Hêtirî Dependent or Disoidant Your Is It?
Heke nexweşiya gelemperî ya xemgîniyê (GAD) dikare gelek celebên jiyana we, di nav pêwendiyên we de bandor bike.
Li vir her du awayên taybetî hene ku ji ber xemgîniya we dibe ku pirsgirêkên parastina yên din ên din jî, herweha stratejiyên ku hûn dikarin binirxînin (di bin rêberiya profesyonel a tendurustiya hişmendiyê ) da ku hûn alîkarî bikin ku hûn pêkanîna nerazîbûna van bêhêzan veguherînin.
Bi Pêwîstî Dependent
Hinek kesan bi GAD heye ku ji bo hevkariya hevalbendên xwe (yan hevalek) nêzîktirîn heye, ji bo piştevanî û piştrastkirina wan re girêdayî dike.
Bi tevahî re girêdayî ye, gelên GAD bi xwe re bigihînin ku ji bo hemî rewşên xirab, hemî rewşên xirab, tengahiyê ditirsin, ditirsin, û hewldanên têkiliyên berdewam digerin (û xemgîn dikin ku hevalek an hevalek bi lez bersiva bersiv nakin).
Xemgîniya bêhtir dikare dikare bi gumanbar an jî paranoia nebe. Ji bo nimûne, di têkiliya hevpeymaniyê de, guman dibe ku şexsî ne ku hûn dilsoz ne ne an jî ne jî hez dikin yan jî ne ku hûn ji we re bikin. Di hevalbendan de, hûn dikarin guman bibin ku hevalê we ji çalakiyên derveyî dûr an jî di paşê we de paşê şaşê xwe dişopînin.
Gelê GAD-ê û bi gelemperî re girêdayî girêdayî dibe jî dibe ku xezebek pir zêde dibe, bi awayên ku bi têkiliyên wan re têkildar dibin.
Heval an hevalek we dikare vê berbiçav bibînim, û dikare dikare karê xwe qels bike ku hûn bawer bikin.
Têkiliya Têkilî (Pir zêde)
Heke hûn xwe bi xwe re peyda bibin, pêvajoya pêşveçûnê bi piranî girêdayî girêdayî pêkanîna, rêbazên pêşveçûnê ku hûn bi rexneyên xwe re biparêze bikin û bêtir bi xwe re bigirin ku ji bo hestbûna xwe çêtirîn dikarin dikarin hevalbend an hevalbendê xwe bigirin.
Ji bo nimûne, heke hûn bi xwe re têkildarî têkildariyên xwe yên paranoîd bibin, yekem ji xwe re bîr bikin ku gumanbariya we dikare ji ber xemgîniyê. Hingê, çend demjimêr bistînin ku di danûstandinên zehmet de (rastîn) ku piştgiriya we dikin. Herweha, bîr bîra xwe daneyên danûstendinê ku nexşandina we piştgiriya xwe.
A terapîstê ku di pisporê diyalogê de pispor dike ku hûn tedawiya tedbîra têgihîştina tedbîra cognitive- called -a-a- warê stratejiyên ku hûn bi xwe bisekînin û çalakiya fikrên xwe li ser xwe bikin, bila ji bo ku hûn xemgîn dibin her tiştî heval be.
Ne Avengantir
Li ser dawiya duyemîn, hinek kesan bi GAD bi gelemperî serbest dibin û ji hinek û ji ramanên xwe vekirine. Ew dikarin bi hestiyên neyînî (ji bo nimûne, nerazîbûn an xemgîniyê) ji ber hestên xwe, vekirî, an jî zehf dibin. Kesek ku neçar e ku têkiliyên nêzîk ne dibe ku wek sar, hestyarî, nerazîbûn, an jî hûrgelê nebe tê gotin.
Li gel dûr be, hûn dikarin bibînin ku hûn têkiliyên romantîk ên romantîk û / an nebaweriya hevpeymanên we yên hevpeymanê ne. Dema ku pirsgirêkên di têkiliyê de pêk tê, hûn dikarin ji xwe re hestiyên xwe pêkanîna xwe bistînin.
Tenduristiya Têkilî
Heke hûn xwe di têkiliyên xwe de bi awayekî dûr vebigirin, di tedawiya riya cognitive de bi tedbîra têguhestin û tedawîbûna hestyarî (I / EP) dikare dibe alîkar. Bi tedawiya I / EP, pisporek tendurustiya tendurustî dikare dikare alîkariya ku kesek pêwendiyên pêşîn û pêwendiyên vekin û hestên pêwendiyên pêwendiyên pêwendiyên pêwenddar ên derdorê.
Xemgîniya Xemgîniya û Pirsgirêkên Têkiliya Xweşandî
Di dawiyê de, Çawa GAD çawa têkiliyên we bandor dike, dê ê dermanê xwe yê alîkarî dermanên dermankirinê bide alîkarî. Wekî nimûne, lêgerîna we bêtir kûrtir dibe ku stratejiyek baş be ku kesek ku di pêwendiyên xwe de nebin.
Li ser şêl, vê stratejiyê dikare ji bo kesên din ên ku li ser kesên din û bi awayekî reaktîf bi awayekî reaktîf re ve girêdayî ye.
Girîng e ku bîr bînin ku derman jî beşek ji bo mirovên GAD bi tedbîrek girîng e. Dema ku dermanên ji bo xemgîniyê têne nivîsandin, wekî serotonin reuptake inhibitors an serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors hilbijartin ne, ew nebawer in, ew dikarin ji bo xemgîniya we bi xweş bikin û alîkariya we çêtir bikin. Vê gavê, bandorkirina berbiçav ji we re hûrgelê bide we, wekî ku hûn fikrên xwe yên bi ramanên xwe û fikrên xwe rexne bikin.
Peyvek Ji
Dema ku xemgîniya tendurustî ye (ew dikare mirov bikevin û / an jî di nav hawîrdanê de alîkariya xwe hestyar bikin), ji bo Gelên GAD, xemgîniya wan tengahî û zehmetî ye, ku dikare têkiliyên bi xerîb be.
Lê piştrast, bi tedawiya rastîn re piştrast kir, hûn dikarin tendurustî, demdirêj, û pêwendiyên din ên din bi xwe re biparêzin.
> Çavkaniyên
> Craske M, Bystritsky A. (2017). Bêguman bi tedawiya dermankirina gelemperî ya mezin di mezinan de. Stein MB, ed. Biroj. Waltham, MA: UpToDate Inc.
> Pirtûka danûstandin û Statîstîkên Nexweşên DSM-5. 5th ed. Arlington, Va .: Komeleya Psychiatric American; 2013'an de
> Newman MG, Castonguay LG, Jacobson NC, Moore GA. Gelek adulterê wekî moderatoriya dermankirinê ya ji bo nexweşiya dermankirina gelemperî ya gelemperî: Ji ber tedawiya cognitive-behavioral (CBT) bi hev re guhdariya guhdarî û CBT û tedbîrek ên derûnî yên demokrasî. J Şêwirmend Clin Psychol . 2015 Oct; 83 (5): 915-25.
> Seltzer LF. (2011). Psychologology Today: People People Beş 1