Ev pêngavên hêsan dikarin dikarin çalakiya kar bikin
ADD dikare li ser jiyana xebata we bandorek neyînî be.
Heya ku hûn agahdariya bîranîna we, wext, rêkxistina û pêşînkirinê, wextên dravî yên ku ji hêla we re bîr nekin, tengahî dibe. Hûn dikarin di demeke zehmet de bizanin ka tiştek girîng e û bisekine û agahdarî li ser xwezayî ne. Hûn dikarin bibînin ku demên bifikirin ku zû zû diqewimin an jî demeke we tenê bi meriv planek xweşek hişk heye.
Pêdivî ji bo Karûbarên Karûbar û Derheqê we Dema we
ADHD nayê sînorkirin. Dibistanên ADHD dikare dikare jiyanên hilberîn, bicîh bikin û serketî bibin. Hin ji mebestên karsaziya herî karsaz, zanist, zanist û hunermend têne zanîn ku ji bo ADHD. Ew li ser pirsgirêkên wan ên li ser pirsgirêkên bêhtir balkêş dikin - û ew stratejiyên hêsan dikin ku rêveberiya ADHD xwe bikin.
Hûn çawa dikarin di rêveberiya ADHD de li ser karê serfiraziyê bigirin ? Li vir hinek pirsgirêkên ku ji ber ku pirsgirêkên sereke pirsgirêkên sereke hene hene.
- Heke ku we karekî karmendî heye, daîreyek şexsî ji bo karê xwe bixwazî û derî rawestandin ku hûn dixebitin ku tengahiyê dûr bikin. Heke hûn nikarin nexşeya taybet a xwedaniyê, ji bo kubîlê ji hûrgel û kêşeya sereke ya xebata sereke bipirsin.
- Zeviya karker aşkere ya paqij bike. Ji bo pencilan, kaxez, pevçûn û plana rojane de cihên damezirandin.
- Bikaranîna "kişandina spî,", an jî îlonên bi dengên hûrgelên din re bikar bînin ku di karûbarê karkerên xebatkar de dixebitin.
- Wê gavên berbiçav bibin. Di roja we de plan bikin. Biçin ku li ser avê avê avê avê, biçin odeyê, û rêwîtiya xwe ji bo kevirên ji bo veguhestina avakirina xwe. Ji bo rêwîtiyek veşartinê di dema dema xwarinê de vekin.
- Ger hewl di dema rojan de astengên bêdeng bistînin. Telefona xwe biparêzin ku diçin navnîşa dengê xweya xweser a otomatîk bike, da ku hûn karê we li ser karkerek din nebe. Di rojane de peyamên xwe kontrol bikin. Hemî mesajan binivîse.
- Di roja rojê de ji we re hewce bike ku hûn hewce bibin ku hûn agahdar bikin. Bersivên paşnav jî ji bo bîranînên xweş e. Dema ku birêkûpêkek erê çêbikin.
- Ji roja we bêtir veşartin dûr bike. Di dema demjimêr de li karmendên karsaziyê an hevdîtinên bêhtir ji hêviyê ve dirêj dikin.
- Di civînê de di nav destên xwe de tiştek hildin ku wan bêdeng bimînin.
- Bikaranîna rojek bikar bînin.
- Çawa ku lîsteya tije tije bikin.
- Karê karê piçûk biçûk, bêtir birêvebirin.
- Ji bo karên xwe yên piçûk xwe biçûk bidin.
- Wê zûtirîn kar bikin yan dereng bimînin, da ku hûn kar bikin dema ku ew bixweşî û tevlî kêm e kar bikin.
- Ji hevalên karkerên bipirsin ku hûn bi nivîskî an e-nameyê bişînin agahdariyê bidin ku hûn dikarin li ser vê yekê binêrin.
- Vê çavê xwe bişînin ku pênc deqeyan berî civîna hevdîtinê bistînin, da ku hûn ji bîr nekin.
> Çavkaniyên
> Nadeau > PhD >, Kathleen G. Ji bo Pêşketina Fast Fast: Ji bo Jiyana ADD ya Jiyan, Jiyana, û Karê Karker. Brunner-Routledge 1996.
> Navenda Çavkaniya Niştimanî ya Navneteweyî ya ADHD, Zarokan > û > Dîmarên bi Têkiliya Bilindbûna Nerazîbûna Hêzdarkirina Girêdanê. Di navnîşana ADHD de li mezinan. 2003.
> Sarkis > PhD >, Stephanie Moulton. 10 Pirsgirêkên Pirrjimar Bi Adult Dike. Weşanên New Harbinger 2005.