Nîqaşên nû hewce ne ku ji bo GAD-ê zêdetir kesan bigihînin.
Her çiqas xemgîniyek hevpar e, pispor û xemgîniyek bêdengî ye ku taybetmendiya gumanbariya dermana xemgîniyê (GAD) li dijî komên kesan bandor dike ; nêzîkî 3% mirov wê di vê salê de (a rêjeya zêdetirî 12-meha de) vê rewşê heye. Kesên GAD bi pirsa pirsgirêkên din ên pirsgirêkên pisîkatîk ên têkoşînê dikin, wekî dîskêş an an celebek tecrûbeya xemgîniyê.
Her weha di rewşê de GAD, bi navê "uncomplicated", bi karûbarên kesane di dibistanê, kar û têkiliyê de dikare bi nîşanên fizîkî û psîkolojîk ve bandor dikin.
Ji bo GAD heye . Zanîngehên zanistî ji bo GAD-ê bijartina yekem-psîkotherotiyê ya yekem-a-tedawiya raktoriya raktorî (CBT) piştevanîya xuya dike. Ji bo ku hûn di CBT de hêvî dikin bêtir fêr bibin, ev postê peywendîdar bixwînin . Rêbazên bingehîn ên ku li ser bingeha mindfulness-ê jî bi bandorên xemgîniyê xistin xuya dikin. Herweha, hejmarek dermanan hene ku dikarin bi serkeftî nîşanên xemgîniyê bisekînin. Li vir ji bo lêkolînek bixwînin .
Mixabin, tedawiya dermanên ku carî bi GAD re têkoşîna dermanan carinan hinek caran nikarin nayê qebûl kirin. Pirsgirêkên ku ji bo tedbîrek li ser lêpirsîna derheqê belaş (1) mesrefa lêgerîn, (2) gihîştina doktorên ku di rêkûpêk taybetmendî de perwerde kirin, û (3) dema ku ji bo rûniştinên rûyê rûyê rûdinîna demjimêr bes.
Ji ber van sedemên, lêkolînê ka çawa nêzîkî çêkirina dermanên dermankirinê de berdewam dike. Ji bo nimûne, di warê psîkolojiyê de, zanyariyên xwe li ser CBT-ê ku bi nexweşek bi dermanxaneyê ne-specialîstan re tête hevdîtin pêk tê ceribandin, û dest pê kir ku dest bi telemedicine test bikin (mînak, telefonê, telefon an têkiliyek bi lênêrîna diranan) û astengiyên ekolojîkî yên nerazîbûnê (wek mînak, serîlêdana smartphone-ê ku nîşanên xemgîniyê bisekînin).
Stratejiyên tedawiya alternatîf jî binçavkirin. Yoga ji bo çend sedemên sedemên alternatîfên alternatîf e.
Ya yekem, pratîkaya yoga di dema demê de gelek alternatîf bû. Ew tevgerên alternatîf ên herî mezin tête navîn e. Raporek li ser derfetên ku di bikaranîna tenduristiya temamî ya tendurustî ya temamî de di nav mezinan de, daneyên bikaranîna Surveya Hevpeyvîna Tenduristiya Niştimanî ya Neteweyî ya 2012-ê di 2012-ê de Emerîkî qedandin, da ku got ku 9.5% ji sedî 9 000 kesan lêpirsînê bûne di sala berê de; ev yek ji 5.1% û 6.1% di 2002 û 2007 de bû. Gomezên temenî yên temen di dema 10-salî de, bi taybetî di ciwanan de (salî 18-44) û mezinên navîn (temen 44-64) de ji hêla kesan (temen 65+) ve tê bikaranîn. .
Duyemîn, yoga çalakiyek e ku hêmanên piştgirî yên hêla dermanên kevneşopî ve girêdayî ye. Ew stratejiya pêhnxweş, stratejiyên berbiçav ên navbeynî û hişmendiyê , û çalakiya fizîkî, hemî ku nîşan dide ku ji bo tengahiyên tengahiyê di hemî xemgîniyê de bikin. Pirsgirêka zanistî ya Mindfulness ji bo mezinên bi xemgîniyê, êşê derengî, nexweşiyê û pirsgirêkên têkildar yên din, diyar kir ku malpera yoga xebatkaran a malpera herî mezin a alîkariyê ya tedawiya herî tevahî bû.
Bi dawiyê, bi berfirehtirbûna pîşesaziya yoga - herdu stiyo-in-herdu û dersên dîjîtal-peyda-her tim ji her kesî re her dem ji hêla mirovan ve bêhtir bêhtir e. Ji bo hinek kesan, lêgerîna yoga hewce neheqiya ku ji bo ditirsiya psîkolojîk an dermankolojîk ji lêgerînê nebe. Plus, yoga dikare ji bo zarokên û ciwanan re bi astengiyên xemgîniya wek GAD-ê bijarek îhtîmal be.
Ji bo ku bê û çawa yoga bi mezinan re GAD bi mezinan re dike alîkarî, xwendina pir-ê de niha yoga bi hevberdana CBT ya kevneşopî û perwerdehiyê berdewam dike. Ji bo bêtir fêrbûnê li ser vê lêkolînê, fêrkirina vê raporê kontrol bikin .
Dema ku li hêviya pêdivîbûna lêkolîn û lêkolînên wê, hişyar bimînin ku yoga nebe ku li dijî tedawiya tehlûkê nîşan bide-nîşan bide. Heke di derbarê derheqa tendurustî û şertên din û yoga de, ji bo destpêka destpêkê ji bo hin agahiyên li ser yogê bixwînin, bijişkan re bipeyivin.
References
Carmody J, Baer RA. Têkiliyên di navbera dilsoziya hişmendiyê û asta hişmendiyê, nîşaneyên tendurustî û psîkolojîk û di nav hişmendiyê de bernameya kêmkirina stratejiya zordariyê. Dermana Journal of Behavioral , 2008 (31): 23-33.
Clarke TC, Black LI, Stussman BJ, Barnes RL, Nahin RL. Trendsyên di bikaranîna mezinan de di nav mezinên mezin ên tenduristî de: Trîtanya, Dewletên Yekbûyî, 2002-2012. Raportên Statîstîkên Niştimanî , 2015 (79): 1-16.
Hofman SG, Curtiss J, Khalsa SBS, Hoge E, Rosenfield D, Bui E, Keshaviah A, Simon N. Yoga ji bo nexweşiya giştî ya xemgîniya xemgîniyê: damezirandina darizandinê ya klîmîk a randomized. Temamên Clinical, 2015 (44): 70-76.