Exercise Ji bo Nexweşiya Dewleta Dewleta Girêdanê Bi Rêberdanên Rêvekirî Bihêz kirin
Ma pergala birêvebirina rêbazek bandor a bandorê ye? Ew di rêbazên pratîk de ji bo tedawiyên nexweşan ên ku di astengiya depressive mezin de û di nav veguhestina nîşaneyên bêhêzî yên hûrgelan de tê bikaranîn . Bila çend çend lêkolînan binêrin ku belgeyên ku ji bo vê pratîkê piştgirî bikin.
Exercise vs. Zoloft
James A. Blumenthal, Ph.D. û hevalbendên wî di 1999an de gelek kesan şaş kirin ku ew nîşan didin ku ezmûnên demokrasiyê wekî dermanên antidepressant ji bo nexweşiyên serekî bi sereke ye.
Lêkolînerên xwendekarên 156 salî di bin dîskêşiya sereke de tête lêkolîn kirin, ew bi destnîşan dikin ku ji bo zoloft zoloft (sertralîn), wateya 30 deqîqeyan sê hefte, an du her du caran. Li gorî Blumenthal "Di encamên me de diyar dikin ku bernameya pisporê piçûktir e ku ji bo nexweşiyên sereke yên ku bi erênî ve girêdayî ye, di beşdarî wê de beşdar bibin. çalakiya jiyanê berdewam dike. "
Di Îlonê 2000 de, tîma encamên lêkolînek peyda kir. Blumenthal û hevalbendên wî berdewam kir ku ji bo şeş mehên bêtir zêdetir mijarên peyda bikin û dît ku ew komê ku dixwîne lê nayê qebûl kirin Zoloft ji du komên din re çêtir bû.
Pir xemgîniyek balkêş e ku grûbê ku Zoloft û hemî amadekar e. Di van mijarên din de bêhtir gengaz bûne ji nûçeyên ku tenê tedawî bûn.
Blumenthal û hevpeymanan diyar kirin ku çima koma grûbê bêhtir rêjeyên bêhtir ji bilî komputer-ê tenê hebûn. "Ev fikra ku tê bikaranîna dermankirinê dikare dibe ku bandorên psîkolojîk kêm bike ku bi pêşniyarkirina alternatîfek kêmtir-pejirandina xwe ya ji bo şertek çêtir a yekbûyî," got: Blumenthal got.
Wî diyar kir ku nexweş dikarin bawer dikin, "bila min antidepressant kir û çêtir bû" ji bo baweriya baweriya xwe, "Ez bi şoreşa bernameyek zehmet bû û xebat bûme; ew hêsantir bû, lê min vê dîskujiyê xist."
Wê karî karê karûbarê derve ye? Ew dibe ku li ser xelkê girêdayî ye. Nexweş di vê lêkolînê de xuya dike ku pir bi karanîna pisporê, û lêkolînerên wan bi telefonê bang kir ku ji wan re bîra wan bibînin eger rûniştina xwe ya fêr bibin. Ne her kes ev e ku meriv guhertina jiyanek girîng a guhertinê ye. Dema ku hûn nikarin xwe amadekar nake ku hûn tecrûbeya xwe dikişînin.
Çima hewce dikişînin? Lêkolînerên li Duke di pêvajoya lêkolînê de bêtir lêkolîn kirin û ji bo vê pirsê bersiv bikin.
Lêkolînên din
Ev delîlên ku di tedawî û rêveberiya dermankirinê de bêhtir dakêşînek dûrgirtî ya girîng a girîng bû, ew dravî kir ku ew di Navnîşana Pîvanên Psychiatric de ji bo Permankirina Nexweşên Nexweş bi Sererjiya Depressive Major (Sêyemîn sêyem, 2010) tê de tête kirin. Ji bo nexweşan bi dîskek dilşik, rêberî ji bo çend hefteyên ku di navberweriyê de tenê tedbîrên xwe dixebitin hewl dide, lê paşê tedawî ye ku eger ew ne bandor be.
Rêberê pêşdebirina xebatê ya di navxweyî û perwerdehiya malbata ji bo birêvebirinê ya bêhêşengiya dravî ya girîng.
Di lêkolîna sîstematîk 2014 de 22 mijarên pisporê wekî stratejiya zêdebûna ji bo astengiya depressive sereke dît û dît ku ew şahidî bûn ku bi hevkariya bi bandor bi antidepressant re bandor bû.
Tenduristiya Tenduristiyê Bi Tenduristiyê
Ji bo vê yekê, ew xuya dibe ku ezmûn dikare alîkariya me bike . Bi pisporê psîkologî, psîkologist an jî doktorê xwe bipeyivînin ku hûn bibînin ku ew di tedawiya xwe de rûbirse bibin. Hûn herdem ji wan re bipeyivin heger hûn guhartina xwe derman bikin.
Çavkaniyên
James A. Blumenthal, Michael A. Babyak, et. al. Pirsgirêkên Perwerdehiya Tenduristî Li ser Nexweşên Girêdana Girêdana Mezin. Arşîvên Navxweyî ya Navxweyî, 25ê çileya pêşîna 1999ê.
Michael Babyak, James A. Blumenthal, et.al. Tenduristiyê ji bo dermana sereke ya tedawiyê: Li 10 mehan di xerca tedawiyê de biparêze. Dermana psîkosomatic, îlon / kewçêr 2000.
Mura G, Moro MF, Patten SB, Carta MG .. "Bi stratejiya zêdebûna stratejiyê ji bo tedawiya sereke ya depressive sereke: lêkolînek sîstematîkî." CNS Spectr. 2014 Dec, 19 (6): 496-508. doi: 10.1017 / S1092852913000953. Epub 2014 Mar 3.
Guherîneriya Rêberdana Ji bo Nexweşîna Nexweşên Nexweşiyê yên Dermana Depressive Major, Edeba sêyemîn, Gulan, 2010. Komeleya Psychiatric American.