Çaxê ku hûn hez dikin ku hûn çi bikin
Heke ku hûn li ser dagirkeriya berxwedanê dikin, bi taybetî ji heke kesê ku hûn bi re dijîn, hûn dizanin ka ew çiqas dijwar be. Hûn dibe ku hûn çi bikin ku hûn dikarin alîkariyê bikin.
10 Wê ji bo Dîza Depargariyê alîkarî bikin
Li vir hinek pêşniyar hene ku hûn bi xwe bikin û hemî hevalê xwe hez bikin û bêdengiyê bikin.
- Xwe perwerde bikin. Li ser înternetê hene ku hûn di der barê depression, nîşanên wê, û bijîşkên dermankirinê de hîn bibin. Pirsgirêk Ev Bersîv Pir derheqek destpêk e ku bersiva piraniya pirsên der barê derûnî de. Di warê dewletê de di derbarê dewletê de derheqê lihevhatina agahdariyê agahdarî û heqê qanûnên qanûnî. Qanûna li dijî qanûna seqetiyê ya xwendinê çawa bixwîne ku ew di nexweşiya mizgîniyê de derbas dibe.
- Bi xwe di pêça xwe de bişînin. Dizanin ka kîjan dîskêş wisa dixwaze, derfetên derûnî yên derûnî yên derûnî ya ku ew divê bi hev re bifikirin, û rastiya der barê bêhêşaniyê bigirin .
- Peyda bûn. Feelings of depression are insectious. Di demjimêr de demek dirêj bike ku ji paşê ve veguhestin û batteriesên xwe bistînin. Heke hûn dibe ku heman pirsgirêk bikin şer bikin? Ev quiz dikare alîkarî bike ku hûn bizanibin eger hûn hewce bike.
- Bîr bîr bipejirîne, xemgîn, hêrs û xemgîn e. Ev hestên bersivê bi rewşeke pir dijwar in. Tevlî komek piştgiriyê bibin, hevalek nêzîkî hev re biaxivin, an jî şêwirmend bibînin. Heya girîng e ku hûn xemgîniya we nebêjin bêyî ku destûra wan ava bikin.
- Ji wan re bimînin. Bila wan tengahiyê bide wan bigirin an jî tenê guhdarî bikin, gava ku ew ji dilên xwe re ji we re belav dikin. Bi wan re bimînin. Bila ew bizanin ku hûn lênêrin. Dema ku hûn dîskêşiya lêkolînê hîn bûn ku hûn hîn bûne. Bila ew bizanin ew neheqiya wan ne, ku ew ne qels an bêaqil in.
- Bîr bînin bîra xwe ku tevgera raya mirovî nîşan dide ku kesek "rast" e. Mirovekî bêxwedî pisporên sosyalî nebe. Ew dikarin paşde vekişîn û şehr an jî hêrs bibin. Dema ku kesek bêdeng bi xezebê derxe, ji ber ku ew bi rastî bi xwe re û rêyên ku ew bifikirin in. Hûn bi tenê çê bibin. Dema ku jina te an jî girîngiyek din neyê mîna cinsî nake, hûn bi xwe bi xwe bistînin. Hêza dravê zayendî ye ku nîşanek klasîk a depressionê ye, herweha wekî dermanan ji bo dermankirinê tê bikaranîn. Ne wateya ku ew ji we hez nakin.
- Bi hişyar bimînin ku mirovên bêpêşesazî ne. Ew nexweş in. Çalakiyên rojane wekî wek malê paqij bikin, bendên dravan an jî kû xwarinê dibe ku bi wan re xuya dikin. Hûn dikarin ji bo demekê ji wan re bêdeng bikin. Heke mîna wan ew fêle, ew bi tenê hest nakin.
- Derman û tedawî ji bo veguhestina wan girîng e. Alîkarî wan li ser tedawiyê bigirin. Alîkarî ji tirsên xwe li ser dermankirinê hêsantir bikin ku ew dizanin ku ew ne dîn in.
- Hêvîdariya xwe hêvî bikin, ew ê qebûl dikin. Ew dikare baweriya Xwedê li wan, hezkirina wan zarokên, an tiştek din ên ku dixwazin dixwazin jiyanê bibin. Dîtin ka çi ji bo wan çêtirîn dike û wan ji wan re bîr bînin bîra wan gava ku ew ne ewle ne ew dikarin li ser dirêjtirîn davêjin. Heke ew xwekujî ye, hûn hewce ne ku alîkariya alîkariya lezgîn bigerin. Gelek çavkaniyên xwekujî yên li ser înternetê hene ku dê alîkariya te bikin ku alîkariya xwe ji hev re bi hestyarên xwe yên suicidal re alîkarî bikin.
- Ji wan re bêbawer hez dikin. Bila ew bizanin ku ew nexweşiya wan e ku hûn bi xemgîniyê ne, ne wan.