Xemgîniya dikare alîkarî be, lê pirên mirov difikirînin, bêtir bi taybetî di astengiya tehlûkê de (GAD), di wateya neyînî. Ew helwestek e ku em meşekêş û tengahiyê berbiçav dike, û ew dewlet e ku em dixwazin zûtirîn zûtirîn bistînin.
Nîşan
Nîşanên GAD dikarin
- Bi xemgîniyek xemgîn an li ser derheqên piçûk û mezin hene ku ji hêla bandorê bandorê ya bûyerê ye
- Neqebûna ku ji hev veqetin an jî bila ji xemgîniyê vekişîne
- Neheqiyê ji bo bîhnfireh, bêhêzî, û hestek hişk an li ser axê
- Pirsgirêk hûrgelî, an hestê ku mizgîniya we "bêdeng e"
- Bi xemgîniya pir zêde xemgîn e
- Li ser ditirsin ji bo ditirsiya biryara çewt a çewt
- Di her rewşê de her alternatîf bi tevgerî her awayî encamên neyînî yên mimkin dibe
- Pirsgirêkên nehêşengî an bêhêzbûnê
Nîşanên fîzîkî û nîşanên fîzîkî dikarin bibin:
- Westînî
- Nerazîbûn
- Tengahiyê an jî pişkiya motîzê
- Trembling, hêşînek hest
- Bi hêsantir tê kirin
- Tiştek xewîn
- Sweating
- Nausea, diarrhea an jî çermê tewrikê ya zirav
- Headaches
Çiqas xemgîniyê alîkarî ye
Tevî lîsteya nîşaneyên neyînî yên neyînî, xetere dikare tiştên erênî yên ji bo jiyana me ve pêşkêş dikin.
- Motivation : Gelek caran em hewceyê dermanê xemgîniyê da ku hewce bike ku tiştan bikin. Heke ku hûn encamên neyînî yên nerazî nebin, da ku hûn hestyariya hinek hestiyê bikişînin, wê nikarin ku hûn qaîdeyên karûbarê karê xwe bistînin, dikarin bibin ku dibistana xwe dagirtin, an jî tevlihev bikin ku tiştek ku kêfxweş nake. Rast rast e ku xemgîniya hêza hêza hêzdar e, û ew me dike ku em tiştek bi awayek ku hinek hestên din dikin.
- Amadekirin : Ger axaftina mezin, test û an bûyerê li ser horizonê, hûn dikarin xemgîn bibin ku hûn nêzîk bibin. Ev xemgîniya we ji bo ku rewş ji bo amadekirina amade bike, ji bo hemû bargehên xwe biparêze û ku hûn çi bikin ku hûn di rewşên herî xirab de. Bi rastî, mirov dikare van tiştan bêyî xemgîniyê bikin, lê rêbazek xwezayî ya xwezayî ya ku em bi kar bikin em karê xwezayî ye.
- Baweriyê : Dema ku em xemgîn e, hûrgotina me bi tiştên ku di jiyana me de girîng in veguhertin. Ew ji me re tiştan nas dike ku haydariya me ya me hebe û piştre di amadekirina amadekar û motoriyê de. Dema ku hûn li ser bûyera pêşerojê, we hêza te xemgîn dikin ku hûn bizanin û bi awayekî ku hûn bi awayekî erênî re bibin serfiraz bikin.
- Parastina parastinê : Ji ber ku xemgîniya pir caran bi tirsa girêdayî ye, ew e ku rêberiya me ji xetereyê parastin. Em dikarin di rewşan de xemgîn bibin ku dibe ku me zehmet bikin an jî jî me bikujin, û ev hestiyariya xwezayî ya ku ji ber ku hest dibe asteng dike. Mixabin ji bo Gelên GAD-ê, ev yek mekanîzmayek e ku pir caran hewce dike ku gelek rewşên ku xetereyên ku ne rast ne dibînin bibînin.
- Têgihiştinê : Di dawiyê de, dema ku mirov xeter e, ew hewce ne ku têkiliyê bikin û ev hestên xwe parve bikin. Ev rêyek awayek bedena me dike ku alîkariya me û piştgiriya ewlehiyê bibînin, û ew dikare di karûbarên peywendiyên baş ên alîkariyê de bandor be.
Kanî:
Mayo Clinic. Nexweşiya Xweseriya Gelemperest.