Çawa Ew bi SAD-ê wek Teenek bijîn
Di gotara pêşîn de, şîrove ji rojek kesek bi nexweşiya xemgîniya sosyalî hat dayîn . Armanca bi vê gotarê ye ku têkiliyek kesane zêde bike ku li ser vê malperê de gotarên agahdariyên agahdariyê. Dibe ku gotara we nîşanên xwe an jî yên ku hûn dizanin.
Wekî din vê vê yekê re, ev roj di jiyana xwe ya ciwan a SAD re ye .
Her çiqas gelek nîşaneyên ku ji hêla ciwanên civakî yên sosyalî ve têne tecrûbir kirin wek heman kesên mezin, rewşên ku ew di rojane de rûdinin dikarin gelek cûda bibin.
Di gelek awayên ku pirsgirêkên ku rûyê wan dikarin dikarin jî dijwar be; zextên civakî û akademîk dikarin gelek nîşanên civakî yên xirabtir dibe.
Dibe ku tu ciwanek bi xemgîniya sosyalî ne û ev çîrok pir mîna we gelek deng dike.
An jî, hûn dikarin dêûbav, mamoste an jî pîremêr be ku kesek dizane ku pir bi xemgîn, xemgîn û şermî dibîne. Ma îro îro bibe ku hûn ji bo alîkariyê bigihîjin an jî ji bo yekî din re pêşkêş dikin?
Ev gotar ji hêla xwendevanên vê malperê ve hat gotin, ji hêla xwendekarên vê malperê re gotibû, û gelek çîrokên li ser xemgîniya ciwanên xemgîniyê jî hene, wekî "Kirstin's Story: Ne Cihê Standar," "Rae: Çîroka Min Rastina Fiyet, Xemgîn û Fobia Civak" "Hûn çi ji min re bifikirin: A Firsthand Hesabê yek Xweseriya Derheqa Xemgîniya Civakî."
Ev hesabek fictional e û ne bi serpêhatiyên yek kesek bingehîn e.
Ez pêngavên dibistana xwe ya dibistana xwe bilind dikim, dizanim ka çi pêşî ye.
Ez li vê dibistanê ne hevalên me ye, da ku ew rojek yek aşîtiyê ye. Ez herdem herim dest pê dike, çimkî ez ji ditirsim ji dersa dûr bimîne. Ez nikarim ramaniya rêwîtiyê di derengî de bisekinim û hemûyan li min binêrin.
Ji ber ku ez diçe destpêkirin, mamoste caran pir caran ji min re derbas dibe. Ez serê min bigire, da ku em naxwazin "hi" ji bo hevdu û awkwardnessî ku dê tev lê bibin.
Ez dizanim ku ew difikirin.
Bi wê re çi xerab e?
Çima kesê ku ew ji we re bipeyivin?
Ez li ser dersa pêşînerê min diqewime û guhê min li ser hawîrdanê guhdarî bikim. Her kes di derbarê hefteya wan de dipeyive. Ez serê min bigire û ez hewl nekim ku çavê kesî bigirin.
Di dema dersa de ez bi mamoste bi heman hêvî dikim ew ê ji min bipirsim.
Gelek caran ew dixebite û carinan ev e. Ger pirsek jê pirsî ku ez bi lez bersîva bersîva xwe bigire, hestê rûyê min veşartî, wekî hemû çavên min li me ye.
Di dema xwarinê de ez gelemperî tenê an bi bi komên zarokên me re dizanim, lê niha bi tiştek bi hev re tune. Ez dizanim ku ew dizanin ku çima ez qet dipeyive.
Hinek caran dê ji min bipirsin. Wekî gişk, ez dest bi tengahiyê bikim, dilê min dest pê bikim û gotinên di nav gora min de girt.
Ez piçûktir dibêjim.
Ez dizanim ku her kesê ku ji min re neheq dike ku rast e.
Çiqas mimkun e ku min dersên min dabeş kirin ku ji her kesî axaftina xwe biparêzin. Mixabin ev yekser dûr nekin.
Dema ku ez pêşniyarek an axaftinê heye ku ez di nav meha pêşdibistanê de xemgîn dikim. Şev beriya ku ez piçûk hildikim ku ez xewê bikim, û roja ku ez xerîbek xemgîn im.
Heke ku ev di dersa dawîn de derbas e, ez nikarim tevahiya rojê bisekinim. Dema ku ez di dawiyê de bigihêje xeberê min diqewim, pir bi zehmet e ku ez her kes dikim ku ew bibihêrim. Destên min şewitandin û dengê min dike. Ez tengahiyê min tengahî heye. Ez dizanim ku her kes difikirim ku ez bi dîn im an jî tiştek bi min re çewtiyek heye.
Li derveyî dibistanê ez bi rastî di çalakiyê de ne amade me. Ez gelek ditirsim ku ez ji we re bitirsim ku hûn bicih bikim an jî ji bo hevpeyvînek mecbûr-karekî karker tune. Ez gelek rojên şev û hefteyên mecbûr li xwendina malê an jî kar dikin.
Min ji kesê ku ji min re bifikirim ji min re peyivî ne ji ber ku ez im
1) pir şermezar û û
2) xemgîn kir ku ew dê bifikirin ku ez çiyayê avêtin ji mîkroşekê amade dikim.
Divê ez dikarim van tiştan bikim, rast? Ew tenê xemgîniyek xemgîn e ku ez bi rewşên civakî re pirsgirêk heye. Heke ez pir bi zehmet hewl bikim, ez gav bikim ku bêhtir bihêzkirin û bikêrim ku hûn nekin.
Mamosteya min ya min hewce kir ku careke din li ser xemgîniya min. Ew dikaribû dît ku ez çawa xemgîniya min û ji min re pirsî ji min re çewt bû, lê min tenê hûr kir.
Ez gelek şehrez bûm ku ez behsa riya xwe dikim; Wek ew wê difikirim ku ez şîn an tiştek bûm. Ew ecêb e ku ji ber ku ez nikarim ji we re dipeyivim nikarim ji mirovan re diaxivim, çimkî ez ji mirovan re ditirsim!
Gelek caran ez di derheqê tiştan de diqewimim; Ez difikirim ku ez di demên hûrgelan de jî hûrgel be. Dema ku xemgîniya bi we re berdewam dike, ew tenê li we re dikeve.
Ez li ser pêşerojê herdu xemgîn e û hêvî dikim. Ez hêvî dikim ku gava ku ez tiştên ku dibistana bilind dibim, dê hêsantir bikim.
Ez hêvî dikim ku ez dikarim cîhekî nû ava bikim ku kesek min nas nakim û tirsên min dixebite. Dibe ku di demekê de ez ê bi berbi xweş bikim ku alîkariya ku ez bi rastî bi hewceyê hewce bikim.
Peyvek Ji
Her du derman û tedawiyê (wekî wekî tedbîra cognitive-behavioral) bandorek nexwendina tehlûkeya sosyalê ya sosyal (SAD). Pir bêtir di derbarê 20 salan de bêhtir tengahiyên xemgîniyê tê zanîn. Heke hûn bi xemgîniya sosyalî dijîn û ji bo alîkariya lêgerînê bixwazin, gelek bijare hene ku çêtir bibin. Di heman demê de, bi her roj re berdewam dike. Nûçeyên xwendin derbarê ciwanên din ên ku hûn wek pirsgirêkên ku hûn li ser forumên li ser xemgîniya sosyalî beşdarî beşdar bibin.
Dibe ku hûn bixwazin kesê wê demê bisekinin ku ji we re bipirsin ka çi çewt e. Belkî, heke hûn tenê bi kesek re biaxivin ser rêya awayî, hûn dikarin bibin ku ev pirsgirêkek berê vekin ku her demek jiyana we bistîne. Kesê kî wê bibe? Hin kesek hilbijêre, îro îro rojê ku hûn bi xwe re bifikînin hev bikin.