Pirsgirêkên erênî yên ku Xemgîniya Xwe bibin
Em pir caran di çarçoveya neyînî yên neyînî de dibihîzin, lê dibe ku tu derfetên anjewendiyên ku ji jiyanê ve xemgîniyê bistînin?
Hestiya xemgîniyê
Xemgîniyek hestî ye ku pir bi tehlûkê, xemgîniyê, û tengahiyê dijwar e. Gelek tehdîtên xemgîniyê ew wekî wekî hestek hişyariyê û tirsê binivîse ku dikare li ser çêtirîn û tevlihevkirina herî xirab e.
Xemgîniyê bi gelemperî li gelek astê tecrûbir kirin, hestên yek bandor dike, ku dihêle ku hestyarên fîzîkî yên neheqî, û bi ramanên neyînî beşdar dikin.
Pirtûkên Pêwendiyên Xweser
Ev nîşaneyên xemgîniyê pirsgirêkek gelemperî ye ku ji bo kesên ku ji her tecrûbeya nexweşiyê ve tête binçavkirin, tevlî nexweşiya panic. Wekî ku tengahiyek tengahiyê, hûn dikarin baş bizanin ku çiqas xemgîniyê dikare jiyana xwe bistînin. Lêbelê, hinek caran bandorên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên berbiçav têne pejirandin ku hûn bi xemgîniyê bistînin?
Scientists hîn bûn ku hinek astengî an xemgîniyê ne tiştek xirab e. Zehmetiya baş, tiştek nuha niha ji bo kelekek tête dayîn , me ji bo jiyanê veşartî û xurt dike. Ew xuya dibe ku hinek astengiya dibe ku "zêrên zêrîn" dibe. Bila hûn li tiştên ku wan hîn bûne binêrin.
Xemgîniya wekî Şîfreya hişyariyê
Xemgîniya tenê tenê nîşana hişyariyê ye ku hûn hewce ne ku hûn hişyariya xwe ya heyî bikin û hinek guhertinên di jiyana xwe de pêwîste bikin.
Di xemgîniya xemgîniyê û hişyariyê de dikare nîşan bide ku hin hûrgelên jiyanê bi rê û rêvebirinê ve ne. Ji bo nimûne, hûn dikarin bibînin ku we têkiliyek heye ku nema xebatkar e, lê dibe ku karê we karûbarek mezin e ku dibe sedema pirsgirêkên darayî, yan jî pirsgirêkên fînansî ku hûn xewê û xemgîniyê winda dikin.
Lînkên te dikare dijîn birêvebirin, lê lêgerîn û bi xetera we re têkildarî dibe ku derfeta xwe ya mezinbûnê. Dema ku paşê xemgîniya gengaz, paşê gotina ku ew ji bo we û pêkanîna mimkunên gengaz dibe ku hûn hewce bike ku hûn di jiyana xwe de bikin.
Xemgîniya wekî Motivation
Ji bilî her dem herdem her tengahiyê tête kirin, xemgîniya dibe ku hûn ji bo ku hûn bi zehmetî re amade bûn û amade dikin ku alîkarî amade bikin. Lêkolînan nîşan dide ku xwendekar û athletên ku hin xemgîniya xwe tecrûbir kirin, bi rastî li ser testên pêşveçûnê çêtir an jî dema ku di sporê de werzişan dikin. Bi vî awayî, hinek astengiya wan ên ku di bîranîna karker a baş dibe dikarin bi rastî li ser testên nasnameyên nasnameyê zêde bikin.
Baweriya ku hûn xemgîniya te ji bo we ji bo hin deverên jiyanê serketî serketî ye. Wekî nimûne, dibe ku xemgîniya we ji we re dixebitin ku hewldana kar û karên şexsî, bandora xwerû, an li hember armancên xwe digerin. Dema ku hûn xemgîniya xwe bifikirin, hewl bikin ku rêbazên ramanê bikin ku hûn bikaribin bikar bînin ku pêşveçûna xwe û pêşveçûna xwe ya teşwîq bikin.
Xemgîniya wekî Pergala Pergala Navxweyî
Her çiqas dibe ku ew carî carî bê xuya dike, armanc ji bo xemgîniyek heye .
Ev hest û nîşanên beşek cihekî me ya ku bi tundûtûjiyê re peywendîdar e. Wekî wekî bersiva şerê-an-faş tê zanîn, xemgîn e ku ji mebesta me ji parastinê xilas bike û em destûrê bidin ku bi lezgîniya zûtirîn bisekinin. Dema ku ew bavê me me, bersiva tundûtûjî ya şer-an-fly-ê hatiye amadekirin, an jî amadekariyê an jî li dijî hawîrdirêjiya gefê-metirsiyê, wekî wek heywanek an heywanek xeter e. Di demên modern de, xemgîniyek dibe ku nîşanek xemgîn bibe ku ji bo we zûtirîn re bersiv bike ku dema qezenckirina ereb an bikî an ji we derheqê cihekî neheq an derheqê nehf bike. Yek ji lêkolînek di UK-ê de hat dîtin
dît ku ciwanên ku ji ber xemgîniyê dikişînin kêmtir qezenc û mirinên mirinê yên di zilamê zûtirîn de ji wan ên ku nexşandî nebûn. Di vî awayî de, xemgîniya dibe ku nîşanek ji bo ku hûn ewle ewle bikin.
Di Hevalbendiya Xweseriya A Positive
Mirovên ku bi xemgîniyê dikişînin, dibe ku bêtir empatrasî û ji bo kesên din rû re fêm bikin. Bi têkoşîna şexsî xwe diçe, hûn dikarin hestek, dilovan û qebûl bikin û qebûl bikin dema ku heval û malbatê malbata wan bi astengiyên kesane re têne kirin. Ew nîşanî ku mirovên xemgîniyê bêtir fikar in ku ew çawa bi kesên din re têkilî dikin. Hûn te dît ku hûn carinan carî ne ku tenê ew heval be ku ew hewce nebe?
Xemgîniya wek Plus di Leşkerî
Mirovên xemgîniyê jî dikarin li ser rola rêberî bibin, wekî ku ew haydarbûna derfetên piraniya encamên hişyar bibin. Wekî nimûne, gelek xetera xemgîniyê pir zehf dikin ku çi dibe potansiyonek çewt e, ji wan fikirên bêhtir gumanbar, biryara biryara hişyar û pirsgirêkek mezin.
Bottom Line
Tevî ku hin derfetên xemgîniyê bikişînin ku xemgîniyê bikişîne, û ew girîng e ku ew ji xwe re bipeyivînin, ew dikare ji hêla gelek jiyanên xwe yên jiyana we ne. Karên we, têkilî û hêviyên kesane yên ku hûn bi têkoşîna bi xemgîniya we bandor neyînî.
Heke xemgîniya we ji jiyana jiyanê bixwaze ji ber ku hûn ji bo alîkariya pisporê bisekinin, ji ber ku hûn ji bo pêşiya we dikin. Doktor an jî terapîstê we dê bizanibe ku heger hûn nîşaneyên nirxandina astengiya tehlûkê bibin, wek nexweşiya panic, zordariya piştî travmatîk (PTSD), an astengiya xirabiya civakî (SAD). Her wiha, ew ê bikaribe bibe ku di afirandina planek dermankirinê de alîkariya xwe bike ku dikare ji we re bi xetera xwe re baştir bike.
Çavkaniyên
Lee, W., Wadsworth, M., û M. Hotopf. Roja Parastina Ewlekariya Xemgîniyê: Lêkolîna A Longitudinal Cohort. Medicine MedicineM . 2006. 36 (3): 345-51.