Mirovên ADHD bi karên xwe bergir dike
Çima pir caran pir zehmet e ku tiştan dest pê kir? Ji bo mirovên ADD, karên ku hewce nebe ku hewce nebe ku dikare biqewimin be. Hêza paqijkirinê, avêtin û moppingê, kampanya reorganîzasyonê. Pir caran ew hêsantir dike ku tiştek tiştek hêsan bike. Wekî ku bêtir karûbarên neheq ên bêkêmasî zêde bûn, tedawî ji wan re tiştek xemgîn e.
Wê Wê Tişte Heya Karê Karê Xwe Get It?
Dr. Ned Hallowell, damezrandina psîkologî û navendê Hallowell Centre ji bo tendurustî û hestyarî û hevkariya pirtûka pirtûka "Book", "herweha nivîskarê gelek pirtûkên li ser tenduristiya derûnî, diyar dike ku dest pê kirin û tije kirin karê pêwîst e:
- Organîzasyona (û pir caran pirzimanî) fêmkirina ji pêngavên karkeran.
- Hêzbûna veguhertina serfirazî ji ser gavê veguhestin.
- Enerjiya ku bimîne ji bo demek dirêj a demek dirêj kir ku tevahiya gavên temam bike.
- Enerjiya ku projeya dawî bikin û li ser veguherîne.
Çawa ADHHD di Rêveberiya Tasksê de çawa dibe
"Ji van van qadên - rêxistinê, veguhestin û berbiçav - ji bo kesên ku bi ADHD re bi taybetî dijwar in." Dr. Hallowell dibêje. "Di rastiyê de, da ku ev taybetmendiyên bikar anîna ku ji bo kesê ku DHD-IV di DHD-IV de ye û ji bo ku di nav ADHD de testa dermankirina tenduristiyê ya Navnetewî ya Navnetewî ya Navneteweyî ya DAIŞ heye an jî bikar anîn."
Dr. Hallowell diyar dike ku hûn çawa çawa mêjûyê wired e ku ew gelekî dijwar dike ku karê nû ya nû bike, bi taybetî bi boriyek yek. "ADHD rêbazek li cîhanê ye ku encamên têkiliyên tevlîhevî yên di mizgeftê de (encam nîşan dide ku mêjû di nav deverên cuda de, yên ku di nav ADHD) de bersiv dike û bi awayekî cuda cuda re bersiv dike û çawa neurotransmitters di nav mêjî de bişînin (an di bersivên hin hûrgelan de dopamine û kîmyewî yên din hene. "Di heman demê de, karê ku karûbarê mundane û bêteşîner e, tenê bi xweşîna xweşîna ADHD ya xwe naxwaze.
A Spoonful Sugar - Boring Tasks Fun Fun
Bi dilfikir, rêbaz hene ku li ser vê pirsgirêkê bistînin. "Rêwirîna herî baş e ku rêyek ku karê kêfê çêbikin," dibêje Dr. Hallowell. "Heke ku hûn bi şuştinê bikin, dibe ku hûn dikarin bi xiftanên xwe yên azad ên ku hûn dişewitînin, an jî hûn di iPod û nasyona xwe de bikişînin.
Heke hûn nikarin tevahiya tevgera kêfê nekirin, paşê wê bi parçeyên biçûk biçin bi rehberên xelas vekin. Ji bo nimûne, ji sedî 50% yan blokên xwe bidin, paşê ji bo latîteyê vekişînin, nîvê duyem derxistin û bi xwe re bi tiştek ku hûn bi evîna hezkirina xwe bigirin! (Hûn şaş nakin! Heta ku hûn biqedin, xwe xelata xwe nade bikin!) "
Dr. Hallowell ser girîngiya nêzîkbûna erênî dike. "Ji xwe re ji bo ku hûn destûra xwe xistin û bi destûra xwe dest bi serbilindî xweş bikin. Hêza ku hûn behsa serfiraziya xwe baş e ku hevpeymaniya din jî hêsantir dike. Hinek kes dibînin ku xwe bi bîhnfirehkirina ku karê kar destnîşankirin ji bo kesek din girîng e, wekî jina mêrê, ew jî alîkariya wan dest pê dike. Her tiştê ku hûn dikarin bikin ku karê karê xwe kêmtir berbiçav bifikirin, wekî ku hûn hêvî bikin wê bibe alîkar. Her çiqas çareserkirina taybetî ji bo her kesek cûda ye, riya herî çêtirîn e ku rêberê wê heye ku bila rûyê xwe yê şiklê xwe bide ronahî. "
Kanî:
Ned Hallowell, MD. "Re: Request for Expert Quotes. "Emails to Keath Low. 16, Jan. 2008 û 29, Jan. 2008.