Understandkirina sedemên derfetên testa xemgîniyê
Heke hûn bi fikariya tedawî bistînin, hûn dizanin ka çiqas zordar e ku dibe. Hûn dikarin bi tenê bifikirin ku hûn tenê yek e ku ev pirsgirêk heye, lê tehlîlkirina ceribandinê pir gelemperî ye. Nerazîbûn û xemgîniya reaksiyonên gelemperî bi awayek tundûtir in. Lê belê, ji bo hinek kesan, ev tirsa dikare biqewimin bibe ku ew rastî bi hêza xwe ya ceribandina testa xwe veguherîne.
Ji ber vê yekê çi dibe sedema xemgîniya testê? Ji bo gelek xwendekaran, ew dikare bibe hevbeş tiştan. Bendên xerab, xwendekarên borî yên berê yên kêm, û pirsgirêkên xemgîn ên bingehîn dikarin tevlîheviya tecrûbeyê bikin.
Causesên Biyolojiya Xweseriya Lêkolînê
Di rewşên zordar de, wekî berê û di dema muayeneyê de, bedenek hormonê wekî adrenaline re belav dike. Ev alîkar dikare beden amade bike ku çi bikin û çi bi gelemperî wekî bersiva "şer-an-fly" re tê gotin . Pêwîste, ev bersiv ji we re bimîne yan jî bimîne û bi tundûtûjiyê re bisekinin an jî rewşê bi temamî ji xwe ve dikeve. Di gelek rewşan de, rêjeya adrenalînê rastî tiştek baş e. Ew alîkarî dike ku hûn ji bo rewşên bêdeng bi bandor bikin, da ku hûn hişyar û amade ne.
Ji bo hin kesan, nîşanên xemgîniyê ew difikirin ku ew biqewimin dibe ku ew zehmet an jî hê jî ne gengaz dike ku li ser testê.
Nîşaneyên wekî nausea, xwêkirin û destên şewitandin dikarin bi rastî jî mirov hûrgelên xwe hestiyar bikin, bi taybetî jî eger ew bi nîşanên xemgîniya ceribandina testê bibin .
Sedemên Mirovên Xweseriya Têkilî
Ji bilî sedemên biyolojîk yên xemgîniya bingehîn, gelek faktorên derûnî hene ku dikarin li ser xemgîniya testa xwe bikin.
Hêviyên xwendekar ji sedemek yekem girîng e. Ji bo nimûne, heger xwendekaran bawer dike ku ew dê bi meriv bi tedbîrek li ser muayeneya xwe bikin, ew dibe ku pir caran dibe ku ew pêşî û di dema ceribandinê de bêhtir e.
Xemgîniya tehlîlan dikare tevgerê xweş bike. Piştî dema xemgîniya tecrûbeyê de, xwendekar dikarin li ser vê yekê ditirsin bibin ku ew di rastiyê de bêtir xemgîn bibin. Piştî ku carî xemgîniya ceribandinê dubare kirin, xwendekaran dikarin dest pê bikin ku neçar bikin ku rewşa xwe bikin.
Çawa xemgîniya testê kêmtir bikin
Ji ber vê yekê hûn dikarin çi bikin ku ji bo pêşîgirtina tecrûbeya kêmkirina testê bikin? Li vir hinek stratejiyên ku ji bo alîkariya alîkarî hene:
- Bihêle ku hûn amade ne. Ew tê wateya ku ji bo ku hûn bi materyalê re xweş berbi xwendina destpêkê ya destpêkê bixwînin. Heta ku şev beriya pêşî bimîne. Heke hûn nizanin ka çawa çawa dixwînin, ji mamosteyê xwe an bavê xwe bipirsin. Amadekirina amadebûna we baweriya xwe, ku dê tehdîtiya te kêm bike.
- Fikrên neyînî. Heke hûn dest bi xemgîniyê an fikrên xwe hûrbekirî, wekî "Ez pir baş im," "min ne zehmet dixebitîn," an "Ez nikarim vê yekê bikim", wan fikrên xwe hiştin û wan bi erênî erênî veguherînin fikrên "Ez dikarim vê yekê," "Ez materyalê fêm dikim," û "min min zehmet dikir," dibe ku hûn di dema ku ceribandina testa xwe ya asta rêveberiyê de bigihîjin.
- Zewqek amade bike. Wê şevê şev ê baş ê dê hewce bike ku hûn hişyariyê û bîranînê bikin.
- Bêdengên kûr bibin. Heke hûn tengahiyê xwe biceribînin, dema ku hûn ceribandina testa xwe, di nav xwe de, bi devê devê xwe digerin. Pirsgirêka her pirsî an pirsgirêkek xebatê bi yek carî, pêhnengek kûr a di nav her hewceyê de hewce dike. Hêvîdar bikin ku hûn germên xwe pir pir oxygen dikare dikarin alîkariya berbiçav û dilsoziya xwe bikin.
- Ji dora pîvanê perfirîstist . Ma hêvî nekirin. Em hemî şaşiyê dike û baş e. Dizanin ku we çêtirîn xwe çêkiriye û dijwar e ku bi rastî hemû tiştên ku girîng e, nebawer e.
> Çavkaniyên
> Xweseriya Zarokan. Xemgîniya testê
> Zanîngeha Alabama ya ji bo Serkeftina Akademîk. Ma çi dibe sedema xemgîniya testê?