Pir kesên ku bi astengiya kesayetiya sînor a sînor (BPD) hene, hin kesan jî hene: hin bûyerên an bîhnfirehiyên ku ji bo nîşanên xwe zehmet dikin an jî zêde dibin. Ji bo hinek kesan, tiştek wekî wek qewata fîlmek an jî stranek xemgîniyek gelemperî dikare ji bo van tercîhên xwe bigihîjin hebe. Ev dikare bibe tirsa tirs, hêrs, ravek-xwerû, xweseriya xwe û bi tevgerên xwekujî yên mezin . Dibe ku ew zehmet dibe ku ji nîşanên xwe re birêvebirin, bi van stratejiyên van çarçoveya ku ji we re biparêzin dibe ev e:
1 - Tîma Parastin
Yek ji rêbazên herî hêsan e ku bi rêbazan re biparêzin ew e ku di pêşiya yekem de ji wan veqetînin. Hinek kesk hene ku hêsantir e ku ji ber xwe vebirin. Ji bo nimûne, dibe ku hûn fîlmek bijare bû ku hûn bi hevpeymaniya xwe re digotin ku niha hûn diêşîne. Tera DVD-ê bigirin û dema ku ew li TV-ê ye û jê re bikişîne û hûn nebin ku hûn bi bîranîna wan xirab bikin.
Bêguman, gelek kes xilas dibin ku ew ne jî nikarin an jî bêyî avêtin. Ji bo nimûne, eger hûn li ser xebatkarek kesek ve çêbikin, hûn nikarin ji wan re ji ber ku ew an beşek karê xwe ye û ji ber ku ji wan vebigire dê karê xwe bistînin.
Berbiçav a stratejiyek e ku hûn bikar bînin. Heke hûn dest bi tevahî gel, cihan an jî rewşên ku ji we re bikişînin, ji ber ku hûn dest pê bikin, dibe ku hûn bi jiyanek gelekî sînor re bigirin, û ew ne armanc ne armanc. Li gorî, ji ber ku hûn amade bikin ku bi xwe re amadekariyê bikin, dema ku hûn çawa nîşan bikin ka nîşanên xwe çawa bikin.
2 - Têkoşîna Triggers stratejîk
Vebijarek din e ku nêzîktêra stratejîktirîn bigirin û bi lezgarkirina xwe veguhestin. Ev dikare yek be ku hewceyê hewceyê ku bi alîkariya alîkariya dermanê re dixebite.
Ji bo vê yekê, yekem, divê hûn bizanin ka kîjan we tengas dike. Tiştek piçûk bikî, planek çê bikin ku hûn ê çawa bi pêvajoyek bi pêvajoyê re bikevin paşê û paşê bizanibin bi rêkûpêk û sînorê kontrolkirî re.
Ji bo nimûne, dibe ku fikrên ku we li ser tiştek nekiriye, ji bo we ji bo weşekek mezin e. Yoga hilbijêre ku hûn dizanin hûn nikarin nekin, lê hewl bikin û gava ku hûn nebêjin, hemî hest û bersivên vê yekê hişyar bikin.
Ji ber ku bifikirin an xemgîniyê nayê xistin, bi riya bi tendurustî re cûda dikin, wek ku meriv çawa meriv ji bo we ne ye? Bawer bikin ku hûn bêyî ku bêyî tiştek tunebûyî nekin.
3 - Plana Çalakiya Trigger pêşveçûn
Heke hûn dizanin ka kîjan triggers ku hûn bi rêya reş bişînin , hûn dikarin planek çêbikin ku rêveberiya wan rêbazan bi rêveberî bikin. Dema ku hûn du du sêyan de nas dikin, bin pênc tiştan binivîsin ku hûn dikarin bikin ku tengahiyê xwe bigirin ku yek ji wan kesan pêk tê. Lîsteya li pocketê binêrin.
Dema ku pevçûn biçe, wê lîsteyê vekişîne, û bi pêşniyara pêşîn ya ku hûn nivîsî dest bi dest pê bikin. Heke ku ew alîkarî nengasiya we kêm bike, paşî û paşê hewl bikin. Bi tevahî lîsteyê binê ger heke hewceyê ku hûn tengahiyê bibînin.
Wekî nimûne, eger hûn bizanin mêrê xwe yê ku hûn di civînên malbatî de tehlîm e ye, yek awayî ku rêveberiya xwe birêvebirin e ku ji derveyî rêvegirtinê vekişîne. Pêwîstek pêşdibistanek demek berî ku dê ji hêla veguhestinê ve çêtir dibe ku hûn çêtirîn hestên xwe baştir bikin.
4 - Bi Nexweşek A Têgotin
Ew ji bo kesên ku bi BPD re veguhestin tiştên tiştên xeternak ne nerazî ne. Ev cûreyên tevger dikarin ji cinsî ne ewlehî ji hewldanên xweser an jî xwekujî dikarin. Ger van cûreyên behsa berbiçav yên ku hûn vedigirin, divê hûn alîkariyek profesyonel bikin. Ew gengaz e ku ev behaviş di bin kontrola kontrolê de, lê dibe ku hûn hewceyê alîkariya dermankek hewce bike ku ji bo rêyên ewle ewlehî bi van hest û nîşanên xwe bigirin.