Naverokên tevahiya ronahî ne ji bo hewceyên pêşniyarên ji bo SAD-ê pêşnîyar dikin
Li ser bazara gelek hilberên ronahiyê hene ku îdîaya ku ji bo astengiya bandorê ya bandorê ya sedsalal (SAD) alîkarî hene , lê li vir e ku hûn bizanin ku berî ku hûn ji ber ku hûn qonaxa ronahiyê bikirin. Naverokên tevahiya ronahî ne ji bo hewceyên pêşniyarên ji bo SAD-ê pêşnîyar dikin.
Nexweşiya Tenduristiya Cihek çi ye?
Bêxwariya bandorê bandorê ya SAD (SAD) celebek hestî ye ku di guhartinên di seasonsê de - SAD her sal di heman demê de heman demê dest pê dike.
Heke hûn bi SAD bi gelemperî re, wekî SAD, te nîşanên di destpêka hilberê de dest pê dike û mehê zivistanê berdewam dike, enerjiya xwe ya sipas bikin û ku hûn moodyek hest dikin. Gelek kêm, SAD di havîna zivistanê de an jî havîna zûtir dibe.
Tenduristiya SAD dikare dibe ku tedawiya laşî (phototherapy), psîkoteryayê û dermanan.
Hêvî ya ku her du bi tenê bi "blues zivistan" an dravên demsal ên ku hûn bi xwe re li ser xwe zehmet dikin, hestê nehêle. Dema ku tevliheviya xwe û tevgeriya xwe di tevahiya salê de berdewam bike, gav bikin.
Di piraniya rewşan de, nîşanên sAD-ê di dawiya zivistanê an zivistana zûtir de, di dema havîn û havîn de diçin. Lêbelê, hinek kesên ku bi rengê dijberî nîşanên ku di havîn û havîn de dest pê dikin hene. Di heman rewşê de, nîşanên ku dibe pêşveçûna pêşniyara mezin dibe zehf û zehmet dibe.
Depression
Pirsgirêkek bandor a sektora nifşek celebek dîskêşiya mezin e ku diçe û li ser sezînan tê de.
Wê nîşanên mezinbûna dîskêş dikare beşek SAD be, wekî:
- Bi gelemperî tengahiyê her rojê, hema her rojê heya
- Bi hêviya bê hêvî an bêbawer
- Enerjiya kêm kêm
- Vebijêrk li çalakiyên ku wextê kêfxweş bû
- Bi xewê re pirsgirêk
- Bi pispor an giranîna xwe an jî tecrûbeya guherînê
- Bêdengî an hişmendî
- Bi zehmetiyek zehmet e
- Bi fikrên mirinê û xwekujî berdewam dike
SAD û Zivistanê
Nîşaneyên taybetî yên ji bo SAD-ê ya destpêkê, carinan caran carî xemgîniya zivistanî, dibe ku di:
- Nerazîbûn
- Tiredness or energy energy
- Pirsgirêkên bi gelên din re digerin
- Hypersensitîfkirina red kirin
- Heavy, "leaden" di nav dest û lingên xwe de bifikirin
- Baweriyê
- Guherînên vekirî, bi taybetî ji bo xwarinên xwarinê di carbohydrates de bilindtir
- Pirtûka giran
Spring and Summer SAD
Nîşaneyên taybetî yên ku ji nexweşiya bandorên bandorê yên havînê-ê ve, hinek carinan vexwendina havîna havînê, dikarin bibin:
- Hişleqî
- Nişkêş (şewitandin)
- Windakirinê
- Çepê kêm
- Agitation an xemgîniyê
Beriya ku hûn ji bo SAD ya Ronahiya Kirînê bikirin
Ev hewce ne ku ji hêla Navendiya Nexweşiya Nexweşiya Tendurist (CET) ve ji bo tedawiya lûkê ya bandor a bandor. Bawer bikin ku tu yekîneya kirîna kirîna van taybetmendiyên xwe bikin.
Tested Clinical
Buxa ronahiya ku hûn bi kirînê ve divê hûn ji darizandinên klînîk ên pejirandin vekin ku danûstandinên wê dikin.
Output
Dema ku hûn li dûr a qonaxa bêdengî rûniştin, divê hûn bi 10,000 lûksîyona ronavê bidin. Ji berhemên ku windayan an jî nayê pejirandin nehatin derxin.
Filters of UV
Lampên Fluorescent pêdivî ye ku li ser eklefonên ziravî (UV) yên zirarê çêbikin.
Tenê Ronahiya Spî
Boxên ku ronahiya spî dihêle, li ser "spîma tije" lamps û lîmên zêrîn, yên ku tu feydendek bê zanîn nas nake.
Zêrîn kêmtir bikin
Ji bo ku ji bo kêşeyên kêmtirîn kêmtirîn, ronahî divê li ber çavê li çavên xwe vekirî be.
Germ
Buxekek mezin a baş e ku ji hêla tevgerên biçûk biçûk dikarin çavên ji dermanê dermanê dermanê çaxê gava qonaxa piçûk tê bikaranîn.
Balkêşî:
Mayo Clinic. Nexweşiya Girêdana Xastanê. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/basics/definition/con-20021047