Relîzyona Ji bo Stenbolê ya New Year ya Pevçûnê bibînin
Çile meha ji çend sedemên yek salî ya herî tundûtûj têne tête kirin. Yek ji sedemên sereke ew e ku gelek kesan di pêşniyarên New Year de beşdar dibin. Dema ku biryarên ku jiyanek xurttirîn jiyanek tendurustî bijîn û bertên negatîf bistînin dikarin di demeke dirêj de gelek ecêb in, hinek cûreyên çareser û stratejîyan ji bo pêşniyarên hevdîtinê dikarin ji bo van guhertin, bi kêmanî di çend hefteyên yekem de bisekinin.
(Wek ku jiyana kovanê, ez dikarim ji we re dibêjim ku sê hefteyê piştî piştî hewldana hewldanê de dibe ku herî zêde zordar be, wekî ku têkoşîna wan û astengiyên hilberîn. ji bo muxalefeya potansiyonê ya herî zêde zordar kirin. Belê hin hinek serhildanên çareseriyê yên New Year in, û pêşniyarên li ser tedbîrên têkildarî û armancên xwe çawa dikin.
Smoking Smoking
Wekî ku şêwirmendê kişandina kişandinê berê berê, ez dikarim bisekêşim ku rojên pêşîn ên ku ji bo sehnberkirinê vekişînim. Ji bilî vekişîna nîkotînê, ku di asta cûda de cûda cûda cûda cûda ye, rûbirxistina vê jiyanê ya guhertinê hema hema hema, bi kêmî ve hinek hêjayî dikişîne. Ji ber ku gelek kesên ku dûrê bikar anîn wekî wekî amûra kopîkirina bingehîn; Dema ku ew tengahiyê bikişînin, ew ji bo çêtirîn xweş bikin.
Ji ber vê yekê, gava ku ew nikarin cixarê cixarê bikar bînin, bi tehlûkê nexwarinê nebe, ev dibe sedema rûbirêjiya zordariyê. Ji ber vê yekê, ew jî girîng e ku hin tengahiyên ku ji hêla tundûtûjiya wan vekişîna zûtirîn ve dihêlin, li ser destûra rihînvanan hene, dema ku vekişînê pir zêde dibe.
Ew ê serkeftî pir hêsantir dike, û her tiştî ji bo her kesî tehlûk bikin.
Di vê de, pisporê Terry Martin ji bo vekişîna nîkototinê ji van xalên herî baş hene.
Nû Diets
Gelek giranbûna çareseriyê ya New Year gelekî populer e, û gelemperî ji bo hemî tendurustî û herweha ji bo kêfê ya cilên çêtir çêtir e. Lê bi taybetî, bi taybetî bi hin hûrgelên xwarinê, rojên pêşîn ên xwarinê dikare ji xemgîniyê (ji hestî "xwarina xwarinên bijartî), mizgîniyê (ji alîyê guherînên biyolojîk ve di nav laşolojîk de), û windakirina mîzîtalîzmê veguherînin (ji bo hestyar xwarinên ku êdî nikare nexweşî bi tewra xwe re bikişînin).
Ew dikare bibe ku li derdora nû dieter de be ku ew dikare bibe dieterek nû bibe, da ku rêveberiya tundûtûjiyê vir li vir jî girîng e. Her weha, agahdariyên hûrgelan hene ku ji bo ku hûn di hefteya pêşîn de li xwarina xwarinê karbohydrate kêm bikin.
Biryara Perfectionîzmê
Ji ber ku hûn hewldanên taybetî yên ku hûn hewl in, tu biryarên ku ji hêla rêbaziya kevneşopî re amadekirin û hewl didin yekser bisekinin, biryareke nû ya tundûtir be. (Ji bo nimûne, "Ji niha ve, ez ê her rojê ji saetekê re ezmûn bikim," an "Ji niha ve, ez ê malê bêaqil bimînin.")
Ji ber ku ev guhertinên di hûrgelan de, zehmet e ku ev e.
Dibe ku bi guhertinên mezin re bigihîne tengahiyên mezin çêbibe, û pêşniyarên di forma navekî borî de peyva ku ji bo 'odeya wiggle' ve nîqaş kirin, ji bo veguhestin.
Dema ku mirov yek carî nemîne, ew nehêlin. Di vê yekê de biryarên ku di temamiya perfîmîzmê de kar dikin, dibe ku ji bo her kesî re zordar bibe. Heke hûn dixwazin biryarên bi kêm tundî biparêzin, ji bo armancên xwe ji forma xwe cuda bikin. Pêçûna pitikê bibin, bi pêşveçûnê ji bo pêşketina we çêtir bikin, û çend guhertinên biçûk ên din çêbikin û hûn ê serkeftina mezintirîn bi strespêşê bibînin. Di vê gotarê de li ser pêşniyarên nû yên bicîh bikin .