Fêrbûna ku bi bandorên bandor ên bandor ên birêvebirin rêvebirin ne hêsan e Gelek kes ji hevalên karkerên ku ji karên xwe dijwar an jî malbat û hevalên xwe dikin ku ne baş be ku bandorek neyînî, an jî xirabtirîn ji wê yekê hinek dilxweşiya xwe bigirin. Ji hestên neyînî yên ku dikare ji gelên dijwar re dijwar bibin, pir caran dê dihêle zordestiya hestyarî , ku qehr e.
Gelek mijara gelek lêkolînek di lêkolînan de ji bo tendurustî û tendurustiyê (an jî, li hember, nexweşiyê) hate dîtin û ev bandor li ser bandora xwe ya xwerû û tendurustiya fizîkî nîşan dide.
Astengkirina Birêveberiyê û Mirovek Ku Kî Dike
Her kes hewlên rojane dikevin . Hin hinekan an jî hêjayî rojane têne kirin. Hin ji me re şaş dibin. Bi awayekî me, her rojê divê em her rojê çend astengî birêvebirin, û gelek deman, em bêyî ku li ser wê difikirin.
Lê çend demên ku em hewce dikin ku hewldanên hişmendiyê bikin, û bi gelemperî bi "zext" re bisekinin û tenê yek ji wan re ye. Dibe ku tevgerên wan bi xemgîn, zelal, an bi awayekî neyînî ne, nêzîkbûna herî baş bi xebatkarên xebatkaran re dixebitin û ew fêr bibin ka çawa çawa wan û stratejiya xwe bikin.
Mirovek Kesên Stressful çawa bikin
Li vir ji bo fêrbûna mirovên zordariyê çawa hîn pêngavên girîng hene:
1. Proactive be
Ji ber ku hûn bi vî kesî ve girêdayî bûn, hûn dikarin dibe ku rewşa xwe di serê xwe de lîstin. Hûn dikarin bi rastî dizanin ku ew çi dikin. Bikaranîna vê zanînê bidin ku hûn çi bikin ku hûn dixwazin. Pêvek bexşîn û biryara pêşî çawa hûn dixwaze rewşa ku rewşa xwe biparêze û planê bikişînin.
Hûn dikarin meriv vê biryarê ji hêla di tirsa an xemgîniyê de rûdinin, hêsantir bibînin, û ev bêtir bêtir planek bêtir diçe.
2. Reaction Your Control
Kesê ku nexweşî ne xwedî hêza xwe ya mezin e. Heke ku hûn ji ber ku çawa tevgerê dikin, çi dibêjin, an çi dibêjin an çi çi bawer dikin, ji xwe re bipirsin: "Çima ez bîr dikim?" Hûn nikarin guhartin an jî kesan kontrol bikin, lê hûn dikarin çawa kontrol bikin wan çawa bikin. Bi hêza hêza we û bersiva we di nav destên te de ne tenê ne tenê parastineke parastinê, lê hûn tenê ji desthilatdariyê ji wan re bigirin.
3. Negerin Bus Bus emotional
Mirovên hişk ê hewce dikin ku hûn bi wan re bi riya giyanî re bigirin. Ew hêrs bibin, hûn hêrs bibin, û xemgîn dibin. Ew xemgîn dibin, hûn xemgîn bibin, û her kesê xemgîn. Li ser otomatîkê xwe nabînin. Guhdar, biaxivin, û biaxivin , lê bila ku hûn bi hestyarên neyînî yên neyînî nebînin kontrol bikin.
4. Hûn çi çi hewce ye
Dema ku bi hev re bi kesek zordar re hevdîtin, ji ber ku hûn hewceyê ji hevdîtinê re bizanin. Armancên we çi ne? Wê van armancên xwe di hişê xwe de bipeyivin ku axaftina ebbs û flênan. Axaftina vegerin armanca xwe. Ger hûn armancên xwe bigirin, hûn hîn bûn ku çawa bi vî kesî re peywendî bikin.
5. Avêtin
Piştî ku hûn bi kesek bi taybetî bi zordestî re, li ser wê rûnin. Ger tiştên ku xerab bûn, hûn ê baştirîn bikin ku ji nû ve veguherînin an jî bigirin. Hûn dikarin biqewimin bibin ku kesek tundûtûjî ne li ser te bifikirin û li gor qurbaniyek din e. Bi destûra tundûtûjiyeke tundûtûjiyê rêvebirinê ya ku hûn ji roja din ve têkevin. Wê got, hûn dikarin ji xwe re tecrûbeya xwe hîn bikin û planek din ku hûn di vê rewşê de hîn bikin.