Der barê bandorên psîkolojîk û hestyar ên yên fobiyayê de fêr bibin
Fobia taybetî ye, bi xwezayî, ji hêla tiştek an jî rewşeke taybet ve tête çêkirin. Ji ber vê yekê wateya tevlîheviya tehlûkê ya gelemperî, mirovên ku bi fobî taybet-nexşebûn ji hêla xemgîniyê û tirsa zehf nakin. Bêguman, phobia dikare bandorkirina jiyanê û kalîteya jiyana rojane pir bandorek pir girîng e.
Li vir 5 şertên bandorên hestyar ên hinek kes wek encamên fobiya xwe tecrûbirînin.
Life-Limiting and Severe Distress
Yek ji pîvanên bingehîn ji bo dermankirina fobia yek e ku ew e ku di warê xwezayî de jiyan e. Li gorî ku hûn fobia ye, hûn dikarin têkoşîna rastîn bikin ku rêberên dorpêç bikin, bi hevalên xwe re, an jî heta her rojê kar bikin. Di heman demê de, phobia taybetmendiyek dikare bi perwerdehiya we, we karsaziya we, û kalîteya hemî ya we jiyana xwe dibe .
Dorgirtî
Hemî sînorên bi phobiyas dikarin têkildarî teşwîqkirina sosyalê bikin. Hûn dikarin bizanin ku çima hûn ne her kesek ne? Ev dikare têkiliyên bi malbat û hevalên xwe bandor bikin, ku dikare bibe we bi we re têkildarî û bêhêz kirin.
Fedîkarî
Phobias dikare rewşên hişk û şermezar dikin. Ji bo nimûne, hûn çawa hevalê xwe yê herî baş şîrove dikin ku tu caran nikare mala xwe biçin, çimkî ew kûçikê heye? Hûn bi rêwîtiyê bi Bahamas re bi awayek nû veguherînin, çimkî hûn nikarin xwe bisekinin ku balafirgehê bigirin?
Fobiya Civakî dikare bi taybetî dijîn ku rêve bikin, ji ber ku tirsa bingehîn ji dilsoziyê ye. Hêviya fobîk a ku hûn dikarin şehrezayî dikin, ku pir bi tenê tirsa berdewam xurt dike.
Hişyariya kontrola
Dibe ku beşek ji hêla herî xirabtirîn a fobiyayê ji hestê hestiyariyê ye.
Hûn dikarin fêm bikin ku phobia bêkêmasî û / an gelekî zêde ye, lê belê tu çiqas çiqas hewl didin ku hûn hewl didin, hûn nikarin binê xwe kontrol bikin. Hûn ne tenê ne heger hûn dema xwe bifikirin ka di derbarê jiyana xwe de bimînin, heke hûn meriv rojane bêyî tirsa ku di nav veguhestina an jî rewşê de taybetmendî de bijare dikirin.
Helplessness
Helbetiya ku dibe ku hûn bizanin ku phobia gelek kes an jî her cûda hem jî jiyana we, mîna karê we, jiyana civakî, û kêfxweşiya gelemperî bandor kiriye. Hûn dikarin bifikirin ku tu tiştek tiştek ku hûn dikarin qenc bikin. Hûn dikarin bifikirin ku hûn her tim her fobia heye. Hûn dikarin bixwazin tiştên cûda bûn, lê bifikirin ku ew ê qet caran ne.
Peyvek Ji
Mizgîniyek baş e ku eger fobiya te ji ramanên xwe an hestên tengahiyê dibe, dibe ku hûn dikarin bi tedbîrên baş re bigirin. Wek wekî nexweşiyek derûnî, ew ji bo phobia hêsantir e ku bandor nerazîbûna bingehîn ya bingehîn. Pêdivîkirina fobiya dê paşê alîkarî bide hestiyên neyînî mîna şerm û neheqiyê kêm bikin.
Ew tê gotin, dema ku hûn di dermankirinê de, hûn dikarin bibînin ku hestên hinek negatîf bimînin. Bawer bikî ku pisporê tenduristiya xwe ya hişmendiyê bikin. Dermanê din, dibe ku ji derheqê psîkolojîk a nêrîner , dikare ji bo ku hûn bi hestên xwe û fikrên xwe bişînin alîkar bikin.
Dema ku hûn dermankirinê dibin, hûn dikarin bibînin ku rêbazên xwe û alîkarên teknolojî yên alîkarî dikarin nîşanên xwe kêm bikin.
> Çavkaniyên
> Komeleya Psychiatric American. (2013). Destûra navnîşî û statîstîkî ya ji astengiyên derûnî (5th ed.). Washington, DC: Weşana Psychiatric American.
> Ollendick TH, Raishevich N, Davis III TE, Sirbu, Öst LG. Fobiya taybetî di ciwanan de: Fenomenolojiyê û taybetmendiyên psîkolojîk. Behav Ther. 2010 Mar; 41 (1): 133-41.