D, Wong N. Zarokên ku bi nexweşiya xetera giştî ya xemgîniyê tune ne, pirsgirêkên hevpeyman hene. Hum Dev Pikchiatry Hum Dev . 2011; 42 (6): 712-723. doi: 10.1007 / s10578-011-0245-2.
> Yun KL, Zinbarg RE. Nerastiya xemgîniyê û têkildarî zewaca an zewacê-wek têkiliyek. J Derxistina J. 2007; 21 (7): 955-965. doi: 10.1016 / j.janxdis.2006.10.006.