PTSD
Xezeba avê xezeb e ku dibe ku bi alîkarî bi healing, tevgerê pêşveçûn, û veguhastinê bike. Têra xezebê ku ji hêla Safave y tê , tête dermankirin û ji bo PTSD û karûbarê nerazîbûnê.
Ji ber vê xeletî Herdem Always "Bad" Ma?
Qet. Heke hûn nexweşiya zordariya posttraumatîk (PTSD) heye, hûn dizanin ku hêrs a nîşanên PTSD ya gelemperî ye . Hûn jî dizanin ku hêrsa hilweşîn dikare gelek zehmet û tengahî bibin.
Ger ew tecrûbeya xwe ya xezebî ye, hûn tenê ne ne: Gelek kes xezeb difikirin ku herdem herkesî neyînî û xirab e.
Lê ew ne. Bêguman ev helwestek xweras e ku dibe ku encamên xirab an jî baş, encam dide ku hûn çawa bikin.
Ma Dibe ku Destûra hilweşîna winda be
Bi gelemperî, tenê dema ku hûn biryar dikin ku tendurustî, rêbazên hêja berhemdar, wek hêrsê çêkerî , da ku hûn bizanin ku hûn hewceyê hewceyê. Li ser bifikirin: Di demjimêr de, dibe ku hûn çiqas nabe ku ew xeyal, rexne, û bi wan re bi şer re dibe ku hûn çi bikin ku hûn dixwazin dixwazin. Ma ew e ku ew gelekî hêsantir e ku meriv bigire!
Lê gava ku hûn dikin, yekî din tenê xezebê xwe dibihîze, ne peyva ku hûn hewl dikin biaxivin. Bersivê kesê xwezayî ya din jî ye ku ji dînakêş, pir jî jî bistînin, da ku sozek peyda tune. Bêhtir, heman armancî dibe ku paşê dîsa dibe û dîsa, bi encama heman xemgîniyê.
Çi ku avakirina avakirina avakirina avakirina avaker?
Tenê rastiya ku hûn nebaweriya xirabê wergirtin di rewşeke zelal de ye. Herwisa:
- Xezeba çêkerê xweşkirina xwe ji bo rêzgirtina xwe û kesê ku hûn bi "devîze" re.
- Ya herî girîng, xezeba avahiyê bi kar tîne ku hûn bihîstin ku hûn dixwazin bihîstin - ji bilî kesek ku xemgîn, rexne, û naxwazin guhdarî an naveroka din kesê bifikirin.
Piştre fonên demdirêj hene:
- Wekî ku hûn lê digerin û pêşveçûna xwe bikin ku ji bo hilweşîna mirinê berbelav dikin-hêrs ji bo encamek bêtir çêkerî, hûn dikarin ji bo fêmkirina xwe û hestiyên din ên nû bistînin.
- Wextê, dema ku hûn xezebek bîrbawer dikin, hûn dikarin pêwendiyên xwe çêtir bikin - û dirêjtir dirêj.
Çawa çawa biceribînin Constructor
Wekî ku tu dixwazî ku hûn dixwazin tiştek xirab bike, ji ber ku tiştek ji we re hewceyê hewceyê hewceyê ku hûn tiştek xirab bike, ji bo tiştek xirab bike, ji bo ku hûn hewceyê wan di rewşê de kar bikin.
Bo nimûne, hişmendiya xwe ya hevpar. Bila bêjin ku hûn xemgîn dibin ku di hundurê xwe de hilweşînin ji ber ku hûn difikirin ku hûn li ser xebata neheqî bixwe kirin. Berî ku hûn bi e-nameyek zehmetî xeletî bişînin bişînin, ji ber ku hestên hêrsa hûrsaz jî hêsan dibin, û bi taybetî ji beriya we re "bi rûyê dinê kesê din re bibin". Xwe xwe bibînin 1) Dibe ku çiqas bêbawer bêbawer be û dibe ku 2) hûn nikarin ku hûn hewce bibin ku pêwîstiyên we bi vî awayî.
Niha, bi hişmendiya we ya ji hestên hêrsa we digerin, hûn bikaribin bibînin din, kêmtir dadwerî (nebêjin û hêrsek kêmtir bikin) rêbazên ku hûn bi awayekî din re fikir dikin ku hûn di heman demê de têgihîştina qala kesê din ser vê yekê bibînin.
Wek mînak mînakek hêrsê, em bêjin ku hevalek hevdîtin di dema dawîn de pir rojek girîng e, û ne ji bo sedemek taybetî. Bersivkirina yekem hêrs e: Hûn hemû amade bûn ku biçin, û niha, tiştek ne! Lê paşê, lê di şûna xezeba wergirtinê de, hûn hestên ku bersîva bêtir bersivek çêtirîn a constructive, dakêşînin, ku hûn bi we re diyar dikin ku hûn bêyî ku hevalbendiya we xirab bikin.
Hûn bi hevalên xwe re bi hevalê xwe re biaxînin ku demek zûtir hevdîtin bikin. Di vê hevdîtinê de, hûn bi hêrs û bêyî rexnegirtinê behsa axaftin ka çawa çawaniya dawîn-paşîn ji we re tengahî dikin.
Hevalê te ji we re zelal dibihîze, bêyî ku şermezar an darizandin, û bi xemgîniyê bersiva bersiv da ku hûn çawa bifikirin. Bi vê yekê, "argument" di ser de, hûn hê jî hevalên xwe ne, û derfetên ku hûn ji her demî nêzîk in nêzîk in.
Kanî:
Shpungin E. Ji pevçûnê ku ji 6 pevçûnan (2010) ve çêtirîn veguhestin. New York, NY: Îro Psychologology.