Heke heval û nêzî endamê malbata bi nexweşiya xemgîniya sosyal (SAD) ve tê nas kirin , ew gelek pirsgirêkên ku ew di rûyê xwe de hene hene. Heya malbatî û networkê hevalbendî dê dê derman û çêtirîn hêsan bike.
Çêtirîn çêtirîn pêvajoyek e - pêvajoyek bi meriv û bîhnfireh ji malbata û hevalên xwe dixebite.
Li jêr celeb celeb hene ku piştgiriya heval û malbatê malbatê bi vê pêvajoyê re piştgirî bikin.
Der barê nexweşiyê de fêr bibin
SAD tenê ji bêhêzî zehmet e. Ew rewşeka tendurustî ye ku ji hêla nermaliyan ve girêdayî ye, di meydana kemstîtiyê û ramanên ramana dysfunctional de girêdayî ye. Dema ku hûn dikarin der barê nîşanên nexweşiyê bikin û kîjan dermanên bandor in, hûn ê dizanin ka çi ji hêviya nexweşiyê û veguhastina we hêvî bikin.
Vebijêrin
Dostê we an hevalê we dikare çend salan bi nîşanên nexweşiya xemgîniya civakî ya berî lêpirsîn kirin . Di vê demê de, hûn dikarin îdareyên pêşxistin ku ji bo alîkariyên wî an xetera xwe biparêzin-rewşa rewşê. Ew dê demjimêr û bisekinin ku van nimûnan hilweşînin.
Ji bo nimûne, heke te ku di rewşa rewşenbîra de, hûrgelê ev hilda bêdeng bimîne ku hûn bi xwişka xwişka xwe biaxive. Heke ew pir xemgîn dibe û dixwaze rewşa rewşeke sosyal bibe, bi hev re biaxivin ku demeke dirêjtir demek bimînin.
Ew baldarî nexşeng e ku di nav nekêrîna pêşveçûnê de û hewceyê hewceyê pêşveçûna pêşketina hêdî hûrgel e. Dema ku meriv nexweş be û hîn bikin ku hîn bikin.
Tenduristiyê bidin
Heke hevalê we an endamê malbata xwe tedbîrên xwe bisekinin, fikarên xwe bibihîzin. Heke he li pirsên taybet ên dermankirinê hene, hûn dikarin ji bo endaman ji tîma tedawî re biaxivin ji bo xemgîniyên xwe kêm bikin.
Hema bi wî re bisekine ku ji bo dermankirinê bigerin, û ew dest pê kir ku careke din dest pê kir.
Serkeftinên biçûk yên pesnê
Tendurist û gavê pêvajoyên davilî ne. Vê girîng e ku hûn gavên piçûk ên ku ji hevalê we an malbatê malbata te nas dikin û şikand û erênî yên erênî bidin. Dengê ku hûn ji bo hewldanên xwe digerin, hîna ku ew dest bi dest bi armancekê ve hatibû destnîşankirin. Pêşveçûn Applaud û bihêzkirina karanîna karanîna dema tedawiyê.
Bi Rastek bimînin
Dema ku tedawiya derman û veguhastinê dikare dema demokrûbir be. Ew girîng e ku endamê hevalê we an endamê malbata we dizane ku hûn ê bihevhatî û pêbawer e, û ku dê bêne kirinên ku li ser bêne hesibandin. Heke hûn bi gelemperî di xwarinê xwarinê de çend çend saetan derbas dikin, ne hêvî dikin ku jina te hêvî bimînin şevê. Di dema bi taybetî di demên tundûtûjî de wek betlaneyên tehlûk , berbiçav bibin û hêviyên xwe biguherînin. Biceribînin ku jiyanek malbatî wekî zûtirîn zordar bimînin.
Ask, "Ma çi hewce ye?"
Hûn bawer nakin ku hûn bizanin ka çi endamê we an hevalê malbatê hewce dike. Heke hûn di xemgîniyê de, rewşa rewşandina provokûliyê, bipirsin ka hûn çawa dikarin alîkariya wî an jî qirêjiya xwe çêtirîn bikin. Bi hev re hûn dikarin biryar bikin ku çiqas piçûk an çi çiqas hewcedariya we hewce ye ku di pêvajoyê de çê bibe.
Nexweş be
Pêdivî û dermankirin dikare dikare pêvajoyê hêdî be-meriv dikare çend mehan bifikirin ku pîvanên guhertin. Bi bîhnfireh be û hûn ji hevalê xwe an endamê malbata we gelek caran hêvî dikin.
Birêvebirina Xweyên Xweser bikin
Heke ku hûn heval û malbatê malbata xwe di hin rewşan de bêhtir xemgîn an jî bêhtir bibin, ew ne girîng e ku hûn xwe hestiyar bikin. Tevî ku ew girîng e ku empatîk be, lê hewce nekin ku li ser tirsa pir giran bike.
Ji bo nimûne, eger pêdengên hevalên xwe berî civîna civaka sosyal , ji ber ku ew dijwar be, ew bi hestiyariya wî biparêzin. Pêşveçûna erênî ya ku erê dike û ewlehiya xwe di hêza wî de ye ku bisekinin.
Cih neçin
Wek nexweşiya sosyalê xemgîn nakin wekî wekî xeletiyek kesî ye. Bawer an sûcdarê xwe an jî hevalê xwe bikişînin an tenê tenê tiştên xerabtir dike. Bipejirîne ku nexşeya encam ji ber faktorên psîkolojîk û fikolojîk e ku ji kontrola her kesî ne.
Lîsteya baş be
Gelek caran tenê behsa kesek behsa pirsgirêkên we re dibêjin ew bêtir birêvebirin. Bila hevalê xwe an endamê malbata xwe bidin ku hûn difikirin ka ew çawa dixwest. Ji bilî ku hûn ji hêla ku ew diçin ku hûn bêtir agahdar dikin, ew ê wê alîkariya xwe hûrgelê kêm bikin. Ne ji wan re nabêjin ku ew hêrs e an jî tirsa wê bêaqil in. Yê ku bi astengiya tehlûkiya civakî ya dizanin dizane ku tirsên wî nezanî ne, lê dîsa jî, nikarin wan kontrol bikin.
Peyvek Ji
Pêdivî ye ku kesek bi nexweşiya xetereya xemgîniyê hewce dike û hewceyê hewce dike. Di rewşê de astengiya civakî ya xetereyê, ew jî hewce dike ku ew bi kesek nêzîkî kesek ku dibe ku hûn carî ji te re bikişînin. Pêdivî ye ku nîşanên ji mirov re veqetînin, û hûn ê di rêwîtiyê de li ser rêwîtiya xwe alîkarî ji we re hez dikir be.
Çavkaniyên
Komeleya Tenduristiya Xemgîniya Dewleta Yekbûyî. Alîkariya din
Navenda Tenduristiyê û Tenduristiya Mirovan. Xemgîniya Xemgîniya: Rêberiya Agahdariyê.