Dermankirina depression û bipolar dikare karanîna hêsantir dibînin mîna fefsên mimkin
Heke hûn ditirsin , bi nexweşiya bilolar re bijîn an jî nexweşiyek derûnî heye ku bêhtir dîskêş, xweseriya xwe û karûbarên malbata hêsantir dibe û zehmet dibe.
ji hinek kesan re bi astengiya dîktatorî re dijîn re behsa ser karên ku di dema demokrasiya depressive de dijwar dibin. Li jêr karkerên hinek ên gelemperî hene ku hûn jî hûn dikarin dijwar binêrin eger hûn demên danser bikin.
Hygiene Personal
Paqijiya şexsî bêbawer e, lê gava ku hûn bifikirin, hûn nikarin ku enerjiya ku hûn hewce ne ku hûn bi xwe re dişûre an gavê bibin. Karên din ên ku zehmet dibe ku di diranên xwe de nehêle, cilên xwe bistînin û porê xwe dikin.
"Ez bi rastî ez naxwazim ku di dema zû û şûştê de de her tengahiyê bisekinim," Sumayah got. "Bi gelemperî, lê belê gelekî gelemperî di nav dîsk û bipolar de gelekî gelemperî ye. Her roj û hefte ji bo her roj û şevê di dawiya dawiyê de biqewimîne. Karên din ên din ne cilên xwarin, xwarinê, ji derê malê ne."
"Ez şewitî û şûştiyê nefret dike," Michelle fikir kir. "Ez avê, avê, nefret dikim. Û carinan ez di heman rojê de cilên wusa bikim û tenê hiştim."
"Xweşandin! Piyên şewitandin! Hên min, bixwin! Û diçin mala," HeLena diyar kir.
Ji Deriyê Bixebitin
Depression and feeling fatigue gelek caran bi destê xwe ve diçin, gihîştin an jî ji nivînên bêdeng zehmet zehmet.
Suzî fikir kir, diyar kir ku ew ji bila bersiva telefonê an deriyê deriyê derkeve derheqê zehmet dibîne. "Daxuyaniyek danûstandiniyek dijwar e".
"Jê derkevin, an kesê ku li mala min tê," Judith ji wan re got ku ji çi pirsî ew zehmet dibîne. "Ez hemî nefret dikim. Ez tenê dixwazim ku ez xwe dûr bikim."
Karûbarên Malbat û Rêveberiyê
Tenduristiya xwe bixwe û dema xemgîniya gelekî zehmet e. Tenduristiya hinekên ku tenê tenê nerazî dibe. Ev dikare karên ku ji bo zarokên xwe, heywan, an hevkariyê, yan jî birêvebirina meriv dikare kîjan malbata xwe di mala we de berpirsiyar dike.
"Mine karên malbata xwe ye," Chantelle got ku ew bi xebata wê têkoşîn digerin. "Ez meriv dixwazim xewna û cîhanê bimim."
"Laura got ev" Ez pir zehmet dibînim ku zarokên min li dema ku mêrê min kêm e binêrin. " "Ez nikarim biryarên li ser tiştek bikim: Ku xwarinê ji bo xwarinê bixwaze? Çu ku biçin? Ez çi dikim? Ez bi tevahî damezirandim. Ger hevpeymaniya min dora xwe dida ku ez dixwest ku ez dixwin û ji min bipirse ku ez dixwazim xwarim tevahiya rojê, ewê carê min hişyar nekin ku her tiştê xwar bixwin. Her weha erê, paqijbûna hûrgelê, bi taybetî bi porê û guhertin an cilên paqij kirin. "
"Zarokên min ji bo min digerin zehmet in," Emily hevbeş. "Ez ê naxwarim an paqijkirin, karê xweşik e. Ez nêzîkî min karê min derketim, çimkî ez nikarim nekim."
"The oldest 12 salî ye, lewra ew kinda hilkişîne ku ez derkevin," Thea added. "Ew ji min re ji min re bibîr dike ku min xwarina xwarinê. Min piçûk pênc e û wê nexweşî bi xwe bistîne, da ku ez bi wê re bi wê re bikim.
"Her tişt li malê nehêle," Mona got. "Dinnerkare car carî ji 10.00'an heta amade ne ye, an jî şevek ramenek an xwarina microwave ye. 99 sedî rojan. Ez ji vê hestiyê nefret dikim-hest hêvî û winda, bi tenê û bi tenê. "
Herin Karê Kar
Hedyariyek kar dikir dibe ku hûn bi nexweşiya bi bipolar re an jî demên tecrûbeyên zordariyê yên dijîn dijîn.
"Danîmarkî got ku ez di karê xwe de derxistim û helwesta min xemgîn e, ji ber ku ez gelek xemgîn im." "Di heman demê de, ez hemî hêvî dikim ku ez biçim jim, û bi vî awayî winda bixwebaweriyê."
Hîndarkirina Dermana Rinekê
"Ez tenê dixwazim ku tiştek ku ez xemgîn im, tiştek bikim," Daleen got. "Piraniya ku ez tenê dixwazim razim."
"Xweşîn û cilên xweş, hewl didin û xwarinê digerin", her tişt ji Ekla re got: Ew zehmet dibe.
"Şeyley got," Ez nikarim malê nehêle û ez tenê tenê herî sereke tiştên sereke bikim. Ez tenê dixwim xwarina bingehîn û hewl didin ku ne pir gûrek paqij bikin ku paqijkirina paqijiya tendurustî xerab e, û ez hewce ne tiştek.
Ger malbata te û hevalên we di dîskêşiya fêmkirina zehmet de dijwar in, ew lîsteyê nîşan bide. Yên ku dijîn û berxwedana bipolar bi têkoşîna dijîn in gelemperî pirsgirêkên gelemperî hene. Ew nayê wateya ku hûn nekin hewldanên wan bigirin, lê heger kesek te li te xezeb e, hûn zehmetiyên xwe bêjin û ku hûn alîkarî û piştgiriya hewceyê hewceyê cûda dibe.