1 - Tenê guhdarîkirina tendurustiya tenduristiyê ya ku Tenê belgeyên heyî dihêlin
Hilbijartinên Derûnî û Hilbijartinên Xizmetî
Em hemû çewtiyên bi tenduristî û têkiliyên me re dike. Hin caran ev çewtiyê dikarin bi hindiktirîn be, lê belê dema demjimêrên rojane yên ku em ji bo hilbijartinên rojane dikarin li ser bandorên fîzîkî û hişmendiya me ya mayî yên mayî.
Biryareke xirab dikarin her kes bibin, lê di pir caran de çewtiyên derûnî yên bi şaş û şehrezayî veguhestineke hûrgelên nasnameyên cewherî ne. Bila hûn li nêzîkî nîqaşek nêzîkî bisekinin ka çend hûrgelên derûnî dikare li hilbijartinên tenduristî bandor bikin ku biryarên piçûk di derbarê xwarinê de ji bo hilbijartinên mezintirîn ku bandorek û psîkolojîk dikarin li ser wextên demek mezintir bigire. tendurustî û baş.
Biryara Bias
Mirov xwedî zayendiyeke xwezayî heye ku agahdariya lêgerîn dike ku ew jixwe baweriya rastîn e, fenomenon wekî wekî pejirandina bias tê zanîn. Ji ber vê yekê, ji ber ku em gelek caran bi nûçeyên nûçeyan re dike ku ji tiştên ku em bawer dikin ku piştgirî dikin di heman demê de çîrokên diranan yên li hemberî cîhanê ne.
Ji ber vê yekê çawa ev pejirandin bi tendurustiya xwe tendurustî çawa dike? Gava carinan em li ser nûçeyên nûçeyan an nûçeyên lêkolînê dikin ku li ser tendurustiya xwe an bijartina dewlemendiya xwe ya bertilind dikin, lêbelê ji ber ku ew bi tevgerên xwe an ramanên tendurustî re şer nakin. Ji bo nimûne, heke hûn çend hefteyek hewl dixebitin, lê hinek caran dema xwe li ser masê rûniştin, hûn dikarin ji bo raporên tendurustiyê binçav bikin ku hişyar bikin ku dibe ku tendurustiya we bike.
Ji ber vê yekê hûn çi bikin ku ji bo vê pevçûnê şer bikin û biryara armanca xwe bigihînin dema ku tenduristiya we heye? Tenê dizanin ji vê demekariya vê yekê deverek mezin e. Dema ku hûn bi xwe re agahdariya xwe derxînin, çimkî ew yekser bawerîên xwe piştrast bikin an jî tevgerên xwe piştgirî dikin, çîrokek demeke kurt bisekinin çima hûn pir lezgîn e ku ew red dikin.
Pirsgirêkên te yên pêşbaziyê dikare dibe ku rêbazek xwe çêtir bikin ku ramanên xwe berbiçav û ramanên nû yên nû bifikirin, û heta ku agahdariya vê dijberî qebûl nakin, ne wateya wateya ku hûn dixwazin jiyana xwe ji bo wê bigirin. Li berevajî, guherînên biçûk dibînin ku hûn dikarin di rojane ya rojane de çêbikin ku dibe ku di dawiyê de tenduristiya çêtirîn çêtir bikin.
Di nimûne pêşiya me de, hûn hewce ne hewce ne ku ji mêvandariya xweya bargiran an rawestandina rawestanê bikirin, ji ber ku hûn gotara nûçeyan dixwînin ku rûniştin xirab e. Ji ber vê yekê, hewce bikin ku hûn di rojekê de çiqas rûniştin û guhertinên biçûk biçin, hûn dikarin bibin ku hûn dikarin di nav rojên we de bêtir alîkariya xwe bigirin.
2 - Li Derheqa tenduristiya xwe ya Bihêja Optimîzmê ye
Mirov jî jî hukumdar dikin ku li ser derfetên xwe yên serkeftî û tendurustiya xweşiktirîntirîn hêvîdar bûne, pir caran pir caran hêvî kirin ku wekî hêvîdariya dilsoziya dilsoziyê nehêle. Heke hûn ji mirovan bipirsin ka çiqas dibe ku ew ê her tiştek wek qezenc, nexweşiya cidî, ducaniyê an jî winda kirina karsaziyê tecrûbirîne, ew ê gengaziya rastîn e ku dê bûyerên wê dê jiyana xwe bide bandora xwe.
Bêguman, mirov dikarin bawer bikin ku jiyanê wê bi bûyerên erênî yên tije tije bibin, wekî ku hatinên dahatî bilind dikin, xaniyên xwe dikin û jiyanên dirêj dijîn.
Ji ber vê yekê çi hêvî dibe ku hêvîdariya ku hûn her roj di derbarê tendurustiya we de biryarên lîstik dikin?
Ji ber ku em ji bo mecbûrên baş ên me dikevin û derfetên ku xerabên me bandor dike, nebe ku em li hemberî jiyana xwe bandor bikin, em ê pir caran bawer dikin ku di tevliheviya an neheqiyê an jî xeterên rîsk ên tevlihev de dê li ser tendurustiya xwe neyînî tune.
Ev yek bi rastî rast dibe heger eger em bawer dikin ku encama encamên neyînî kêm an jî ne zelal in. Heke hûn bawer dikin ku kansera çermê nifşek nifş e, hûn dikarin bikar anîna bikaranîna sunscreen berdewam bikin, çimkî hûn bi tenê difikirin ku ji bo her kesê ku li ser nexweşiyê bandor dike pir girîng e. Hûn ne tenê bi tevlêbûna kansera çermê, nebe lê optimîzasyona biyas jî hûn dihêlin ku hûn gengaziyê ku kansera çermê dê her tiştî berbiçav bikin, bêyî bandorê bijartin û bijarteyên tenduristî.
Vê guman nayê wateya ku hêvîdar e ku tiştek xirab e. Hişyariya erênî ya erênî û bawerî dike ku çalakiyên me dikare cûdawer dibe ku pir caran me dike ku em armancên me bikin û çalakiyên tendurustî di yekemîn cîhanê de tevlî bibin.
Mixabin, lêkolînvanan dît ku ji bo ku bi hêviya hêvîbûnê hêvî dikin dikarin bi rastî dijwar be. Di lêkolînê de ku hewceyê rêbazên bikaranîna rêbazên wek bikaranîna faktorên rîska lîsteyê û ji sedemên lîsteya lîsteyê binivîse ku ew dikarin rîsk, hemî rêbazên ku bi kar tînin bi rêbazên ku bi kar tîne bi kar bîne, zêde bikin.
Yek stratejiyek ku dibe ku dixebite karê xwe bi hev re bi kesên ku pir nêzîkî an bi we re wekhev in. Ji bo nimûne, heke hûn hevalên heval û endamên malbatên ku bi kansera çermê re bandor bûne, hûn dikarin bi ramanên xwe yên rîskên xwe re rasttir bibin realîst.
3 - Xemgîn Pir Pir Risk û Hêzên Hêzên Hêzdarkirina Bêhtir kêmtir
Dema ku mirov biryar têne kirin , bi taybetî bi wan di rûyê neheqiyê de, ew xwedan ji bo her derfetek her derfetê nebawer e. Ji bo nimûne, piranîya mirovan bi xwe tirsa tirs û tehdît nabînin ku car carî wan dest pê dikin lê gelek kes bi tengahiyek giran a tecrûbeyên ku bi balafirgehek bikişînin. Bi vê yekê ev rast e ku di qezenca otomobîlan de bi mirinê ve dihejirandin de bêtir mirin e.
Psychologist Cass Sunstein ji vê rehêlê vebigere ku nexwest, nehêleya nasnameyek cognitive, ku bi gelemperî dibe ku mirov bi awayekî dramatîk bi tehlûkên biçûktir bigire an jî bi tenê bi wan re berbiçav bikin. Ev rêbaz dikarin çend biryarên rojane bandor bikin, lê wan ên ku di tenduristiyê û tenduristiyê de bandor dike.
Nimûne ku lêkolîner hatine lêkolîn kirin ev çiqas dikare bi biryarên mirovan bandor bikin ku li ser otomobîlên ku di rê ereb bike. Hin kesan dibe ku ditirsin ku qutiyeke kursiyek mezin dibe ku di qezenca qezencê de ku wesayîtek di avê de avê an xilas dibin, pêşniyarkirî pêşniyar kir ku dibe ku amûra berbiçav dibe ku bi rastî dibe ku kesek berbi kesek nebe ku ji dest bixin.
Ev senaryoyê bûyerên pir kêm kêm dibe, lê hêj bi berbiçavbûna berbiçav dikare dibe ku hin kesan bikin ku dibe ku derfetên ku ev dibe an jî dibe ku dibe ku derfetên giran ên qezencê bêtir bêtir veguherînin. Wekî hûrgelan dikare dikare ji bo bijarteyên tendurust ên xizan ên dihêlin - di vê rewşê de, neheqiya kursiyek kûçikê jî her weha dibe ku ew pir caran dibe ku jiyana xwe ya di dema bûyerê de biparêzin.
Navendên Kontrola Parastina Têkoşînê û Pevçûnê pêşniyar dike ku mîlyonên Amerîkayê dê ji bo her her rêwîtiyê kursên belaş bikar bînin, tevî rastiya ku karanîna kursiya kursiyê rêwîtiyek herî bandor e ku di encama qezencên qewimî de birîndar û kuştinên kêm bikin.
Ji ber vê yekê hûn çi bikin ku ji bo derfeta we ya tenduristiya we nebe ku derfetên neheqê nehêle ku nehêleya nehêleya nehêlebûna biryara neheq dibe sedema we kêmtir bikin ? Lêkolînek ne zelal e, lê wextê xwe xweş dide ku alternatîfên giran, li ser her cihekî re girêdayî cihekî ciddî digerin, û rêberên tenduristiyê jêrîn pêşkêş dikin ku ji aliyê pisporên bijîşk dikarin dikarin ji bo hilbijartinên çêtir çêtir bikin.
4 - Bi Stenbolê Bi Rewşa Stûyê û Naxwazin Bi Guhertina Guhertina Hilbijêre
Heke hûn gelek kesan in, hûn dikarin xwe bibînin ku her salê bijartina sîgorteyên tenduristiya xwe bibînin ku ji bo ku hûn ji bo we û malbata we çêtirîn plan e. Ma hûn plana niha ya xwe bistînin an bi nû re digerin? Yek ji hêla hûrgelên hûrgelên hûrgelî yên ku dikarin di çarçoveyê de hilbijêre ku kîjan bijartina hilbijartî ye, wekî statuya quoşopî ye. Mirovek dixwazin ku ew tiştan wekhev bimînin, wekî niha ew in, heger hin guhertin çêbibe dibe ku bi gengaz dibe ku bi qezencên mezin. Bi awayekî din, mirov bêtir guman kirin ku bi wan re çi bizanin ji ber ku rîskek li ser nasnameyê nabînin.
Lêkolîna yek dît ku dema ku karkerên piçûk hewce dikin ku planek tenduristiyê biguherînin ku pargîdan û kêmkirinên kêm kêm kirin, karkerên kevir mûhtir kêm bûn ku planên "hewldan û rastîn" digel wan digerin.
Rewşa helwesta yek yek e ku sedemên ku nêzîkî temenê teqawîm in, dibe ku nexşeyek çêtirîn, lê planek tendurustî jî, bi gumanek jî jî bi xeterekî xurt dibe. Hêzên mimkûn ku dibe ku ji alîyê guhertina veguhastinê de di nav hişên mirovan de mezintir dibe, ew li ser berevajî li ser xilasiya bêtir bi xilasiya mezinbûnê pêk tê. Ev yek bi rastî dibe ku mirovên ku temenê temenê re nêzîk dibin û hest dike ku ew li ser drav û demeke kêmtir dibe ku ji bo çewtiyên derfetên gengaziyê çêbikin.
Rewşa beta ku dibe ku bandor bi planek ve girêdayî ye, tendurustî bandor dike ku bandorên qelsî yên ji bo guhertina rewşa wan ve dike. Di rewşên din de, lêbelê, bîrasiyên rewşa ku dikarin rastînek hinek parastiyên tendurustî pêşkêş dikin. Bi rîskên min kêmtir dibe ku mirov kêm kêm dibe ku qezencên ku bi tendurustî û başkirina wan bandor dike.
Ramanên Dawî
Biryara ku hûn roj û her roj çêbike, her du hemî û bandorek li ser hemî tendurustî û başûra we hemî hene. Hin hilbijartinek dê baş be, hinek hinek bijartan baş e, û hinekan dikarin zirarê bibin. Dizanin ji hinek pir caran bi awayek hişmendiyên derûnî yên ku di biryarên ku hûn çêbikin rolek dikin bila alîkarî ku hûn biryarên çêtirîn dema ku tendurustiya we tê çêkirin çêbikin.
Çavkaniyên
Navendên Pevçûn û Pevçûnê Navend. "Belgehên kursiyê: rastiyê bibin." Ji http://www.cdc.gov/motorvehiclesafety/seatbelts/facts.html Ji " 2015'an
Perloff, Linda S; Barbara K. Fetzer. "Dadbarên xweser ên din û bêhêzdarkirina bi qurbaniyê". Journal of Personality and Psycholojiya Sosyal, 50: 502-510; Sala 1986
Samuelson, W., & Zeckhauser, R. "Rewşa rastiyê di biryarekirinê de." Journal of Risk and Uncertainty, 1, 7-59; Sala 1988
Weinstein, ND, & Klein, WM "Berxwedana Bersivên Rîskên Derheqê Ji bo Pêşniyarên Debtkirinê". Tendurustiya tendurustî, 14 (2): 132-140; 1995.