10 Tiştên Pêdengiya Xweseriya Xweseriyê Ev Bêguman
Bi tenê li Serê Xweşînê dibe ku dibe ku dijwariyek dijwar. Ev betlan salek e ku gelek kes di şirketên malbat û hevalên xwe de derbas dikin. Heke hûn bi astengiya xetera civakî (SAD) , bixwe, hûn dikarin vê salê tenê salê bibînin.
Dibe ku hûn ji ber xemgîniya we, ji hevdîtinên ji bo kombûnên xwe veguhestin an jî dibe ku dibe ku xizmên we ji bajar dijîn.
Her çi sedem ji bo yekane ye, rêbaz hene ku hûn dikarin bi tenê kêm bifikirin.
Bi gelemperî, sê rêbaz hene ku ceng bikin.
- Bawer bikin ku hûn tenê ne û wextê we gelek caran.
- Mirov bibînin ku hûn bi wext re derbas bikin ku hûn nebêjin.
- Ji bo plana kirîna betlaneyê da ku hûn ê di vê salê de bê tenê tenê.
Ji her tûgeyên jêrîn di nav sêyan de hejmarên jêrîn tête.
1. Travel
Rêwîtiyê dikare ji kerema xwe bide bîra xwe. Ji kerema xwe ji yek ji bajarên mêvandariyê dagirkirina roja Parastina Dayikê Ji bo nimûne, parade ya Macy ji her bajarokê New Yorkê ve tê şandin.
Heke hûn dixwazin bi tenê li Serdana Xwezî bi tenê revê, welatek hilbijêre ku nayê şikandina şikandina şikandina an jî ku li ser Kanada ye. Heke hûn ne tenê dixwazin rêwîtiyê, serdana rêwîtiyên yekser.
2. Gotarên
Roja ku hûn nameyên an nameyan û nameyek ji malbat û hevalên xwe bişînin.
Bi gelên ku hûn ne normal bi têkilî re têkilî bikin, û ji bo ku vekişîna vekişînê nebin û ne tenê li Sêgavê ya Sipasîbûnê tenê nebe.
Hûn dikarin jî nameyek xwe bi xwe re nivîsîn bikin . Planê li ser vê salê vekin ku hûn bibînin ku hûn difikirin û bifikirin, û bisekinin ku te çi guhertin û tişt çawa çêtir kirin.
3. Beşa Sports Sports be
Thanksgiving roja rojane ye ku fenikek sporê bibe. Roja lîstikên fûtbolê bibînin, hiqûqa perwerdeyê hîn bikin û tîmek bijarekî bijartin. Di derbarê werzişên biçûk de werin zanibin dema ku behsa axaftinên biçûk çêbikin. Salê din hûn dikarin ji xwe re li ser Xweseriya Fotbolê ya Xweseriya Xweseriya Xweseriya Xweseriyê bibînin.
4. Dilxwaz
Dilxwazî ji bo ku hûn di dema betlaneyên kêmtir dilerav in alîkarî we dê we baş dike û hûn jî alîkariya hûrgelên ku tenê li Şiksaziyê bi tenê tenê hest dikin. Heke hûn nexwest ku rêberiya kevneşopî ya alîkariyê li kûvek şev an bi xwarinê xwarinê re bigihînin, hîn jî gelek derfetên ku hûn wextê xwe bigirin.
Dibe ku hûn heywanên xwecîh ên herêmî hewce dike ku hewlên ku ji bo rêve an rûniştina senatorî wê bibin, dixwazin bibin mêvanên ji bo mêvanên ku tenê li ser Xweseriyê dikin.
Dilxwazî ji bo ku hûn ji we re berbiçav kirin û riya ku hûn ê rewşê dibe xirabtir e ku rêbazek herî baş e .
5. Berhemdar be
Rojek hilberek çêbikin û xaniyê xwe bigirin. Pûçeyên paqijî, paqijkirina pisporê, lîsteyan bikin û bi gelemperî kontrol dikin ku di jiyana xwe de biçûk. Hûn ê rojê bi bi hestiya serkeftî û dawîkirina pêwendiyên din ên din ên din, ji ber ku hûn jiyana xwe birêve bibin.
6. Bi Bi Tiştek Bi Niştecihan re bigirin
Ji kerema xwe spas nabe ku bi malbatê re derbas bibin. Heke hûn ji hevalkar an jî nasnameyên ku diçin Şiksaziyê de tenê dizanin, ji wan bipirsin, eger ew dixwazin hevdîtina hevdîtinê hev bikin.
Dema kevneşopiya xwe ya destûra xwe dest pê bikin û kombûnek Thanksgiving plan ku hevalbendên nû çêbikin. Lîstikên lîstikên ku ji bo veguhestina veguhestinê û hevdu çêtir bikin.
7. Outdoors
Li ser tezmînata we, Di roja Dayikbûnê ya Girtîbûnê dikare dema ku ji bo rêwîtiya gerdûnî an asta xwezayî derdikeve serfiraz e. A lêkolîna 2017-ê di PLoS-ê de hate belav kirin ku nîşan dide ku çalakiyek derveyî encamên encama hikûmetê yên ku bi tenê li derdora rûniştin û bi hêja di hundurê bendavê de derbas dibe.
Hûn dikarin bi rêgezên din ên bi xwezayî yên xwezayî yên ku bi tenê li Şiksaziyê ne. Heke hûn ne bifikirin ku tenê bi rêveçûna rêwîtiyê û heywanek heywanan in, plan dike ku kûçek din bi pêşberî we bi hev re bigirin.
8. Mirovek Bawer
Heke hûn nikarin di şirketên din de ne, hûn dikarin bi kêmanî bistînin û nav mirovan bibin. Tevî ku piraniya karsaz dê roja roja Şemgekirinê be girtin, hûn dikarin dibe ku dikanên xwarin û dikanên xweyî yên ku vekirî ne.
Cihê ku tu rûniştin hilbijêre û hilbijêre mirovên xwe hilbijêre û biçin. Heke hûn bi tenê bi rûniştin xwe xweş be, hûn rojnameyek bistînin ku bixwînin an jî laptopê ku ji bo e-mailên şewitandin an înternetê kontrol bikin.
9. Plan ji bo sala din
Dibe ku hûn vê salê ji ber xemgîniya xwarina şevê bi şevê veguherînin. Bi soza xwe bidin xwe da ku dê salê dê cuda be. Salek pir dem e ku ji bo doktorê xwe damezirandin, dermankirin û dermankirinê bigirin û li ser riya pêşîna sala pêşîn.
10. Bi Roja Pîroz bidestxistin
Heke hemî din nemîne û hûn hîn jî li ser Xweşgêriya xwe bi tenê bibînin, şêwirdariyek herî baş e ku tenê bi rojan biafirînin. Bawer bikin ku ew ji tenê salek yek roj e, û ew ê beriya ku hûn dizanin. Pêvek bikin ku xwe ji bo kontrolkirina xemgîniya xwe bike da ku ew bi rêbazên ku ji bo Şikirkirina paşeroja paşînê ve nekin.
Peyvek Ji
Ger hebe xemgîniya civakî ya ku hûn ji bo kesên din li Şiksaziyê an jî çend salan ve girêdayî ye, ji ber ku hûn bi doktorê xwe re hevdîtinê çêbikin. SAD bi astengiyek tedawî ye ku rêjeyên serkeftî yên ji bo tedawî û dermankirinê gelek baş e .
> Çavkaniyên
> Niedermeier M, Einwanger J, Hartl A, Kopp M. bersivên berbiçav yên di çiya çiyayê - A ceribandinên crossover a randomî li ser cudahiyên hundir di hundurê hundur û derveyî de nîqaş kirin. PLOS ONE . 2017; 12 (5): e0177719.