Heke hûn li hemberî kolektîfê civakî (SAD) bi têkoşîna têkoşîna civakî (SAD) bi têkoşîna dijwarên rojane yên xwendekaran, wek ku hevalên nû û tevgerên beşdar bibin, dijwar dibe.
Tu tenê ne
Li gorî lêkolîna neteweyî 2011, ji sedî 62 ji xwendekaran re pirsgirêkên tendurustiya derûnî yên ku ji zanîngehê vekişand, ji ber van pirsan.
Tenduristiya tengahiyê di nav pirsgirêkên tendurustiyê de yên ku ji hêla xwendekarên zanîngehê têne tecrûbeyên herî girîng in.
Têgihîştina zehmetiya xemgîniya civakî ya civakî
Heke ku hûn ji bo demeke dirêj ve xeter bûn, ev dibe ku hûn bizanin ku nîşanên te nexweşiyek nexweşîya ku dikare bêne dermankirin. Heke hûn nexweşî nebûye, cîhê baş çêbikin ku li ser derheqên SAD û nirxandina nirxandinê .
Çawa SAD Heke dê li zanîngehê an Zanîngehê bandor bike
Ji profesorên nêzîkî ku hevalên nû yên nû û têkiliyên romantîk dest pê dike, piraniya kampusê jiyanê civakî ye. Heke SAD SAD nehêle, hemî aliyên ku hûn tecrûbeyên zanîngehê werin bandor kirin.
Akademîsyen: Hûn dikarin wê dijwar bibin ku di çîna navîn de, pirsên xwe bipirsin, bi alîkariya xebatên malê re bibin alîkar, komên lêkolînê bibin, pêşniyarên xwe û profesorên nêzîk.
Çalakiyên Civakî: Heke dibe ku hûn di klûb û werzişan de beşdarî beşdar bibin, ji bo hevalbend û romantîk dest pê bikin, û ji bo rewşên zehmet bi xwe re rawestin.
Alkolê xerab kirin: Şagirtên ku bi xetera sosyal ên dijwar re ji bo pirsgirêka pêşveçûnê vexwarinê heke eger alkolê wekî stratejiya kapîtalê tê bikaranîn.
Çawa alîkariyê bigirin
SAD bi hişkek tedawî ye ku bi derman û / an tedawiyê ye. Tenduristî û dermankirinê rastîn e ku di birêvebirina vê nexweşiyê de girîng e.
Pêwîstina yekemîn ya dermankirinê pir caran derman û / an tedawiya cognitive-behsa (CBT) ye .
Wekî xwendekarê, hûn dikarin li navenda navenda tenduristiya derûnî ya kampusê. Pir caran, ew bi therapîstan, psîkologan, an jî xwendekarên înternetê re xebitandin, û dê cûreyek celeb xizmetên mîna wekî tedawî û kesê dermanan pêşkêş bikin. Tendurist bi gelemperî kurt e û dibe ku ji bo bihayê azad an jî bête kirin.
Heke zanîngehê an zanîngehê ne navendek tendurustî ye, lê li nav kampus an jî li civaka dermanxaneyê bibînin û ji bo referandalek pisporê tendurustiya tendurustî bixwaze.
Alternatîfek din jî e ku hûn lêkolîn bikin ka damezirandina psîkolojî an li dibistana xwe ya dibistanê di dibistana dermankirinê an dermanan de wek beşek lêkolînên lêkolînê berdewam dike. Pir caran, van cûda lêkolînên li ser malperên dezgehên têne nivîsandin. Beşdar bi gelemperî nasname ye û ew ê nîşanên xwe binirxînin ku da ku tedbîrên xwe ji bo rewşê baş e.
Bi SAD re li Kolektîf
Wekî ku xwendekarê zanîngehê yan xwendekarê zanîngehê, hûn dikarin dema ku tedbîrên xwe bistînin dikarin tiştên din hene. Li ser vê stratejiyê bikar bînin ku hûn bi tedbîra pêşveçûnê bikin û dest pê bikin ku di rewşên civakî de bêhtir xweş in.
Dostên Hevaltiyê
- Smile, nod, or hello hevalên xwe bibêjin.
- Bersivên der barê karûbarên an jî îmtîhanê bi hevpeymanek nêzîk bikin; ev pêvajoyê di her teylê de dîsa dubare bikin, bi lezgîntir bi hevpeymanên ku heta ku ev tiştek xwezayî bisekinin ku bi wan re dipeyivin.
- Wekî ku hûn bêtir xweşfxweş dibin, fikrên ku ji komên xwendevan an hev re hev re bibin hev re bînin.
- Heke ku di dibistana kesên din de bizanin, dijwar e, rêxistina xizmetek xizmetê li nav kampusê bibînin; Bi armanca din re bi armanca bi armanca hevbeş a hevpar e ku rêbazek mezin e ku mirov bizanibin mirovên xwe.
- Hinek nêzîkî nêzîkî wan ên ku bi şikilî an jî xerîb dibînin; Ew dikarin ditirsin be.
Ziman û axaftinê
- Têkilî bi çavên çavê bi hûrgelan re biparêzin.
- Hişyariyek lê lêpirsînek hişyar bikin.
- Prensîbê di dengekî bi lezgîn a bilind de dipeyivî.
Nîqaşên mijarê
- Şikandin.
- Li ser bûyerên heyî û nûçeyên kampusê bixwînin.
- Bi guhdarê xweş bejîn be, lêpirsînên vekirî yên ji destpêkê ve bipirsin ka çima, çiqas, çi, an dema.
Presentations
Gelek kes bi pêşî li grûpek axaftin. Lê belê, bêhêziya destpêkê bi gelemperî tiştî dikeve ku ew bi axaftin dest pê dike û di mijara xwe de û serdanan re bibin. Berevajî li gel kesên ku SAD heye pêk tê. Ew di dema axaftina xwe de hêrs dimînin û li ser xemgîniya xwe ya xemgîniya xwe, wekî dengek, dengê hişk, bêdengî, dilbêziya lezgîn, û hestên tirs û tirsê bûn.
Hûn ê dibe ku di hin gavê de pêwîst be ku pêşniyarek bidin. Heke hûn ji xetera hişyariya dijwar, tedbîra riya dermankirinê , wekî wekî sîstema destûra sîstematîk dikare bibe alîkar. Hûn dikarin dikarin li ser xwe de tiştek bikin ku ji bo bandoriya xemgîniya we kêmtir bikin.
- Heke ku gengaz dibe, mijarek mijarek hilbijêre ku hûn bi rastî bi xweşik in, da ku hûn ê ji ji zanîna xwe re parve bikin.
- Ger hewceyê ku di destpêkê de pêşniyara te de beşdarî beşdarvanan bibînin, hewldanên hinek ji xwe dûr bikin. Hinek çalakiyên ku hûn di destpêkê de axaftina we dikanin dikarin ji ramanên nerînên xwe re bipirsin, ji wan re komên biçûk ên ji bo pirsgirêk bikin, an ji bo dilxwazî dixwazin ku ji we re pêşniyarên we pêşniyarek we pêşkêş dikin.
Lifestyle Positive Stringies
Hin stratejiyên pêkanîna erênî yên ku hûn dikarin bi kar tînin dest bi pêkanîna xwezayî de hene
Exercise: Ji bo hişk û bedenê hemî parastina baş amadekar e. Vebijêrkek hilbijêre ku hûn bi xwe re veşartin û kêfxweş bibin. Herin ji rêveçûna ançê, bizava nû ya yoga an jî hinek hêrs lîstin! Zanîngeha zanîngehê yan jî zanîngehên li ser kampên pisporan an tecrûbeyên pêşniyarê pêşkêş dikin - bi bila bonus ji bo derfeta ku hevalên nû yên nû çêbikin.
Alîkariya Tenduristiyê: Di xwarinê xwendegehê de xwarin dikare li ser tendurustiya xwe winda bike. Dema ku di tevahiya rojê de xwarina xwarin û xwarinên xwarinê bixwin, û dibe ku çiqas caffeine û şekir ji ber ku dibe ku ev dibe sedema xemgîniyê zêde bibin.
Peyvek Ji
Wek xwendekaran bi astengiya civakî ya xemgîniyê, hûn ê li ser zanîngehê an zanîngehê jî bêtir zehfî bibin. Lêbelê, bi tedawîkirin, tedawî û stratejiyên pêkanîna rastîn, hûrgelên te yên ku ezmûnek bicîh dikin pir zêde ye. Bawer bikin ku her roj tê ku wê tê, hûn bifikirin ji fikrên xemgîn ên xwe bifikirin, û armancên xwe hem jî di warê perwerdeyê de, heval û hevdû û wek kesek zêde dibe.
Çavkaniyên
> Komeleya xemgîniyê û Komeleya Depression ya Amerîka. Xwendekarên zanîngeha
> Zanîngeha Texasê li Dallas. Xweseriya Xweser: Derfetkariya Xweseriya Civakî Bihêle.