Çawa Bi Xemgîniya Civakî Di Hevdîtinên Kar de Karûbar bikin
Xemgîniya di civînên karkeran de dibe ku pirsgirêkek ji bo astengiya civakî ya sosyal (SAD) dibe . Dibe ku hûn di derfetên pêşveçûnê de ji ber ku hûn hevdîtinên wek hevalên xwe ne biaxivin, winda bûn. An jî, dibe ku hûn ji bo pêşveçûnên bi temamî dûr nebe ji ber ku ew ê wateya ku hûn dixwazin beşdarî bêtir civînan bibin.
Heke xemgîniya we ne dijwar e an jî ji bo SAD ji ber dermankirinê ne, hûn gelek stratejiyên kapîtal hene ku hûn dikarin bikar bînin ku alîkarî li hevdîtinên civaka sosyalî kêm bikin.
Bikaranînî
Heke hûn hewce ne ku hevdîtinên di dema hevdîtinê de bikin an jî bi tenê bi merivên ku hûn bi axaftina xwe re biaxivin çêtir bikin, heger ji bo pratîka rêbazê tune tune. Ji bilî materyalên materyalî li ser xwe, divê hûn tevlîheviyek wekhevî wek Toastmasters.
Toastmasters bi tenê derfetek ji bo axaftina gelemperî çêtir e. Rêxistina wê ji we re alîkarî bike
- pêşerojiya xwe çêbikin ku destnîşan bikin,
- li lingên xwe difikirin, û
- bi awayekî fermî biaxivin.
Di dema çend pêşînan de yekem hûn ji bo ku hûn dixwazin dixwazin beşdar bibin bêpere azad in.
Heke ku Toastmasters ne ji bo te alternatîf e, hûn dikarin hîn bi karanîna pêwendiyên xwe vebikin. Ji bo ku hûn beşdarî tevlî partiyê de beşdarî hevdîtin li pêş hevalên xwe bipirsin an pirsek ji mêvanan bipirsin. Her cûreyek civakî ya ku wekî derfetek tedbîr dike û çêtirîn di peywendiyê de baştirîn bibînin.
Birêvebirinên Bêhtirran
Dibe ku hûn ji bo rêveberiya karsaziyê ji hêla rê ve tê veşartin ku hûn ji bo her pirsînek bersîva nivîsîn heye.
Her çiqas amadekar e ku girîng e, bêhtir amade ye.
Ew bi awayekî girîng e ku hûn bi xwe bawer bikin ku nikarin bersiv bi pirsan re bersiv bikin û pirsgirêkên li ser pêşniyaz kirin. Rast bikin ku di van rewşan de, ew e ku hûn dibêjin ku hûn li ser tiştek nebawer in û hûn wê binêrin.
Gelek tevgerên ku dibe ku di çavên xwe de nebînin, devê we, dema ku hûn dipeyivin, ne tenê li hevdîtinê dipeyivin. Heke hûn xwe bi xweşbikin tevliheviya tevliheviya xwe bibînin, destûra xwe bidin destûra hin xemgîniyê li hevdîtin. Rast bikin ku ew ne dawiya cîhanê ye eger hinek din hişyar dikin ku hûn hêrs in, û paşê hûn ê bêtir hêsan dibin.
Zebûrên te bizanin
Heke hûn bi xemgîniya civaka sosyalî dikişînin, dibe ku tu caran di komê herî herî zûtir be. Lêbelê, wê wateya ku hûn nikarin pisporên axaftina xwe bisekinin ku hûn bi awayekî pîşeyî û pispor têne çêkirin. Ji bilî axaftineke baş be, guhdariya baş be ku di civînên girîng de girîng e. Heke ev dengê we wek we, hûn karanîna guhdariya xwe bikar bînin. Heke hûn guhdarî dikin ku yên din çi bêjin û gotinên xwe bi baldarî bifikirin, hinek wê bi şehrez û bîhnfirehiya te dilsoz bikin.
Amadekirin
Hêjeya amadekarî ya amadekar dê ji we re ewlehî û amadekirinê bistînin. Ji aliyê din ve, amadekariyê an jî amadekariyê dibe ku hûn ji hêla bêhtir xemgîniyê bifikirin-bi taybetî ji ber ku ev pir caran xemgîniya we nexşînin. Heke hûn bawer nakin ku çiqas amadekariyê çiqas amadekar e, bi riya jêrînên jêrîn bixwînin ku ji bo we fikrên ku ji bo pêşniyarê pêşniyar dikin ka hûn bi awayekî pêşniyar in.
- Pêşîn û lêkolînan berî hevdîtinek berî da ku hûn bi lez bikin.
- Kincên ku bi hêsantir û pispor e, û ji we re qenc dike.
- Li telefonê bi hevalek an endamê malbatê re bipeyivin ku hûn beriya hevdîtinê berî xweşikî xweş bikin, û paşê ku hûn bi hevdîtinê re hevdîtinê bibin.
- Bi kêmanî 10 deqîqeyan zû bigihîjin da ku hûn dikarin mirovan bibînin ku ew bêne.
Visual Visuals
Vebijêrkan herdu alavên mezin in ku ji bo peyama xwe bigirin û baldarî xwe ji xwe vebigere. Heke hûn bi grûbê dipeyivin, hinek parçeyek dîtbar bikar bînin wekî beşek we ya pêşniyaz. Ne tenê ew ê peyama ku hûn dixwazin hewldanên ku dixwazin biaxivînin, lê ew ê bi tenê di ronahiyê de tenê tengahiyê bigire.
Peyvek Ji
Heke hûn ji xetera sosyalê dijwar nebe, nexweşî ji bo tedawiya derman an cognitive-behavioral (CBT) tune . Di çarçoveya jorên jorîn de, divê hûn li ser riya xwe bi serfiraziya sosyal a di civînên xebatê de baş bibin.
Çavkaniyên
> Carducci BJ. Xweşîn: nêzîktekek nû ye. New York: Harper Collins; 2000.
> Carducci BJ. Rêberê Pocket-ê ji bo axaftinên piçûk ên serkeftî çêbikin: Çi her tiştek her tiştî, her tiştî li ser tiştek. New York: Pelîşandana Rêberê Pocket; 1999
> Clark CH. The writer shy. Bangor, ME: Booklocker.com; 2004.
> Henkel SL, Lujanac M. Hevdîtinên Serkeftin: Çawa ku hevdîtin, amade bikin û hevdîtinên karsaziyê yên pêşerojê bicih bikin. Ocala, FL: Weşana Atlantîkê; 2007.
> Stein MB, Walker JR. Hêzên xemgîniyê: Xemgîniyê û xemgîniya sosyaliyê bigire. New York: McGraw-Hill; 2003.