Ne Tûma Xwe Pirrjimar: Bila Nerazîbûnên Nerazî û Herwiha Pevçûnên Nû Bixwînin
Hûn bixwe xwe li ser tiştek negatîf e ku we çêbûye, û bêtir xemgîn e, lê biseketin ku nikare wê biçin? Ger heke, te raman kirin , hûn ne tenê ne - ev nimûneyeke gelekî gelemper e. Ew ramanek ramanek gelekî zehfî ye. Di rastiyê de, gava mirov tiştên ku di jiyana xwe de neheq bikin, ew di jiyanê de çêbûye, ew ji wan re bisekinin ku dema ku ew nehêle ku hişyar bisekinin.
Rumination dikare ji bo berxwedana dijwar be, lê belê, bi taybetî jî gava ku ew rewşek bêhêz dibe. Çawa dibe ku hewldanên ku hewldanên hestiyên neyînî û çareseriyek pirsgirêk bibînin, lezgîn dikare bi lezek neyînî ya neyînî, ramanek neyînî veguherînin. Pirsgirêk pirsgirêkek pirsgirêk peyda dike an pêvajoyên li derdora pêvajoya pêvajoya pêvajoya pêvajoya pêvajoya pêvajoyê de bêyî ku li ser pirsgirêkê bifikirin, her çiqas, ew hêşyar e ku di navbera pirsgirêkên nerazîbûnê de û şermezarkirina wan bistînin . Çiqas e ku biseketin ku pirsgirêka li ser pirsgirêk bifikire bêyî ku hûn şexsî û başiya xwe dixebite? Pirsên jêrîn dikare dikare ji bo ku hûn bêyî hestiyariya jiyan û pirsgirêkên xwe lêpirsîn bikin dikare ji bo pêkanîna zelaliyê de bêyî pêkanîna hestên pêvajoyê bikin.
Bi Vebijêrk A Happy Happy Journey
Gelek lêkolînên ku ji bo çapemeniyê û hestyarên pêvajoya birêvebiriya stratejiya bandorek bandorek bandor e . Lêbelê, rojnamevan dikare ji bo meriv ji bo armancê din bikar anîn ku wekî kesek din bikaribe ji bo vê armanca bêtir bikar anîn, dikare di gelek rewşan de, ji ber ku tune tune ku kesek rûmetê bêjin ku ev fikra xirab e ku ji bo xemgîniya jiyanê bêhêvî berbiçav .
Çawa rojnameyê bête bikar anîn? Yek awayî ev e ku bûyerên neyînî, temamî lêgerîna lêgerîn, lê bisekine ku li ser pêvajoyek erênî didin: Li ser rewşa ku hûn ji rewşê fêr kir, di kîjan giyanî ya pêşveçûna kesane de, û hêviya ku hûn di pêşerojê de hêvî dikin.
Bersivên Hêsan an Niştecîhan
Di derbarê bûyerên berê de bipeyivin û çima çima tiştek çêbû, lê ji wan re ji wan re nefret dikin ku li berpirsiyarên wan berpirsiyar dikin; Hûn bêyî ku ji we re lîstebûya rola we nebûya xwe jî, bêyî bîr nekin (da ku hûn dikarin hîn bibin) Çimkî berpirsiyariya ku hûn dihêlin ku werin dîtin, û li ser çi bixwazin, binivîse, lê tiştên ku hûn dixwazin çêbû, lê tiştên ku tiştên ku hûn dixwazin tiştê ku we dixwest
Di demên berê de ku hûn ji we re dixwest ku hûn digerin, lê ji ber ku hûn hêvî bûne ji cûda veguherandiye, ji we re veguhestin, û carinan gava ku hûn nexwest ku hûn dixwazin, lê tiştek çêtir bû.
Vebijêrîna Grûpa Tevgera
Destpêkek rojnameyek dest pê bikin -it ji bo tiştên ku di jiyanê de baş têne bîra xwe dikin, û tiştên baş hene ku dikarin bibîr kirin û pesnê kirin. Wê dikanin asta tendurustî û dilxweşiya xwe bikin. Destpêkek tedawî bikin. Ev yek ji we re ji we re ji pirsgirêkên xwe dûr bikin, lêpirsîn bikin ku hûn pirsgirêkên we çawa têne kirin (hûn di xweseriya xwe-sabotage an jî nasnameyên cognitive in?
Xwe Bixwe Xwe
Ji xwe re tiştek bi kêfê xwe veşartin ku dikare merivê xwe bistînin (ev gotara li ser "kêfxweşiyê" ji bo fikrên xwe bibînin). Ew dibe ku mîna çepêkek bandorek biseketin, lê hinek dûr di nav xwe û zextên xwe de dît, û paşê vê yekê çalakiyên ku we berê ye ku hûn dizanin we çêtir dibe ku hûn çêbikin ku çêtirîn xwe çêbibe ku ji asta hêja bilindtir û asta mezin asta stress. Baweriya wê bibînin!