Heke hûn bi astengiya tehlûkeya civakî (SAD) tengahî dibin , hûn dikarin dijwar bikin û hevalên xwe biparêzin. Ev pirsgirêk dibe ku hûn pir hevalbendan dûr bimînin. Her çend hûn dikarin xwe qewim bikin ku hûn hewce nebin hevalên heval bikin, sedemên baş hene ku dixwazin dixwazin hevalên xwe.
Çima çiqas hevalbendên hevalbendî
Li jêr hin armancên di piştgiriya hevalbendiyê de hene:
1. Heval û piştgirî. Hevalên di dema demên krîza û tenguliyê de pir girîng e. Heke hûn bi xwe re di demeke dijwar de digerin , hevalek ku ji we re alîkarî dikare bi rê ve dibe dikare hêsantir bibe.
2. Xweseriya xwe. Hûn hevalên ku hûn dikarin bixwe bisekinin ku hûn bi xwe bi rûmetiya xwe berbi alîkar bikin. Ji aliyê din ve, kêmbûna hevalên dûr dikarin ji we re bêkêmkirin û bêyî piştgiriya xwe bifikirin, ku hûn ji bo pirsgirêkên din ên wekî derûnî û êşkêşiya materyalê ne. Hê kêmî kesek ku hûn dikarin dikarin bixwe bisekinin alîkariya xwe ya ewlehiya xwe bikin.
3. Pêdivî ye Hêza Çalak. Heke hûn jiyana jiyanê bistînin, ew pir çalak e ku li ser çalakiyên berdewamî yên wek werziş, klûb û bobizan beşdar bibin. Li alîyê din, eger hûn bi kêmanî hevalek heye, hûn ê bêhtir bibin ku derveyî û tiştan bikin. Ew heval jî dikare çalakiyên pêşniyaz bikin ku hûn bi xwe re xwe nebînin-vî awayî, ji derveyî zeviya xwe ya derveyî we vedike ku hûn xemgîniya xwe bikin.
4. Bandoriya erênî. Ji bilî ji zextê rexnegirên neyînî, heval jî dikarin bandorek erênî jî bidin . Heke hûn bi kesên ku bi wextê wan re dilsoz re heval bikin, alîkarî yên din, berbiçav, an jî malbat-oriented, hûn dikarin ji wan re nirxên xwe pêşve bibin. Bi pêwendiyên erênî yên van kesan ên mirovên erênî dê di karûbarên civakî de gelemperî di gelemperî de baştir bikin.
Çavkaniyên
> Komeleya Psycholojîkî ya Amerîkayê. Axaftina psîkolojî: Zehmet û xirab a pejirandina pejirandinê.
> Psycholojiya Pêşveçûnê. Di Dijminên Jinan de Berxwedana Pevçûnên Peer.
> Mayo Clinic. Piştgiriya Civakî: Pêwîstina Pelê Ev Pêdivî ye Stress.
Psychologology Today. Psychologology Îro: Kesên Mirovek û Hevalên Xwendekaran.
Navendî Navendî. Part III: Têkiliyên Pejirandina Peer-peywendîdar.
> Xwendekarên Digest. Friendships Male Male