Heke hûn yekî mezin in ku di dawiyê de têkoşîna têkoşîna bêdengiyê, xemgîniyê, û gumanê de, di dawiya ADHD de bi awayekî rast ve tê naskirin, dibe ku dermankirina ADHD-ê di destpêka pêvajoyê de dest pê dike. Bi gelekî bargiraniyek mezin tête rakirin, wekî ku dest bi dest bi destûra bêtir zelal bikin. Wekî ku hûn di derbarê ADHD de bêtir fêr bibin, hûn dikarin bi pirsgirêkên bêhtir re pirsgirêkên xwe bişînin.
Hûn ne zelal û neçar ne. Hûn ne hêş û ne jî ne. Hûn ne qels, xemgîn, an zirarê ne ne.
ADHD çi ye?
ADHD di rewşeke neurobiolojî ye ku kapîtalek kesane dike ku baldarî guhdarî dike û bendav û tevgeran kontrol bikin. ADHD dikare dikare karê rojane dûr bike û dibe ku pirsgirêkên balkêşî, parastin û guhartina baldarî, plana pêşîn, pêşînkirin, organîzekirin û dema birêvebirin. Ew dikare bibe sedema hişyariya zengîn, pirsgirêkên fînansî û karta kardariyê, tehlûkiya rêjîbûnê, hestên berbiçav, reaksiyonên hûrgelan, hûrgelên birêveberiya hêrs, xweseriya kêm, bi pirsgirêkên bi biryara berbiçav, zehmetiya zehf, zehmetên bêdeng, zextên karker û şikil kirin. an jî têkiliyên zirarê.
Destpêk Bersivên Xeletiya Xwendina Destpêk Bikin
Bêguman, ev têkoşîn dikarin dikarin şewitandin. Niha ku hûn di derbarê ADHD-ê de bêtir fêr bibin, hûn dikarin dest pê bikin ku jiyana xwe di ronahiya cûda de bibînin.
Hinek caran bigirin ku peyamên neyînî yên ku hûn navxweyî bûne bixwînin. Li serê te rast bikin . Ji bo xwe-axaftinê bikar bînin ku van şaşên zehfên hûrgelan ên ku di nav xwe de bi hevalên xwe yên erênî veguherînin şaş bikin. Di demekê de gava pêngavek xwe bi xwebaweriya xwe ava bike. Hûn dê gavê bibin. Hêvî bikin. Ew pir hêsantir e ku dema ku tiştên dest bi desthilatdariya xurt û xurtkirina xwe bisekinin vegerin nav xwe-nîqaşên neyînî.
Ger hewce bike ku hewce bike ku xwe bigirin.
Tenduristî di Tenduristiyê de tevgerî
Hevpeymaniya lênerîna tenduristiyê ya ku hûn plankirina tedbîra bandorê çêbikin. Bi awayek tedawî bibin . Pîlana te dibe ku pir rêbazên rêbazên ku hûn ji bo nîşanên Adhêveberiya ADHD-birêvebirin, li ser ADHD û berdewam dike ku stratejiya xweseriyê, stratejiyên rêxistinî, avakirina hawirdora xwe, dermankirinê, xewna tenduristî û xwarinên xwarinê, çêtirkirina tendurustiyê, Hevpeymaniya ADHD ji bo stratejiyên nû, pêşniyar kirin û şêwirmendiya ku ji bo hestiyên derûnî, xemgîniyê, hûrgelan bikin alîkarî bikin.
Hêvî be
Hûn dikarin li ser jiyana xwe bibînin kontrola xwe. Hêvî bikin. Ev hêvî dikare alîkariya te bike ku hûn jiyana xwe bigirin. Çawa ku hûn di derbarê ADHD û bandora wê de bêtir agahdar bibin bibin, ji hevalên xwe perwerde bikin, hingê ew dikarin baştir bike. Bi wan re têkilî bikin. Ew dikare ji bo ku hûn van guhertinên erênî çêbikin piştgiriya we bibin. Jiyana wê zûtir çêtir dibe. Te ji ber ku bi pirsgirêka jiyana we di nav jiyana xwe de diyar kir ku ji hêla bi jêrîn re bi riya ADHD ve tê destnîşankirin. Ji bo serkeftina vê serkeftî ya xwe li pişta xwe bide paşê û niha dest bi hêviya dilsoziyê digerin.