Li ser zewaca dermanî zewac e. Stress dikare pir caran asta krîzê bibin. Hûn dikarin di nav şêweya ku di birêvebirina nexweşiyê de li ser dora têkiliya navendî tê de roleke mezin bibin. Nexweşî nexweşî tune ku zewacê hilweşîne, heta bi tundûtûjî û bala xwe bikişîne. Tevî ku pêşberî zelalên zelal hene, rêbaz hene ku têkiliyek tendurustî biparêzin, dema ku jina te nexweşiya xweseriyê ye.
Piştgiriya Xweya te ya Piştgirî û Hevpeymaniyê nîşan bide
Ji bona kesek nû ve naskirî, ev nûçeyan dikare werin rûxandin, şehîd û hêj jî tirsîn. Bêguman û stigma girêdayî nexweşiya derûnî ya dibe ku dibe sedema xemgîniyên ku hûn nexwazin an jî dixwazin, lê naxwazin ku ji wan re bizewicin. Girîng e ku bila jina te dizane ku hûn li wir ne û ji wan re "ji nexweşiyê û tenduristiyê re hez dikin." Bi vê ewlehiyê dê rêkûpêk dirêj bike ku arîkariya xwe ya profesyonel bikin û rêyên baştirîn rêberên fêr bibe ku nexweşiya birêvebirin. Ji aliyê din ve, nerazîbûna neyînî ji we re dibe ku nîşanên derûnî ya nexweşiya derûnî û bêtir hestên bêhêviyê bînin.
Perwerde Xwe
Gelek kes ne di derbarê nexweşiya derûnî de nexwendin an jî agahdariya neheq in. Di derbarê sedemên tendurustiyê de ji bo sedemên tedawî û tedbîrên tedawî yên gelemperî hene.
Pîlana herî baş ya çalakiyê ye ku pisporên profesyonel ên psîkolojîk û bijîşk digerin, hingê agahdariya wêjeyî û agahdariyê li ser çavkaniyên taybetî ji çavkaniyên hiqûqî tenê digerin! Malperên ku hûn bixwe biserneketin werin şertên baş in an jî ji aliyê psîkotapîtîst an doktorê xwe ve pêşniyar dikin.
Mînakên WebMD, Mîn Clinic, û Plus Plus Medline.
Nîşaneyên nexweşiya derûnî dikare ji binpêkirin û tevliheviyê bibin. Vê hêsan e ku hûn difikirin ku zilamek dûr, zelal, xemgîn, zelal, an neqalet e. Hin ji van "derfetên nenas" dibe ku rastî bibe nîşanên nexweşiya derûnî. Dermankirina tedawiya tedawî û dermankirinê girîng e. Profesorên tendurustî yên tendurustî dikarin ji we re hîn bikin ku hûn çi dikanin û hûn planek dermankirina jina xwe diçin.
Rêxistinên wekî Hevpeymaniya Niştimanî ya Li Nexweşiya Derûnî (NAMI), Hevpeymaniya Hevkariya DBSA) (DBSA), an Dewleta Tenduristiya Mental (MHA) de çavkaniyên agahdariyên agahdarî, çavkaniyên û piştgirî yên pir baş e.
Ne Nêçîrvan an Herapîstîst an Enabler Ne
Ji bilî hînkirina xwe di warê jina xwe de çawa alîkarî bike, ew ne berpirsiyariya we ne ku dermanê xwe be. Ev ê di dirêjiya we de an ji bo we yan jî ji bo malbatên we re kar nakin. Heke hûn a profesyoneliya tendurustiya tendurustî ya perwerdekêşî ye. Bila herin û karmendên xwe ji zewaca derveyî we re karê xwe bi mêrê xwe re bikin. Rola we di dema hewldana vegerandina wan de ji bo hevalbendiya we ji bo hezkirin, piştevanî û hevpeymaniyê pêşkêş dikin.
Herwiha, kesên ku bi nexweşiya derûnî re jî hîn jî ji bo ku gavên ku ji bo birêvebirina nexweşiya xwe bigirin, ew berpirsiyar in, da ku ew dikarin bibin wek hevkar û li her deverên jiyanê.
Divê hûn ne bi "kûç" an jî enabler xwe nekin. Divê ew hinek berpirsiyariyê (heqê zûtirîn, rewşek kesane dayîn dayîn) da ku ji bo plana dermankirinê û başkirina dermankirina wan, û ji bo ku hûn nexweşiya we û we yên din dê bandor bikin.
Xwendekarên Kesane û Şêwirmendan bigerin
Tendurist dikare dikare ji bo alîkariyên xwe di rewşeka tendurustî de, her du hem ji bo kopê xwe û bi awayekî ku bi hevalbendiya we re biaxînin pêkanîna pêvajoya xwe bikin. Şêwirmendê çavkaniyek herî baş e ku ji bo alîkariya perspektîf, rêberî, û hevdengiyê di rewşê de dibe ku bila ji hêsantir ji destê dest bixe. Ji ber ku zilamiya kesek bi rewşeke tendurustiya hişê, mirovî ne ku hûn hestên hûrgelên berbiçav bikin ku hûn difikirin ku divê hûn nebûne ... hestên mîna nefret, xemgîniyê an hêrs.
Nerazîbûna hestyarî ne tiştek ne. Hestiyên wusa zehf dikarin di şêwirdariyek hilberê de bi şêwirmendiya rastîn ve têne lêkolîn kirin. Pêwîst dikarin dikarin hînbûna hêvî û sînorên tendurustî hîn bibin. Pirsgirêkên Pevçûn dikarin ji bo ku hûn ji ber dînamîkên bêheq ên bêhêzî bigirin pêşî alîkarî bikin. Ji bo nimûne, hevpeymaniya 'tendurust' xetereya her tiştê ku sûcdarê li ser hevkariya bi nexweşiya derûnî re derbas dibe çewt e. Ev yek ji we ji bo hilberîner e.
Serdema Xweseriya Xweseriya Xweseriyê
Xweseriya xweserî ne xweser e, lê hewcedariyek heger heger jina ku hûn bi pirsgirêkên tenduristiyê derûnî re. Heke hûn li ser tendurustiyê xwe naxwazin, hûn di rîskê de nehêle di nav veseliya derûnî ya derûnî de, da ku zewaca xwe bi rîsk derxistin. Vegere bingehên bingehîn: Nêvek kurt bibin, çalakiyek fîzîkî bi rêkûpêk hilda bikin, baş bixwin, bi hevalên xwe re bi hevalên xwe hez bikin, û di çalakiyên anjewendên ku hûn kêfxweş dibin. Hişyar bimînin ku hûn der barê ku hûn tecrûbeya "tedawîbûna tedbîran" an jî bişewitînin. Dema ku bi bi hev re an hevkariyek nexweş an neheqdar e ev rewşek hevpar e. Ew girîng e ku ji bo lênerîna tenduristiya xwe bigirin.
Jiyana ku hûn zewaca te bi nexweşiyê rexneyî re tête zikmakî dibe ku hûn zewacên xwe bigirin. Ji xwe re bipirsin, eger hûn bersiva vê nûçegihê nû û bersivên din ên di jiyana we de bersiv bikin. Ma hûn bi awayekî ku hûn li serfiraz dikin an ji we nefikirin ku hûn ji hevserê xwe re, alîkariya malbata we, zewaca te û xwe bikin? Dêrên serkeftî yên ku ji bo zewaca xwe veguhestin destnîşan dikin, lê ji bila vê rewşê wekî wekî dijwariya ku tê veşartin û serketinê bibînin. Herdu hevpeyman divê divê ji bo xwe berpirsyar bikin û bersiva tendurustî û reaksiyonek bi rewşa rewşên nerengî an jî pirsgirêkek tedawî bibin. Hûn dikarin herdu herduyan peyda bikin da ku rastiya nû ya zewac dikare birêvebirin û rewşa rewşê bibe.