Sal salên behsa raman û ramanên fikrên ku ji bo derheqê derheqê bêhtir ji wan re ji wan re hest û tercîhên rastîn in.
Dema ku em ji dest derxistin, em gelek caran di helwesta ku di derbarê cixarê cixarê de, tecrûbeya cixar û bi gelemperî re tecrûbê şaş in.
Steve, endamê endamê piştevaniya Smoking Cessation ya nûtirîn (û hinekî ne so nû) ji bo pêş-smokersan parve dikin ku çiqas kişandina cixarê çiqas kişandin ku ew difikirin û kar dikin.
Bersivên wan li jêr jêrîn li ser pirsê Steve binivîse, û şikilê xwe çawa çawa jiyanê erênî bi erênî ve têne bandor kirin ji hêla kişandina cixarê vexwarinê ve têne bandor kirin.
Ji Steve:
"Dema ku em pişk bûne em mecbûr bûne. Dema ku em ji azadiya me azad bikin û hişyariya me dike, guhartina me guhertin. Ji ber ku hûn ji ber ku hûn ji cixarê derxistin guhertin û guhertinên herî mezin e?
Guhertinên Parastî Li Bi Bi Quitting
- "Min her tim got ku ez ji cixarê hez dikim. Piştî ku ez ji dest derxistim ez dizanim ku ez bi rastî ez nizanim ew çiqas naxwazim! Ez ne ew xirabkar bûye (ez ji we re dizanin), lê min çend hindik bide min salan! " ~ Steve
- "Li 10 mehên çûyî, ez nuha bêhtir ewlehî û bêtir di baweriya min de dubare ye. Dema ku ez biryarek dakêşim, ez xwe dihêle ku hûn hemî îmkanên ramana xwe bifikirin. Ez di çareseriya xwe de bimînim ku hûn bimînin. Ez ji min re şehrefxweş im ez bi hêza xwe ya ku di dawiyê de bisekinim ez ê bimînim û bimînim bimînim. Ji bo ku ji min re (44 sal salî) smokersên dirêj (44 salî) ez qet carî qet difikirim ku ez dikarim vê yekê bikim lê vê forumê tevlihev bû Gelek çekdarî ez hewce kirim serkeftî. Bawerî min herheyî guhertin . " ~ Deb
- "Ez difikirim ku ez di derbarê xwe de bêtir lênêrînim: Tendurustiya min, dema ku ez heqê xwe bisekine, ez wisa dikim ku bêyî derfetên min vexwarinê li ser pişta min bêtir derfetên din hene." ~ Linda
- "Min fêr kir ku ez hewceyê ku ez xemgîn, xemgîn, xemgîn, xemgîn, xemgîn, hêrs, ditirsîn, bêkêşkêş, hest, zehf, an jî hestek dinek e. ji bo vekişîna nîkotînê kêmtir bûbû û ez destûra min hestên xwe li dû veşartina dûmanê veşartin. Ew e ku ... ev e! " ~ Jenn
- "Ez bi meriv ji hêla Feb 28 ,2013 ve hatim meriv cihekî cihek im. Ji ber ku ji cixarê vekişîna min de ez bêtir hişyar e ku ez çi dikim. Ji min re jiyanek tenduristtirtir e. cixare dikir. Ez dixwazim ku ez ji kesê ku ez ji hêla cixarek hatime serwerî bûm bûm ... ez gelek kêfxweş im ku li alîyê din be ... ez naverok im. " ~ Gail
- "Pêwîstiya rastiyê piştî ku ez li ser pişkên NRT bixwîne ku dikare pişkek pisîk û malên piçûk biçûk bikujin. Ku tiştek ku bêhêz, bêyî meydana min, hişyariya min vedike. Niha ez ji bo ku ez li ser hilbêranên xwe bikim (hilweşîn û herweha cûreyên cixar) hilbijêre. Çawa ku ez dikarim paqijek avê bikim ku dikare masî, salamander, û şewitandina heywanek biçûk biçûk bikuje. Dema ku ez xweşfxweş im û dikare bikim û der barê min, ez difikirim ku min celeb kir ku ez damezrandiye ku ji ber ku di destpêkê yekemîn de jîndarên zindî yên ku zehf an vexwarinê nebe an jî bi zehmek re têkilî werin rawestandin. " ~ Rose
- "Ez gelek jiyanek zindî birêvebirin. Ji ber ku her hewceyê ku ji bo" dûmana we "hewceyê pir caran cixare dikir. Niha, ez dikarim tenê tiştan bikim û tiştek ez naxwazim û dema ku ez difikirim, ez ji we re rûnim. "Li ser vê yekê. Having got ku ez hîn jî birêvebirinê ji bo xalek şer ... lê pir zêde dibe." ~ Vivienne
- "Smoking and becoming a member of this forum, di gelek awayan de guhertin, lê ez bawer dikim ku hêzdariya mezinbûna xwe, kapasîteya ku ez di pêlavên din ên din de bikim, yek bû yek. One of my favorite Maya Angelou quotes is proven Roja rojê: 'Ez hîn kir ku mirov ji we re got ku ji we re bîr kir, mirov wê ji we bibihûre, lê mirov wê qet caran ji bîr nekin ka çawa we çêbikin.' "~ Dee
- "Ez diçim 24 salî nîkotine azad e! Di vê demeke kurt de di min de tête guhartina min di çavê min de. Min ez xweşfiroşiya min - --- mîna ku ez dikarim cixarê dikim, ez dikarim tiştên din pêk bînim. dibe ku ramanek ne mumkûn e! Ev hest hest şaş e û nerengek e. " ~ Mmac
- "Ez gelek guhartinên ku di meha bihurî de 8 mehên bihîstî û ez bawer dikim, ez ê çend caran gelek guhertin, lê îro, ez di xwe de ewleh dikim û ez ji kerema xwe ji bo ku ev grûbek mezin eşkere dît Mirovên ku ez li vir bistînin. Bêdeng, hêrs û ditirsim ku min di destpêkê de derketina min de - çargoşe! " ~ Peggy
- "Ez difikirim ku min ji bo guhertineke aştiyê di aştiyê de hatibû dîtin. Ji ber ku li ser cixtek digerin, ez aştî û aramiya şewê kûr dibînim. Li şûna hûrbûna germê, ez bi zelal dibînim. bîhnfirehiyê. " ~ Andrea
- "Ji bo min, guhertinê dibe ku ev pêşve bibe." Ez difikirim ku ev yekbûna pêşveçûnê li meheha şeş şeş me ji min vekirî bû. Ez ji nişkê ve xemgîn bû. asta normal ya dopamine ji bo 35 salan cara yekemîn.
- "Bûyera duyem ya guherînê dema ku ez dizanim ku ez dikarim dikarim asta hundir bêdengiya hundir hebe ku di mehê deh mehan de. Dixwaze bêtir xemgîniyê bisekin, lê ez nikarim pakê cigs nabînim. Lê bêyî ku ew ji ber xwekina ku ez dixwazim beşek ji mecbûr dibînim nikarim.
- "Lê ji bilî tiştek din, ez dixwazim ser vê rêwîtiyê bimînim ku ew ê çawa dikare çêtir be." ~ Rick
Bifikirin
Wek smokers, piraniya me difikirin ku seqetkirina derfetên ku dê jiyana xweş xurt dike û kêm kêm dibe. Her weha, her rojê, cixarek her roj bi me re daye. Fikirên ku ne li wan di dilê me de ditirsin.
Rastiya jiyanê ya dûman-a-pir pir dijber e. Dema ku em dest bi veguhastina ji nîkotînê re, ji berjewendên me em didin ku dest pê didin destpêkirin, û em dikarin bikaribin bibin jiyanên nû yên nû. Ew di şevê de neyê, lê dê wê bibe eger hûn nexweş bin û destûra xwe bikin ku hûn cihek û demê hewce bike ku ji vê şîdetê qenc bikin .
Heta ku hûn bêyî cixarek cigarettes ji destpêkê ve bi destûra vexwarinê vexwarinê ditirsin ditirsin . Xelatên ku ji hêla teqînek dirêj ve derxistin.