Pûçûna Girtîbûnê ya Mindfulness-based-on-the-way-approach-a-way-a-way-a-way e ku nêzîkbûn û yoga hev dike. Di salên 1970'yan de Dr. Jon Kabat-Zinn ve pêşveçûn, armancên zehmetiya hişmendiyê ya armanc dike ku armancên bêdeng, hest û behavişan bifikirin ku biseketin zêde dike û tendurustiya we kêm bike.
Çi Kirina Zehmetiya Xweseriya Mindfulness-Based What Is It?
Xweşandina zordariyê ya Mindfulness di nav bernameya heşt-heft de ye ku di perwerdeya hişyariyê û yoga de têkoşînek tevlî dike.
Beşdarvan bi gelemperî cara heftiyê re hevdîtin dikin.
Di dilsoziya hişmendiyê de, kes hewl dikin ku hişyariya zûtirîna demê vekin. Bi zêdebûna hişmendiya wan, beşdarî beşdarî di armanca kêmkirina astengiya Mindfulness-based Based rasyonalîzmê de tevlihev û hestyariya wan kêm bikin û gihîştina hestiyariyek dilfireh.
Ji bo kêmkirina zorê-Mindfulness-based-based stresses
Di binpêkirina zordestiya mindfulness-ê de tê gotin ku kesên ku bi şertên tendurustiyê an pirsgirêkên jêrîn re peywendîdar bikin:
- ADHD
- Meraq
- Hişleqî
- Tehdîta paşdem
- Dûbare
- Westînî
- Hêrs
- Headaches
- Zexta xwîna bilind
- Pirsgirêkên Xew
Xizmetên Gelemperestiya Nerazîbûnê-Mindfulness-based
Li vir xuya ye ku derfetên tendurustiya tendurustiyê ya Mindfulness-Based Depression-based-based, wek lêkolînên zanistî:
1) Tenduristiyê
Di binpêkirina 2010ê de li gor lêkolînek li ser mirovên ku di navbera 2010an de hatine nivîsandin, di binpêkirinên zehmî yên zehmet de digel pisporê rûbirû û paqijkirina psîkolojîk baştir bikin.
Lêkolînerên dît ku endamên endamên gehtîtiyê bi lêkolînek zehmetiya Mindfulness-based-based-on-a-a-a-a-a-a-kêmbûnê-ê-yê-ê-yê ku bi serkêşkêşiya zindî / koçberî ya herî kêmtir bûne hebû.
2) Rêveberiya Stress
Ji bo raportek di sala 2009'an de hate weşandin, zanyariyên deh lêkolînan li ser kêmkirina astenga Mindfulness-based Based û ji bo ku ev bernameyê dikare di asta tendurustî de asta stratejiyê kêm bikin.
Di binpêkirina zordariyê de Mindfulness-based on-the-way-xuya dibe ku ji bo xemgîniyê kêm bikin û dilsoziyê zêde bike.
3) Zêrtir baş
Hinek lêkolînên pêşnîyar dikin ku di binpêkirina zehmetiya Mindfulness-based-based factors (wek xemgîniya) kêm dibe ku pirsgirêk xewn, di raporta ku di 2007-an de hatî weşandin de belav kirin. Lêbelê, di analîzên wan de heft lêkolînan li ser astengiya mindfulness-based-based and disturbance sleep , nivîskarên rapor diyar kir ku şertên ku ji bo astengkirina kêmkirina zehmetiya Mindfulness-Based Based ku bi kûrahî û demdirêj xew baş dibe baştir.
Pirsgirêka zehmetiya mindfulness-based on trying Try
Heke hûn bi karanîna kêmkirina zehmetiya Mindfulness-based-based-on-on-a-bala xwe bisekinin, da ku piştevanîya li navenda zanîngehê, nexweşxaneyê an jî klînîkek li zanîngehê, li ku derê pisporên profesyonel ên tenduristî têne hîn kirin. Heke hûn difikirin ku ji bo rewşa tendurustiyê tê bikaranîn, hûn bisekinin ku pêşî ya pêşniyarê xwe yê pêşîn re biparêzin. Pêdivî ye ku girîng bikin ku xweseriya xwe xweser û lênêrîn an derfetkirina standarda standard dikare dibe encamên ciddî.
Çavkaniyên
Chiesa A, Serretti A. "Ji bo birêvebirina stratejiya tundûtûjiyê ya hişk-aşîtiyê-di tendurustî de: Çavkanî û meta-analîzê." J Alternatîv Med Med. 2009 15 (5): 593-600.
Dermana Yekbûyî ya Duke "Zehmetiya Zehmetiya Xwerû"
Rosenzweig S, Greenson JM, Reibel DK, Green JS, Jasser SA, Beasley D. "Gelek mercên zirarên zirarê yên zordariyê-êkêşînek li ser encama tedawî û encamên dermankirinê yên dilsoz. J Psychosom Res. 2010 68 (1): 29-36.
Winbush NY, Gross CR, Kreitzer MJ. "Bandora nerazîbûna hişmendiya bingehîn li ser xemgîniya xewnê: lêkolînek sîstematîkî." Explore (NY). 2007 3 (6): 585-91.
Daxuyanî: Agahdariya vê malperê ji bo armancên perwerdehî tenê e û ji bo şêwirmendî, nesaxî an tedawiyê bi lênêrîna lîsansê ne. Ev ne wateya ku tedbîrên hemî gengaz, nîqaşên derman, şert û bandorên xirab ên xirab derxistin. Hûn divê hûn lênêrîna tendurustiyê ya lezgîniyê bigerin û doktorê xwe biparêzin beriya dermanê alternatîf an jî guhertina we re qeyd bikin.