Tiştên ku Paqijkirina Navxweyî û Gelo Mirovan Bixweşînin
Heke hûn li asta ku vexwarinê nexwarinê an jî vexwarina giran tê vexwarinê , hûn dikarin dixwazin guhartina di şêweyên xwarinê de an jî derkevin. Lê kî ji bo te hilbijartinek çêtir e? Ma hûn tedbîrên xwe yên alkolê moderate bikin, yan jî hûn hewl bidin ku?
Gelek kes hîn dibin ku hînbûna vexwarinên xwe yên moderate û di vedixwarinê de vexwarinê kêmxwarinê serketî bibin.
Çawa ku komên piştgirî yên ji bo kesên ku hewl didin vexwarinê hene, hene ku komên piştgirî yên ji bo kesên ku hewl didin an vexwarinê vexwarinê kêm dikin.
Dema ku Kişandina Down Karker Ne Ne
Heke hûn hewl bidin, lê lê bibînin ku hûn di hundirê sînorên ku hûn ji bo xwe dabeşin bimînin, ew ê çêtirîn ji bo vekişînê be. Yek ji sedemên sereke ku biryar da ku ji bo vexwarinê vexwarinê bixwin û alîkariyê bixwazin vê yekê bikin, ji ber ku ew dibînin ku ew hêza xwe ji wan vexwarinê vexwarinê winda kir .
Hûn kes in ku di rewşeka herî baş de biryar da ku biryara bikişînin an jî derketinê. Heke hûn dikarin bi du anî vexwarinê vexwarinê û bêtir naxwazin, hingê hûn dikarin bikaribin qutiyeke paqij ên kêm-rîsk. Lê heger hûn bibînin ku ew du du caran pêş vexwarinên gelemperî ji bo ji bo bêtir hewldan dikin û hûn bi tenê du du vexwarin, derfetên moderasyonê ne alternatîf e.
Dema ku Quaving Is It
Sedemên din hene ku vexwarinê ya Nesaxî û Alzîzîzmê (NIAAA) li gorî pişka rûniştinê dikare ji bo tezmînata bêtir ji hêla moderatoriyê an jî jêbirin.
| Dema ku Derxistina Xwe Xweya Xweya Xweya Xwe Bixwe |
|---|
| Heke ku hûn bi nesaxa karanîna alkolê ve hatî nas kirin , an jî hûn niha nîşanên şîdeta alkol û alkolê alkol hene. |
| Heke ku hûn hin mercên derman hene, wekî çepê germ, hepatitis C, tehlûkiya kevn, hin mercên dil, an nexweşiyên derûnî yên wek nexweşiya bipolar. |
| Ger hûn hin dermanan digirin ku dikarin bi negatîf bi alkolê re têkilî bikin. |
| Heke hûn ducanî ne an jî plankirin ku ducanî bibin. |
Sedemên din ji bo derketinê
Heke hûn pispor di nav vexwarinê de biguherînin, ev çêtir e ku heke hûn biryarê bi danûstendina tendurustiya tendurustiya we re bipeyivin. Doktorê we dikare pêşniyar bikin ku hûn li ser faktorên din ên li ser vexwarinê vedixwe.
| Doktorên Gelek Rîskên Nexweş Pêwîste Alcohol Şand Bike |
|---|
| Dîroka malbatê ya alkolîzmê |
| Temenê te |
| Heke hûn birîndarên alkol-ê hene |
| Alozên zêrîn ên zehfî an jî zelaliya cinsî |
Pêşniyarên ku ji bo vexwarinê vexwarinê bikin
Ji bo ku hûn vexwarinê hinek guhertinên piçûk bikin. Ew dikare ji bo we kar bikî. Heke ew nebe, paşê lêgerîn û tiştek hewce bike. Hûn dikarin dikarin di bin kontrola xwe de vedixwînin.
| Tiştên ku ji bo xwarinê vexwarinê ya Navendkirina Navendê Biceribînin |
|---|
| Heya ku hûn vexwarinê binêrin. Têkilî di an appek çêkî bikin an li ser perçeyekê binivîsin. |
| Li xwarina we vexwarinên xwe. Nirxên standard vexwarin. Ji bargenderan bipirsin ku vexwarinê nexwarin. Vexwarinên xwe bigirin. |
| Armanca amadekirin û biryar bikin ku çend rojan çend hefteyek dixwazî hûn vedixwe û çend çiqas vedixwe, hûn wê rojan hene. Bi armanca xwe vekin. Heke hûn paşî bikişînin, roja dinê dest pê bikin. |
| Avê vexwarinên xwe vekin. Pêveka xwe vexwarinê bikin ku ji bilî çend saet zêdetir ne. Hêdî hêdî Her kesekî din çêbikin, qeyek avê an soda. |
| Xwarina xwarinê bi xwarinê xwe xwarin. Li ser germê vala naxwin. Xwarin dê di bedena we de alîkariya alîkariya alkolê zûtir e. |
Biryara te ye
Her tiştê ku biryara te-birçîkirin yan vexwarinê vebigere-alîkarî heye ku hûn alîkariya armanca we bikin. Heke hûn biryara biryara, hûn dikarin bixwazin alîkariyê bigerin. Hûn hewce ne ku li ser xwe bikin.
Kanî:
Enstîtuya Niştimanî ya Li Alcoholê Şaş û Alzimanîzmê. "Paqijkirina xwarin: Alkol û Tenduristiya we." Sibat 2009