CBT ku ji ber sedemên giyanî yên giyanî yên derman dike
Heke ku hûn bi zehmetiyê re dijwar in, hûn dikarin bizanin ka ka tedawiya raktoriya cognitive (CBT) dikare ji we re behsa pirsgirêkên xwarin û xwandina xwarinê raweste bike. Ev nimûne li we cihekî mirovê ku mirovên taybetmendî û rewş hene pir caran di nav kesên ku ji bo dermankirina xwarinê xwarinê tê dîtin, dîtin . Ev dikare dikare te nîşanî bide ku li CBT çi dibe û çawa dikare bibe alîkar ku mirov hewl bidin.
Behindiya Xwe
Hûn xwarinên bingehek ên ku li ser kemyayî, kozîk, û gelek caran çixik dikevin rojane. Hûn di destpêka zarokbûnê de dest pê kir dema ku hûn êvarê di şevê veşartî bibin. Hûn xweya xwarinên hestiyar ên ku hûn xwar dibin dema ku hûn xemgîn bûn.
Hûn her tiştê ku hûn dikarin ji bo pêşveçûnê giran bikin, tevlî xwarinên dermanan vekin, bi demjimêrî, karûbarên karûbaran bikar bînin ku "xwe ji xwe vekin," û carinan bi xwe vebikin. Doktorê malbata we têkildar bû ku hûn bi pirsgirêkên pêşveçûna ji hêsantiriya zexmî re çê bûn, û wê we ji CBT re got ku hûn alîkariya xwe bigirin.
Ji ber sedemên hestyariya hestyarî
Doktorê şiklekiya we ya rêberî ya ku hûn di fikrên û hestên ku hûn berê berê, di dema û paşê didin ser xwarinê xwarinê de dixwînin. Bi nirxên ramanê û hestên ku we li dora xwarinê heye, hûn û dermanê we bêne fêmkirin ku hûn fikrên xwarinê yên ku ji ber ramana fikrên hestyarî re dibêjin giyanî rexne bûne.
Wekî ku we giran bûye, xweseriya te we xirab bûye. Gelek caran gelek caran, hûn ê sedemên derfetên biçûk di bin sedemên xwe de şaş bêjin nav xwe. Dema ku hûn pêvajoyên fikrên xwe yên ramanên xwe bigirin, hûn bizanin ka çiqas ev dibe.
Ji bo nimûne, eger kesek li we re li we re li ser we deyne, hûn ê bisekinin ku hûn kesek bêaqil in, û hûn bi cih bikişînin çika çîkal bikirin û xwe xweş baştir bikin.
Roja yek, hevalek gava ku we got "sibehê xweş," bersîv nekir û hûn ji ber ku hûn hevkariya we nexwendin ev sedem kir. Di derfeta we ya pêşî de, te ji bo pevçûnek pakêtikek bikirîne û pakêtê tevahiya pakiyê xwar kir. Li ser xebata te ya xebatê li xebata "baş," hate dîtin û hûn difikirin ku tiştek "baş" ji we re tiştek kêm bû ku wateya we li karê we tengahî bû, da ku hûn êvarê şev û kessê xwarinê kir.
Her car carî xemgîniyek hûrgelan vê bûyerê bû, ku hema hema rojane bû, hûn ê dişûreka çîkal an serê xwe li ser dikanek ji kirîna kroceryê ji bo bingehek ve. Herweha riya vê damezirandî ya tevgerê, tevî ku hûn dixwazin bikişînin, hûn tenê riya ku hûn hestiyên xwe yên bêaqiliya xwe yên bêaqilî bistînin.
Ji bo Rizgariya Emotional Behind a Behind Behavioral Behavioral
Dermanê CBT diyar dike ku hûn xwarinê xwarinê li ser rîskek hestyarî li ser bingeha hestî ye, û, tevî xwarin dikare dibe ku hûn bi demek bêdawî bisekin, hûn ê ji we re çêtir bikin ku ji bo xwe baştir bikin. Di rastiyê de, pirtirkêmtir bûye bandoreke dijberî û rastî bû ku hûn di derbarê xwe de xirabtir dibe, kîjan wê paşê we bêtir xirabtir bike.
Bi hev re, nêzîkî nêzîkbûna xemgîniyê bi rêbazek cuda ve plan dikin.
Bi pratîkê, hûn dikarin ji bo bersivên mirovên bêtir bi şirove bikin, ji ber ku hûn ne hest nebawer in. Her weha hûn rêbazên xwe baştir bikin ku ji bo xwezayî xwe bikin . Wekî ku bixwebaweriya xwe çêtir dibe, hûn dikarin bikaribin ji bo veşartin û berbiçav bibin û hûn xwarina bêtir xwarinên xwarinê dixwin.