1. Xemgîniya bi jiyanê re girîng e
Xemgîniya tecrûbeya xweser a normal e ku mirovî ku bi berxwedan û tirsê ve girêdayî ye. Lêbelê, dema ku ew bi rêbaziya we re karûbarên rojane tije bike û jiyanek yekgirtî ye, ew dikare bibe sedema nîşanek nexweşiya giştî ya xemgîniyê (GAD).
2. Hûn li ser gelek tiştan xemgîn dikin
Hingê dîsa, her kes hinekî xemgîn e ku beşek normal ya jiyanê ye.
Hin kes çend tiştên girîng hene ku ew li ser xemgîniyê dikin, û hinek jî fikarên derbarê bûyer û pêşniyazên heyî yên bêtir kêmtir hene. Heke hûn gelek xemgîn dibin û li ser hin tiştan ku carinan carinan dikarin hûrgelan bisekinin, hingê ew dikare nîşanek GAD be. Ji bo hin stratejiyên li ser xemgîniya xwe kontrol bikin.
3. Hûn nikarin ku hûn xemgîniya xwe kontrol bikin
Ji bo gelek kesan, xemgîn û xemgîniya wan ji bo demên piçûktir bikişînin û ji wan re gengaz dibe ku dema ku zextên xweş bikin. Gelek caran ew rêbazên ku digihînin ku dikare dikare bêtir tolerurd û kêfxweş bijîn. Lêbelê, hinek kes xwedî dijwariyên xwe kontrol dikin ku tevgerên stratejiyê li ser desthilatdariya herî baş çêbikin. Ger ev ji bo we rast e, ev dibe ku nîşanek GAD.
4. Xemgîniya ji rêjeya stratejiyan ve ye
Heya taybetmendiya sereke ya tengahî yên xemgîn e ku xemgîniya pir caran ji hêla stratejiyê ve ye. Heke tengahîtiyê bi rastî tenê ji bo kesek nermî ye, lê ew bi awayek xemgînî re di awayek ku ew encamên gelemperî hene, hingê ew bersivek neyeketîv be.
Ger ev yekser pêk tê, ev dibe ku nîşanek GAD.
5. Hûn nîşanên din hene
Di dema demên tundûtûjiyê de, gelek kesan nîşanên fizîkî hene wekî mîna tengahiyê û tehlîdanê. Lêbelê, hinek welatan di dewletên kevn ên heyî de hene, pirsgirêkên digestive pêşveçûn, pêdivî nexweşî zehmet, guhertin an jî an jî cûda celebên din ên din.
Nîşaneyên fîzîkî yên ku berdewam in, dikarin bibin nîşanek GAD.
Ramanên Dawî
Heke hevpeymaniya van dengên we wekî we, hingê ew dikare girîng be ku kesek ji bo çareserkirina alîkariyê bibînin. Hûn dikarin ev ji bo nirxên nasnameyên fermî û xwendekaran ji bo pisporên dermankirinê re bixwînin .
> Çavkaniya
> Komeleya Psychiatric American. (2013). Destûra navnîşî û statîstîkî ya ji astengiyên derûnî (5th ed.). Arlington, VA: Weşana Psychiatric American.