Pêdivîbûna Xwe Ji Bo Kuştina Smoking
Roja Vejirandina Nû Nû ...
Duşem roja hefteyê ye ku tenê bi tevahiya me bi destpêkên nû re hevkariyê dike. Em li ser rojên li ser jiyanên xwe çêtir bikin kar bikin û eger li meclîsê di roja Mondaysê de neçar kirî li paş veguhestin.
Dema ku em hewce dikin ku giraniya xwe winda bikin, pisportir bixebitin an vexwarinê bistînin, Duşem wê rojê ye ku em bi gelemperî hilbijartin ku van planan di pêşveçûnê de bikin.
Kampanyaya Duyemîn Aştî ya Tendurîstî, Quit and Stay Quit Monday on li Duşemê bikar bînin ku li ser pêşveçûna me ya pêşveçûnê li ser pêşveçûna me ya nûve bike, an ku hûn veguhestin tutunê bikişînin.
Bi hevkarîya Komeleya Kanserê Amerîkî û gelek rêxistinên din ên din.
Pêşveçûna Pêşveçûn, Yekşemê Du Demjimêr
Dermana nîkotînê divê me diçin hundur. Tiştek ku hûn çiqas hûn ê her duşemê derxistin ku hûn ê her duşemê derxistin çiqas kişandina xwarina sebirkirinê werin derxistin ku hûn dersa xwe bimînin û bi wê re bimînin, heta ku hûn cixarê bikişandina cixarê bikişîne û ji bo ku hûn tê bikaranîn .
Çavkaniyên Ji bo Têkiliya Smoke-Rezdar:
- Forumê Piştgiriya Hevpeymaniya Smoking /
Bi kesên din ên ku bi rêya vekirî û dakêşkirina veguhastinê ji nîkotînê re jî dixebite.
- Nûçegihandina Smoking Journal
Riya herî mezin ku pêşveçûna we ya dîtibe, di rojnameya her du germê de bêyî ku di rojnameya we de rojnameyên xweş bikin. Ew ji bo rojên xirab ên ku her nuha û paşê neheq in. Hinek caran xwendin ku hûn sê hefteyan an sê mehan berî hest dikir beriya we dikî ku hûn dibînin ku hûn çiqas hatin.
- Kuştina Smoking 101 - Dersên ku Ji bo Alîkariya Xwendekaran hûn Smoking Stop
Di 10 de rûpelan de li ser vê rêzê dersên kursên dersînor hene ku hûn amade dikin ku hûn amade bikin ku roja xwe vekişînin û çiqas piştî ku hûn vedixwe ku cixareyê dawî. Piraniya serkeftinên serkeftî yên bêtir bi şirove hene.
Çavkaniyên Vegerîn
- Psychologology of Relapse Smoking
Bêguman nîşana nîşana hişyar û rîskên ku bi awayekî gelemperî veguhestina cixarê ji pêşî ve bigihîjin wê ji bo ku hûn li ber budçek berî ku zirarê çêbûye pirsgirêkên xwe teng bikin.
- Çawa Ez Ji Xwe Ji Alîkariya Smoking Here Vegere?
Xwendekarek jê pirsîn: "Ez 4 mehan berî cixarê vexwarinê derxistim û gelek baş çêbû. Lêbelê, ez ji min vexwarinek piçûk winda dikim. All-ê bêhn û bêyî hişyariyê, min nedikarî min xwezmîn bikim ku ezmûn bikin. Piştre ku ez dizanim, min cixarek dît û ronahî bû.
- Smoking Smoking - Ev Ew çawa çawa dibe
Fikirên fikrên bêbawer ên cixarê yên ku bêyî çepgir têne derxistin dibe ku bi lezgarkirina lezgîniyê vekişîn dibe, wekî ku ev xwendevê di hesabê kesane de ye.
- Heya Naveroka Cixare ya Pêsan e
Baweriya cixare tenê tenê cixare ji bo hewldanan gelek gelek baş e. Ji bo we girîng e ku hûn pêvajoyên ku derheqê van derûnî yên derûnî ya pêvajoyê veguhestinê ya normal be. Amadekirina piçûk dê we di nav kêleya ajotinê de bimînin, gava ku hişyarê dest pê dike û çixariyê wekî mîna bijarek baş e.
Wext û bîhnfirehiyê
Bîr bînin bîra xwe ku danserkirina kişandina bîhnfirehkirina pêvajoyek ji serbestiya nîkotînê re dema pêvajoya davêjî ye. Em hemî bi rêjeyên cuda vexwarin, da ku hûn bi xwe nekin û pêşveçûna we bi kesekî din re hev nakin. Dema ku ev ji bo we digerin, ew dirêj dibe.
Dema ku roja ku hûn bi xwe re kontrol bikin û duşemê bikar bînin Duşemê bikar bînin.
Heke hûn veguhestin, duşemê duşemê bikar bînin ku dest bi dest pê bikin.
Em hemû tiştê ku ew bi awayekî serkeftî vexwarinê veguhestin heye. Bawer bikin ku, bi xwe bawer bikin û dilxwazî bikin.