Astengiya kesayetiyê ya sînor dikare dikare zehmet zehmet bike
Heke hûn di nexweşiya kesayetiyê de (BPD) heye, ragihandin dikare dijwar be. Hûn dikarin şehrezayî an jî ku mirov nabînin ku hûn li ku derê têne. Bi guhertina çiqas hûn pêwendî dikin , hûn dikarin têkiliyên çêtir bikin û fam bikin.
Çiqas Bersivên Berbiçav in?
"Gotinên hişyarî" ji yek dezgehên danûstendiyên hêzdar ên yekem in. Ew dikarin bi şerta sûcdariyê sûcdar derxînin û hûn destnîşan bikin ku hûn nerazîbûna xwe ya berevanî parastin.
Ji bo daxuyaniyek hestek 3 girîng hene:
- Stating Your Feeling
Ew têgihîştin ku hestiya we rastiya rastîn e, û ew bi peyva "I" bi dest pê dike. Dema ku merivên hestyariyê gotûbêj dikin, pêşî dema ku hestkirina hestiyê de sûcdar dike. Ji bo nimûne, pir caran mirov dibêjin, "Tu ji min re şehrekî min bikim", ku bi gelemperî reaksiyonek parastinê ji kesên din re di peyva yekem de dibe. Daxuyaniya hestek li ser hestiyariya axaftinê bisekinîne ku dibe ku kêm dibe ku reaksiyoneke berevanî parastî û bêtir dibe ku têkiliya bandorek bandor bike. - Têkiliya Nerazîbûna Niştimanî
Gava ku hestî tê gotin, divê bi pirsgirêk an bûyerê ve girêdayî ye: Gava ku ez bi tenê im û hûn hevalên xwe re ne . Her çend hinek behsa behsa tevgerê din kesî ye, hest hest hestî li ser hestek bêbawer bi axaftvanek berdewam dibe. Bi awayek, ew destûr dide ku kesek ji bo parastina xwe ya bêhêziyê kêmtir bikin, lê bêtir parastina xwe.
- Gotinên ku Tu dixwazî ku Happen heye
Di dawiyê de, çareseriyek divê bê dayîn: Gava ku ez bi tenê im û hûn bi hevalên xwe re têne diaxivim. Ez dixwazim ku hûn bi hevalên xwe re bimînim ku hûn bi we re bibin . Ev çareserî dibe ku alternatîfek rast be, lê destûr dide ku ji bo gotûbêjê. Fikra li ser hestiyê dimîne, û armanca wê berdewam dike ku hestek tengahiyê nebe.
Bersivên Berbiçav li Kar
Li vir nimûne ye. Hemî Susan û Karen hemî rewşê û hest dikirin, lê Karen bi daxuyaniyek hestî digire, lê dema Susan nayê. Wekî ku hûn nimûne nimûne, bîr bînin ku daxuyaniyên hestî caran bi navê "daxuyaniyên min" tê gotin, wekî peyva yekem e "I" ne "hûn."
- Susan dibêje: "Tu ji min re bêje ku ez dixwazim bikim."
- Karen dibêje: "Dema ku em behsa pîlan çêbikin û ez nikarim bêjim ku ez dixwazim bikim. Ez dixwazim me herduyan bi me re heye. "
Dibe ku Susan tenê bersiva parastina xwe bistîne. Dibe ku mirovê din dê destnîşan bikin ka ew çawa dibêje ku ew dixwaze çi bêje, ew dest pê bikin ku ew her çi dixwazin çi bikin, an jî dîsa gilî dikin ku ew qet çi bixwaze ku ew dixwaze. Dibe ku ev axaftin di argûreka tevahî de rûdinîne, nabe ku yek bi taybetî xwe hestî neyê.
Karen, bi awayekî din, ew guman bersiv da ku bersivê li ser astengiya wê kêm bike. Dibe ku fikrên wê jî hem jî kesê din lê digerin û wan planek çêbûn. Pêdivî ye ku li ser vê çalakiyê û çalakiyê û hestên hêsantir hêsan e, lê ne li hemberî hevpeymanek hevpeyman e.
Daxuyaniya hestkirina karanîna tedawî tête kirin, û dibe ku ew bi zûtirîn bikar bînin, bi taybetî di pêşî de. Hûn dikarin gotinên hestyar gelek zehmet bibînin. Lêbelê, herkes dikare fêr bibin ku van karanîna bikar bînin û ji peywendiya neheqê bê avêtin.
Kanî:
Johnson, J. "Ma Min Gotinên Bilind Ji Gotinên Te Betal in?" Psychologology Today, 2012.