Peyvên zindî yên REM Fade Zûtirîn û Şertên Dibe ku Bila bîr bistînin
Heke hûn di sibehê de hişyar bûne xemgîn kirin ku hûn dîsa careke din ku hûn bi şevê ve bîr nekin, hûn dikarin bipirsin: Çima ez ji xewnên min bibîrim? Li ser derheqa xewnên xewnên, xemgîniya xewnên ku bi riya çavê zûtirîn, ramanên nerm ên normal û nimûne xewnên dilsoz, xeyalên xewnî yên wekî xewê bêhnxweş nermî, û hûn çawa dikarin fêr bibin ku xewnên xwe bibînin bîra xwe.
Dibe çi ye?
Di her demê de jiyana her kesî xewnek xeyek heye; Hêrsa mirov nas dikin ku xewn. Hêviya dilxwazî dikare dibe ku di jiyanê de li ser xalên cuda cuda an jî jî fade bibe. Xewnek hêjîra fikrên, wêneyan, an hestyarên ku di dema xew de diqewimin e. Ev fonksiyonê mêjî ye. Dibe ku dibe ku wekî herêmên taybetî yên mêjî bi riya nirxên elektronîk û çalakiya kîmyewî ve têne çalak kirin.
Xewnên şewitandî-mîna ku fîlmek ku hûn bi lîstikvanê re pêk tê-tevgera tevgera çepê (REM) re girêdayî ne. Ev dewleta zewacî yekemîn ji hêla William Dement, MD, PhD, dît ku bavê xweya derman tê dîtin. REM bi çalakiya mêjî ve girêdayî ye. Di rastiyê de, mêjî wekî REM-ê (Rûlek û glucose) tê bikaranîn ku REM di Rekêşê de dike. Musikên kontrolkirina çavên çalak in, wekî ku diqragam e ku berpirsiyariya xweseriyê ye.
Teva laşên laş ên laş ên di ser vê dewletê de nehêle. Ev ji ber xewnên ku ji hêla têgihîştinê (û nermalavên ku ji biryara wê ve hesab dike) ji bo herdu paralysis û REM hem hişyariya radyoyê xewna hesab bikin).
Armanca rastînkirina xewneyê hîn jî lêkolîn kirin. Ew xuya dike ku di hevrêziya bîranîna girîng de, girîng e ku tevlihevkirina dermanên rojane yên bêkar.
Ew jî girîng e ku ji bo hînbûna û pirsgirêka çareseriyê ye.
Bi şehrezayî, ew e ku xewnên ne-REM-xewnên berbiçav bikin. Di çarçoveya xewnên lûksî de (tê qeydkirin 1 û asta 2) û xewna hêdî ya navîn (navê 3ê tê gotin). Ew bawerî tête ku naveroka xewnên ne-REM bêtir simplîst e. Ew dibe ku xeyalek wêne, ango, an conceptek ku bêtir statîk e. Heke xewnên REM-ê re fîlm in, xewnên ne-REM dikarin wêne wek wêne.
Helbesta xewnên, û wateya xwe ya taybet, yek ji bo mîlyalîzmê ye. Neurologist û damezrandina psîkolojiya navdar, Sigmund Freud, MD, li ser xebata xwe ya di xebata xwe ya semînal de ji hêla 1900 ve tê vegotin . Ji bo şîrovekirina naveroka xewnê li ser bingeha zanistî nake; nerazîbûn û derengiya wateya dibe ku baştirîn wek pîşesaziya kesayetiyê bijartin.
Pirtûka Giştî ya Dreaming In Sleep
Ew gelemperî xewn e, lê ew e ku ew xewnên ku têne bîra xwe bibînin. Dewleta xewnî dikare ji hêla tevlîbûna polysomnogramê ve tête naskirin, bi ravekirina elektronîzmê (EEG), electrooculogram (EOG) û electromyogram (EMG) tête naskirin.
Nîşanên bêjeyên REM'ê yên REMê de mizgeftek çalak, tevgerên çav yên zûtir û û winda derbasbûna pîşesaziyê.
Di şevê de di nav deverên REM de diqewimîne. Dema yekem a REM dikare di nav şevê de 90 heta 120 deqeyan binivîse. Heke ku ev yek diqewime, di 15-ê deqîqeyan de, ev dibe ku nîşanek naroklepsy be. Di demên REM de bêtir bi sibê dirêj bûn. Wekî encamek, sêyemîn sêyemîn şev dikare bi piraniya REM-REMê dibe. Ew gelemperî ye ku di sibê de ji dawiya dawîn ya REM ve diçin.
Ji ber ku ew nayê bîra kirin, xewnên ku bi REM-REM re girêdayî ne jî hîn dibe.
Dibe ku şevê şevê û şevê bi tevahî bibe. Ma ji bo kêmbûna xewnê çi bîr bistîne?
Çima Pîvan Mirov Bibirse
Ji bo xewnên hûrguman dikarin hûrgelan hene. Ya yekem, ew e ku Radyo REM nayê dîtin (an jî qet nebe ku bi gelemperî normal ne.) Derman dikarin REM xewê bikişînin. Bi taybetî, antidepressant xuya dibe ku bandora xwenîşandanek anî an jî kêmkirina REM ya REM. Alkol dikare dibe ku wekî REM-xeyek zewacê, bi kêmanî heta ku ew diqewime.
Heke REM xew diqewime, xeyalên xweşik ên ku bi wan re têkildar in, dibe ku bêne bîr kirin. Heke ku ji REMê ji REMyê ve di nav xewne din de xeletiyek heye (piranîya 1 an an qonaxa 2 de), ji ber ku ji ber veguhestina veguhastinê, xewnên ku ji bîr nekin.
Wekî ku desthilatdariya gelemperî, xewn piştî zû zû zû zehf kirin. Sembolên elektrîkê û îmzeyên kîmyewî yên ku ezmûnek xewletî ye ku dibe ku ezmûnên hişyariyê winda bibin, mîna peyamekê li ser mirrorê nivîsandî ye ku wekî belavkirina belavkirina xapandin. Ji bo ku hûn di rojane de bîr xistin, ji hêla xewnên ku xewna paşîn ve tê vebawer e, dibe ku bi tecrûbeya ku ezmûn heman mizgeftê ya ku bi şevê şev dane.
Bi taybetî bi xewnên memorable yên ku bi deh salan berdewam dimînin, bandorek çêbikin. Dema ku xewnek ji kesek din re vebibe, dibe ku ji bo bîhnfirehiya bîhnfirehiyê bike. Dreams (an jî şevên ku) bi hestên dijwar ên ku bi tirsa girêdayî bûn, dikarin jî di hişê de bimînin. Amygdala jîverek e ku mêjî ye ku dikare alîkariya xewnên wan-hêrsê bikişînin.
Dibe ku bêtir xewnên ku Rûmê REM ê parçe parçe dibe ku dê xeyal bêne bîra kirin. Alozên berbiçav bi nehêle REM ê di sibehê de zehf dikin. Dibe ku hûn xew xewnin û bi heman demê re tecrûbeyek xewna xwe biceribînin.
Bêxwariyên xewê dikarin bîr bînin bîra xwe. Nişka astengiya nermalavê apnea dibe ku di nav xemên REM-ê de bi beşdariya REM-vekirî ve bibe, wekî şikandina tengahiyê dibe ku ji ber xemgîniya firoşên hewayê. Ji bo hinekan, ev dibe ku ji bo xewneke xurt zêde bibe (xewnên xeyîdandina dorpêçkirinê an davêtinê). Baweriya xewê dibe ku bibe sedema rêveberiya REM nebaxşandin û bandorên bandor ên CPAP dikare dibe sedema xewna REM'ê ya xurt bike. Mirovên naroklepsy jî bi dûr veguhestina nîvê tecrûbeyên ku ji bo xewnên dilovan, dilşikên hûrgelan, û pîvanê xewê dikin. Bêdengên zewac, zext, û şertên psîkatîk ên xew jî dibe ku ji xewçê ve xistin û xeyal û bîr xistin.
Rêyên ku Betal bîra Xewnên Better
Heke hûn dixwazin bala xewna xwe ya çêtirîn bikişînin, guhartineke hêsan bifikirin: Dîroka xewnek bimînin. Bi şevê bi şevê re an pen û pirtûkek (yan dibe ku belaşek zelal û nehêlekî zagonî) li bêdeng digire, ew zû zû zû zû zû zû zû zûtirîn qeydkirina tomar bêdeng dibe, berî ku ew derfet hebe ku derfetê dakêşin. Ev dibe ku di xewnê baştirîn çêtirîn çêtir bikin. Heke şîrove yên bertilandî dikarin di paşiya sibê de werin şirove kirin, ew dibe ku dibe ku bi wateya xewnên xwe nîşan bide.
Peyvek Ji
Siyasetek beşek xewnek xewn û jiyanê ji aliyê fenomena van re fenomena çêtir dibe. Her çiqas hûn ji hêla xewnên bîr nekin, tengahiyê bisekin ku ev xewna hêj hîn dibe. Gelek fonksiyonê, ji ji bîranîna pêvajoyê ve ji bo hînbûna û pirsgirêka pirsgirêka pirsgirêkê, dibe ku tenê li ser hişmendiya zehfê dibe. Wekî ku hûn di xew de, dibe ku dinyayê ku dibe ku bibe, û dibe ku di şevê we de.
> Çavkaniyên
> Dement, W û Kleitman, N. "Têkiliya tevgerên çavê di xewnê çalakiya xewnê de: Mîneya armanca ji bo xwendina xewnê ya xewn." Gulanê 1957 53 (5): 339-346.
> Freud, S. Berfirehkirina Dreams . James Strachey ve hate wergerandin. Basic Books, Inc. , 1955.