Pêveka Desthilatdariya Serastî Li Pêwîste Pêvek Bikin
Her kes carinan hêrs dibe, lê belê alkolên alkol û alavên ku bi rêveberiya pirsgirêkê xezeb dike û xezebê bi awayekî xweras e. Ji bo gelemperî, hestên hêrs dikarin ji bo veguherînekek be , ji ber ku ew çawa bi xezeba borî-karanîna karanîna wan hestyarên xwe hildin an berbikirin.
Heke hûn hewl didin ku bisekinin û hestiyariya demdirêj biparêzin, hûn pir girîng e ku hûn fêr bibin ka çiqas xwe hêrsa te nas bikin û bi awayekî xwe vegotin, lê ji bila destûra xwe biguhestin ku rahiştina we bigirin.
Xeberek hest û normal û helwesta mirovî ye tu çiqas hêrsa te bistîne cûda cûda dike.
Nerazîkirina Desthilatdar Nabe
Li gorî Enstîtuya Niştimanî ya Neteweya Nîşanîna Nîşan (NIDA), alkolên alkol û rêjîmê dibe ku pirsgirêkên ku ji bo sedemên jêr têne tedbîr kirin hene:
- Ew nehiştin ku sedema hest û ramaniya wê fêm bikin.
- Ji ber ku ji ber rakirina wan, ew nikarin hîn bûne ku hêrsa xwe di rewşek baş, hilberîn.
- Dibe ku ew dikarin rêbazên bêhêrîn hîn bibin ku ji bavan an dêûbavan an jî modela rola din.
- Pêdawî dikare zêdebûna xweser û hestyarî ya rêjîvanê, dibe ku paqijiya xwe ya giyanî.
- Gelek bijîşkên xwe li xwe xezeb in, lê yên din sûcdar dikin, hêrsa wan li derdora wan şaş dikin.
Fêrbûna Birêvebirina Anger
Heke hûn di bernameya rehab-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a)
Şêwirmend dê hewce bikî ka heke hûn nebaweriya xwe xeletî an nebawer bikin.
Heke hûn bi taybetî bi xezeba xuyanî neheq e an bêkariyê ye, şêwirmendê we hewce bike ku hûn alîkariya ramanên erênî yên erênî yên ku hûn bi hestyarên xwe hêrs bikin û pêwendî bikin. Gelek caran bi tenê qebûl dikin ku ew hêrs e ku hûn bifikirin ku hûn bi awayekî bi tendurustî bi tenduristî re fêr bibin alîkar bikin.
Bi Têgihîştinê Bi
Gelek hêrsa birêvebirina we dikare tiştek ji hêla ku hûn berê di bersiva bêdengiya hêrsbûnê de çi kirine tiştek cuda dikin.
- Fêrbûna ku hûn bi xezeba xwe xemgîn bike, lê ne gurrakêş, peywendîdar.
- Ji "derkevin" ji armanca veguhestin û paşê li paş gotûbêjê vegerin.
- Ji bo xezeba we ya fîzîkî bi kar tîne, wekî ku ji bo rêveçûn, têkoşînek an hewl dixebite.
Armanca e ku hûn bizanin ka çiqas hêrsa we bêyî ku ji bo vexwarinê vexwarinê vexwarin an vexwarinê an jî an jî kesek din bikujin.
Nasname û Pêdiviyên Pêdivî ye
Pir caran, hêrsa birêvebirina nêzîkî pêwendîdar û hewceyên we hewce dike. Dema ku hewceyên we ne têne an jî mafên te têne binpêkirin, ev dikare dibe sedema taybetî, ji bo alkolên û rêjîmê yên ku salan hewl didin wan hewceyên xwe yên bingehîn ên tedbîriya bijartina bijartinê nebînin.
Heke hûn ji bo dermankirin û dermankirinê bikar bînin, dema ku hûn nehiştiye dest pê kirin, heta ku hûn hewceyên din ên din nas bikin, pir kêm hewceyên wan hewce ne. Piştî ku we wextek demdirêj kir û niha hewceyên din û mafên we nas dikin, hûn nikarin pêdivî ye ku pêdivî ye ku hewceyên wan hewce bikin.
Behind Behsaziya Perwerdehiyê
Wê gelemperî dê hewl bidin ku hûn hewceyên ku hewceyên we nebûne ku di jiyana we de pirsgirêkek e. Pir caran, ji ber şerm û sûc, alkol û alavên ku nerazîbûna wan heye, di civaka giştî de an jî di nav malê de, tevlî mafên mirovan û îmkanên di nav malbatê de pêk tînin.
Ger ev pirsgirêkek we ji we re, hûn ê ji bo ku hûn hewceyên we bigihîjin tevgerê hestyarî tercîh bikin. Bi riya pratîk, tevgerê hestyarî ew e ku ew fêr bibe, û şêwirmendê we dikare ji we re firsendê ku hûn pêwendiyên danûstendinê û tevgerên hişyar bikin.
Têgihanên Behindên Asertîf
Li gor NIDA, alkol, û rêjîmê dikarin ji fikrên bingehîn ên tevgerên hestî yên fêrî fêr bibin.
- Daxuyaniya ji bo mafên xwe yên kesane ye û ramanên xwe, hest, û baweriyên xwe di rasterast, rastîn û rêbazên awayî yên ku mafên mirovan ên din ne binpê dikin.
- Armanca dagirkeriyê danûstendinê û pêbaweriyê ne.
- Gelek nirxandinan ji bo mafên xwe ji binpêkirina mafên xwe binpêkirina hestên ramanên xwe, fikrên û baweriyên rastîn û bi awayekî din dide ku hûn ji te re binpê dikin.
- Girtîbûnê jî dikare dibe eger hûn fikrên xwe û hestên xwe bi îhtîmal, zelal, an jî bandorê xwe bi bandor bikin ku bi awayekî din re nikarin wan nehêlin.
- Daxistinê bi gelek êrîşan veguhestin.
Ji bo alkol û îşkencek, agirbesta hûrgelek hestyarî ye, lê belê hestiyar dikare bi vî awayî vekirî tête ku bi vî awayî her kes dikare di rewşeke baş û bêtir temamî de fam bike. Hûn dikarin hestên xwe xweş bikin ku bêyî ku ji wan re bêdawî dikin.
Şêwirmendên lênêrînê yên berdewam dê alîkarî bikin ku we ji we re hewce dike ku hûn hewceyên pêwîstiya we bigihîjin hewceyên hestyarên hestyar û pratîkê bikin, lê di heman demê de hewceyên hewcedariyên wan û mafên wan ên ku hûn li derdora we.
Çavkaniyên
Enstîtuya Niştimanî ya li ser tiryawiya tiryawî "Prensîpên Dermankirina Tenduristiya Tenduristiyê: Rêberê Rêveçûna Lêkolînê." 2007 revandin.
Enstîtuya Niştimanî ya li ser tiryawiya tiryawî "Bêxwendina Cihekî Pevçûnê Mirovek Bêguman Ji bo Dermankirina Cocaine Derman: Modela Lêkolînê ya Kontrola Hevkariya Hevkariyê."