Behind Maladaptive Hevpeyivîn Ji Hûn Ji Xweseriya Civakî Derman bikin
Em çawa behsa behsa maladaptive çawa dikin? Tevgerên Maladaptive yên cûreyên cûreyan in ku hûn dikarin ji bo rewşên rewşa xwe biparêzin. Gelek kesên ku di astengiya xirabiya civakî (SAD) de, behsa tevgerên maladaptive têne dîtin, di hewldanên ku ji ber xemgîniyê û tirsa kêm bikin, lê dibe ku rastî bi rastî rewşa xwe xirabtir dibe, ji ber ku ew ji we re rêbazên rastîn ên raktîfên rastîn ên raktîk bigire.
Gelek kesên ku bi xemgîniya sosyalî nehêlebirin ku behsa bi rewşên civakî re biparêzin û nîşanên wan bikin. Ev behsa behsa maladaptive dikare dikare dîsfunctional be û dibe ku pirsgirêka civakî bi xemgîniya ku hûn dixwazin baştir bikin.
Behind Maladaptive Heval
Tevgerên Maladaptive dikare ji peywendiyên derheqê bi binpêkirina sûcê vekin. Gelek kesên ku bi xemgîniya sosyalî dikare dikarin van behsa behsa maladaptî de tevlihev bibin:
1. Peywendiya Passîf :
Ji ber ku mirovên ku xemgîniya sosyalî dixwazin bikişînin, ji wan hest dikarin wan hestên xwe kêmtir bikin an jî nîqaş bikin ku tiştên ku wan teng bikin.
Ev dikare dikare xemgîniya civakî ya xirabtir bibe, çimkî bêyî ku hestên we nas dikin, pêwîstiyên we dikare bê guhartin. Bi vî awayî, pêwendiya pêdivî ye ku xemgîniya sosyalê xurt dike ku hûn bikar bînin ku hûn ramanên xwe û hestên te berbiçav bikin.
2. Avêtin:
Heke hûn xemgîniya sosyalî, hûn dikarin hewce bikin ku hûn hişyariya xwe kêm bikin, rewşên balkêş, ji ber ku bi van karanîna dorpêç bikin:
- naxwazin axaftina gelemperî
- veguhestinên bûyeran veguherînin
- Ji pişta di dawiya dawîn de veguhestin
- ne dersên ku di axaftina gelemperî de nebin
- Tenê dixebitin an ku hûn li ber kesên din digirin
- pirsên li çîna naxwazin
- pêşveçûnê li xebatê
Dema ku van rewşan bisekinin ku hûn ji hêla xemgîniyê ve biparêzin, ji van rewşan veqetin dikarin di bin awayên jêrîn de xirabtirîn xirabtir bibe:
- sînorên civakî yên sînor bike
- ku hûn bêtir hest dikirin
- ji bo kêmbûna aborî û karûbarên civakî yên girêdayî xwe bi rûmetiya xwe kêm bike
- pêşveçûna pêşdebirina we di karê xwe de ye
- bandorên te bandor dike
- sînorên ku hûn diçin û hûn çi bikin
3. Zebûr
Hinek kesan bi xemgîniya sosyal dibe ku hêrs bibin. Ew dibe ku bi xwe re xemgîn bibin yan jî hinek ji bo xemgîniya wan ji bo wan hewcedariya wan di rewşên civakî de an jî ji bo hewceyên wan berbiçav dikin. Ev hest dikarin dikarin xemgîn bibin û dawiyê wekî hêrsa xwe nîşan bide.
Hûn dikarin xezeba xwe bi neheqiyên xwe dakêşin an jî ji hezkirî hez dikin, ku hûn ji paşê sûcdar bikişînin û rastî bi rastî xirabiya civakî ya xirabtir dibe. Her kesê ku bi xemgîniya sosyalî ne, wê hêrs berbi. ji bo kesên ku dikin, ev dibe pirsgirêkek girîng.
4. Karûbarên Nerazîbûnê :
Heke hûn ji xemgîniya sosyalî nebe û divê tiştek ku hûn ditirsin, wek ku hûn li ser xebata pêşniyarek bidin, hûn dikarin ceribandin ku xemgîniya xwe bi alkol û narkotîkê re bikin ku hûn tengahiyên xwe bigirin.
Mirovên tengahiyên xemgîniyê sê caran gelek caran dibe ku ji aliyekî din re ji alîgirên alkol û dermanan vebirin. Dema ku van tedawî bikar bînin ku hûn bi hinek alîkariyê pêşkêş dikin, ew e-kurt e û dibe ku pir zehf e. Ew dikare bibe kûçek we, divê hûn bixwe bimeşînin, gengaziya ku ji bo zêdebûna nerm.
Pevçûnên Maladaptive
Ji bilî behsa tevgerên maladaptive bikar bînin, pêşniyarên lênêrînê yên tenduristî girîng dikin ku behsa behsa pêkanîna adaptasyonê.
Tevgerên tevgerên pêwenddar ên ku hûn ji bo bersiva we biguherînin ku rewşê rewşa erênîtirtir in.
Ev tevgerên ku bi serfiraziya daxwazên rojane yên rojane tê de rêve dike û hewldanên din ên din hene. Ew dikarin bibin
- Pêşniyarên civakî: Ev dikare tiştên ku wekî pîşesaziya axaftinê û çawa çawa hevalên nû çêbikin. Pêşbaziya civakî ya pêşveçûn wê dê ji bo we hêsantirên civakî yên ku tevî xemgîniyê bikişîne, hêsan bikin.
- Berpirsiyariya şexsî: Berpirsiyariya şexsî wateya wateya ku hûn ji bo kesên ku hûn ne hewce dikin piştgirî dikin. Di vê yekê de dibe ku di dema jiyanê ya rojane de dibe ku hûn bikaribin kar bikin û karibin malbata xwe biparêzin, tevî ku xemgîniya we.
- Pîvanên axaftinê: Gava ku axaftina we ji bo pirsgirêkek taybet e, ji bo pêşbaziyên adaptî dikarin tevlêbûna dersa xwe bigihînin û pêbaweriya xwe ya gelemperî pêşve bikin.
- Biryara hestyarî : Hûn çawa hestiyarên hûrgelan dizanin ku hûn rahiştin hûn gav pêwîst e ku karsaziya pêşniyarên pêşveçûnê bikin ku ji bo xemgîniya sosyalê bikin.
Gelek bi xemgîniya sosyalî nebaweriyên berbiçav be, Lêbelê, wê wateya wateya nerast e ku çalakiyên rawestandina maladaptî bigirin.
Karê bi tedawîparêzê ku di astengiya xirabiya civakî de dibe pispor dike dikare ji we re alîkariya te bike ku hûn behsa behsa behsa maladaptive bike û paşde bikin û paşê stratejiyeke pêşveçûn ji bo van pirsan.
Bi xebatkarên sosyalî yên ji bo fikrên erênî xurt bikin, tedawî dikare dikare di navbera wezîfeyên maladaptîfê de bigihînin cûdahiya girîng.
Peyvek Ji
Heke ku hûn bibînin ku behsa behsa behsa maladaptive tête ku hûn ji bo astengiya xirabiya civakî ya derxistin serî bikişîne, dibe ku hûn bi doktorê malbatê an dermanek tendurustiya tendurustî re bikin ku hûn pirsgirêkên ku hûn tecrûbirin. Heke hûn ji bo SAD ji bo dermankirinê nestînin, tedawiya cognitive-behsa (CBT) an derman du du zanistên tedawî yên tedawî yên ku hûn dikarin ji we re alîkar bin.
> Çavkanî:
> Boden M, John O, Goldin P et al. Rolemendên Belavên Maladaptive Di Tenduristiya Têkilî ya Navendî ya Pognîkî: Şahidiya Ji Bendaviya Çandî ya Civakî. Behav Res Ther . 2012; 287-291.
> Brady K, Tolliver M. Bikaranîna Alkol >> û > Xemgîniyê: Issues û Rêveberiya Rêveberiyê. Am J Psychiatr. 2007; 217-221.
> Calvete E, Orue I, Hankin BL. Pêşdirêjên maladaptive û xemgîniya civakî di ciwanan de: rola medîxwazên fikrên xweser ên xerîb. J Derxistina J. 2013; 27 (3): 278-288.
> Piccirillo ML, Taylor Dryman M, Heimberg RG. Behind Behindên Ewlekariya Ewlekariya Pêşdebirina Civakî Bi Civakî Civakî: Çavdêriya Pêşeroj û Pêşeroj. Behav Ther . 2016; 47 (5): 675-687.