Her çiqas zordariya civakî ya civakî (SAD) yek ji tehdîtên derûnî yên gelemperî yek e, gelek kes nîşanên ku berî lêgerîna alîkarî û gelek caran tedbîrên xwe bigirin.
Hêzên ku ji bo SAD bi wan re tedbîrên dermankirinê bigirin hene, di nav tirsê de tawanbariya sûcdar kirin, ditirsin ku bang dikin, xemgîniyê li ser diaxivînê li ser axaftinê, û nizanin ku ji bo alîkariyê bigirin.
Heke hûn ji xemgîniya sosyalî dikişînin lê nexweşî lêgerîn, hûn dibe ku hûn bi veguherîna guhertinê re têkoşînê bikin. Astengiyên ku çêtirîn çêbibe dibe ku dibe ku hûn xemgîn e û ewlehî û tevgerên ku ji we re pêşvebirin, dibe ku hêsantir dibe ku li paş veguhestin.
Lêkolîna me dibêje ku pênc qonax hene ku mirov diçin ku dema ku jiyanek girîng a guhartina guherîn. Ev qonên bi gelemperî tedawî tête kirin, û pirsgirêkên tenduristî û tendurustî, wekî nerazîbûna winda an vexwarinê derxînin, lê ew jî bi fikariyek civakî re jî ne.
Pêşdebirina pêşveçûnê Ji bo Guhertina
Li jêr lîsteya pênc gavên guhertinê ye. Binêrin ka ji van pevçûnan we re binivîse.
- Pêşniyar kirin
Di dema pêşînkirinê de, hûn jî ne dizanin ku hûn pirsgirêkek bi pirsgirêkek sosyal heye an jî tu naxwazbûna guhartina we ne. Hûn ne jî dixwazin naxwazin an jî baweriyê bifikirin ku dê nerast be.
- Lenerrînî
Di dema demjimêr de, hûn difikirin ku di dema pêşerojê de (hinek di çend mehan de) di xetereya civaka civakî de kar dikin. Di vê qonaxê de, hûn ji berjewendiyên xemgîniya sosyalê bigirin, lê hîn jî ji hêla hewceyê veguherîna ku ji bo guhertina hewceyê ve têne bihîstin.
- Amadekarî
Di amadekariyê de, hûn bi çalakiyek plankirin ku hûn li pêşerojiya civakî ya li nêzîkî nêzîk (karûbarê meha di mehekê de) kar bikin. Di vê yekê de, karsaziyên kêmtir xemgîn ên ku ji bo ku hûn ji bo guhertineke nû veguherînin. Di vê qonaxê de, hûn dikarin çalakiyên wekhev bikin ku der barê tedawiya potansiyonê an tiştên xweseriyê bikirin.
- Çalakî
Di dema qada çalakiyê de, hûn gavên ku hûn tevgerên civakî yên xerîb bigirin biguherînin. Hûn dikarin tevlî tedawiyê bibin , dermankirinê , an stratejiyên xwe yên xweser bikin .
- Lênerrînî
Pêdivî ye ku piştî cerdevaniyê veguhertina guhertin pêk tê. Di dema pêvajoya lênêrînê de, hûn gavên ku hûn ji xetereya civakî ya pêşiya veguherînin asteng dikin. Hûn dikarin tiştên ku di dema di dema cognitive-behavioral behavior (CBT) de hîn bûne an jî hûn bi awayekî xwe veguherînin ku hûn rewşê ditirsin.
Lêkolînan jî diyar kir ku tedawiya kurtasî ya taybetî ji bo merivkirina zêdebûna sêwirdarî dibe ku dibe ku mirov ji bo tehlûkeya sosyalê bigerin alîkariyê bikin. Tenduristiya Pêşveçûnê (MAT) Tenduristiya li ser teknolojiya hevpeyivîna bi teknolojiyên hevpeyvîn bi hev re biguhere ji bo veguherandina zêdebûna civakî hev dike.
Hinek hewlên ku di MET-ê de beşdarî jêrîn hatine binçav kirin. Heke hûn bi motivationî ku hûn xemgîniya civaka civakî bigirin, hewl bikin ku li ser xwe bikin û bibînin ku ew dixwazin ku dixwazin ku ji bo guhertina we bandorek bikin.
(Bersîvên jêrîn li ser pirsên jêrîn binivîse)
- Rojek wek we ji bo we çi ye? Çawa xemgîniya civakî çi dike ku hûn çi dikin?
- Pêwîst û bisekên dermankirinê ji bo draviya civakî ya te çi ye?
- Armancên we yên kurt û û demdirêj çi ne? Çawa xemgîniya civakî çawa ev armancên bandor dike?
- Hûn çi difikirin ku hûn ê ji 20 salî heger hûn ê lêgerînê nexwazin jiyana xwe bibînin? Heke hûn çi bikin?
Piştî bersivên we bi van pirsan bikişînin, planek ji bo guhertinê ava bikin. Plana te dikare wek pêngavên pêwîstî ku hewceyê alîkariyê bixwaze hewceyê, wekî mînakên ji bo derman an tedawiyê an jî tedawiyê digotin, bang dikin ku destnîşan bikin, û plan çawa çawa astengên ku çawa çiqas ji bo tedawîbûnê bidin dayîn.
Çavkaniyên
Buckner JD, Schmidt NB. Vebijêrkek pîlotek ji hêla tedawiya pêşveçûnê ve tê bikaranîn ku ji bo bikaranîna sosyalê ya tedawiya tedawiya cognitive-behsa zêde dibe. Lêkolînê û Tenduristiyê . 2009; 47: 710-715.
Butler, G. (2008). Xemgîniya Civakî û Xemgîniyê bigirin. New York: Pirtûkên bingehîn.