Bendava Zêdebûna Li Alkolê vekişîn û Veguhastin
Gelek kesên ku bi êşkujiyên tedawî yên alkol jî jî pirsgirêkên xist hene. Ew dibe ku bi hêsanî xewn, lê belê bikaranîna alkolê zêde dibe dema xweya paşiya şevê de xewna xwe dike.
Heke hûn bixwe zêde vexwarin, carinan carinan jî, dibe ku hûn pirsgirêkên xewê bikişînin. Çi ku hûn nizanin ku hûn vedixwe û vebawer bimînin, hûn dikarin piştî ku hûn vexwarinê vexwarinê xistin girîng in.
Pir vexwarinên giran ên ku vexwarinê vebirin, di dema destpêka sobiyatiyê de xelet dibînin, Ew yek nîşaneyên nîşanên derveyî alkol e û yê ku gelek dibe sedema veguhestinê ye.
Pirsgirêkên Xweser ên Tiştîkî
Lêkolînan nîşan dide ku dibe ku hilweşandina xewna piştî demekê vekişîna alkolê vekişîna dawî dibe. Lêkolînan got ku:
- Pirsgirêkên xwar ji bo çend mehan piştî ku vexwarinê derxistin dawî dibe.
- Pêdivîbûna alkolên bi gelemperî gelemperî bi xewnikê re bêtir ji bo çêkirina xewna bêtir pirsgirêk hene.
- Gelek alkolên gihîştî gelek pirsgirêkên xewn ên ku girêdayî alkolê xwe berî.
Xewna Xewna Xerîb, Gelek Der Deep Sleep
"Ji sê û bêtir vexwarin dê bibe sedema mirovê ku ji zûtirîn zû zû diçin," Shawn R. Currie, ji zanîngeha Calgary re got. "Lêbelê, zûtir xewna meriv ji bo xewna rastîn e, ji bo xewna rastîn e, bêtir bandorên berbiçav, bêhtir xewna xirabtir in, kêmtir xewn, û berê-ji-demên bêhtir, demên sereke ku bifikirin xewna xweş nekir. "
Ew dizanin ku dema ku alkarek alî vexwarinê vedixwe, ew van cureyên xewçêr hene. Lê ew dikarin du du şeş mehên bêhengî di paşde vekişînê de berdewam bikin . Ew dizanin ku veguhestin û tengahiyê bêtir dijwar e ku heger hûn nikarin xewê baş-kalîteyê baş bibin.
Sleep Sleeping Rest
Mirovek di şandina alkolê de demeke dirêj dibe ku hûn xew xewne, pirsgirêkên ku di şevê de digerin, pirsgirêk hene û xuya dike ku zewaca wan nemaze. Lêkolînên labehê kêm di nav xewn û nermaliyan de di REM-ê de ku di REM-ê de bêhtir sobrietyê de radewînin.
"Peyvek di nav civakê de ya navxweyî ye ku yek ji dawiyên ku ji bo kesek vekişîne, di nav devera xwe de ye," Dawid Hodgins, profesorê psîkolojiya li Zanîngeha Calgary got. "Di heman demê de, ew eşkere ya derfetek zehfî ye. Di nav civaka 12-stepê de, hindik e ku ew faktorên rîsk ji bo vekişîna rîsk nîşan dide; ew bi navê HALT tê gotin. Kesên ku yên birçîbûnê, Angry, Lonely or Tired are risk in increasing a Bêguman, yek awayek kesek bêtir tengahî xewn e. "
Pirsgirêkên Xwe Dibe Kuştina Dawîn
Lêkolînerên dît dîtin ku alkolên ku bi herdu aborî û demdirêj a demkî-dem û demek dirêj ve di nav xewna xwe de vexwarinê digotin, xewna wan xistin. Bi gelemperî, pirsgirêkên bi şevê zewacî ji hêla barkirina xew ve xirabtir bûn, li gorî lêkolînên Currie. "Pirrjimarên insomniac hene ku hevpeymaniya pirsgirêkên xewîn û pirsgirêkên xewna bimînin," Currie got.
"Encamên me nîşan dide ku piranîya alkolên rasterast jî her cure nerazî ne, lê pirsgirêka destpêkê gelemperî xirab e."
Pirsgirêkên Xweseriya Paqijkirin
Gelek kes bi serbixwe vexwarina nerazîbûnê jî ji berî ku ew girêdayî alkolê bûne vexwarî jî jî hebe. Currie dibêjin ku bêxiliya derûnî ya 10% 15% ji nifûsa gelemperî gelemperî dike, lê nîvê beşdarên xwendevanên wî ji derveyî alkolê bû. "Tevî ku em nikarin têkiliyek di navbera daneyên ermenî û alkolîzmê de nekin, nebe ku ew dane ji ber vê danûstandinê de, ew zehmet e ku rêjeyên bilind ên pêşîn ên zûtirîn pêşîn di mînakê de nebêjin."
Tenduristiyê ji bo xerîb
Pêwîstina yekem ji berevanîya veguhestinê di sobrietyê de ye, û gelek nexweş dê bibînin. Ji bo tedawiya taybetî ya ermenî, dermanên rîkal ên bijartî ji bilî dermanan bijartin, wek ku ew nîşanî bandor be û ew ê bi sobrietyê nekin. Pêşniyarên lênerîna lênêrînê divê ku rîsk û gavên giran dikin ku ji bo dermankirina dermanên wan ji bo veguhastina dermanan, hinek hinek dermanên dermankirinê ji ber veguhestinê dikare alîkariya sîvê bibin.
Pêşxistina Şewitandina Zêrîn
Ji bo pêşdegirtina anxwedî kêm bike, pêkanînên zewacên baş çêbikin, wekî ku demeke bihêztirîn berdewam bike, napandina dorpêçkirin, û ji ber ku di şevê de caffeine derxistin.
Çavkaniyên
> Krow Brower. Nirxandin û tedawiya nerazîbûnê di nav nexweşan de bi êşkêşan re bikaranîn. Alkol 2015; 49 (4): 417-427. doi: 10.1016 / j.alcohol.2014.12.003.
> Geiger-Brown JM, Rogers VE, Liu W, Ludeman EM, Downton KD, Diaz-Abad M. Tenduristên şewitandî yên di hundirê şewitandinê de: Di meta-analîzekê de. Çavkaniya Dermana Xwîn 2015; 23: 54-67. doi: 10.1016 / j.smrv.2014.11.007.
> Roehrs T, Roth T. > Xwe >, zehf û xewn. Li: Verster JC, Brady K, Galanter, Conrod P, edîtor. Tenduristî û Tenduristiya Nexweşiya Nexweşiyê ya Tenduristî. New York NY: Springer; 2012. pp. 375-385.