Roja ku ez hîn bûm Çiqas Xwerayên min dikarin bibin
Ez ê ku ez dizanim ku tedawiya raktorî ya rastî bi kar dixebite û ez dikarim bi ramanên xwe biguherim. Ew herheyî her bijî.
Ez pirtûkek xwendekek ku navê Xweşandiye: Niştecihên New New Moodê ji aliyê Dr. David D. Burns re dixwîn, lê min bi rastî jî tiştek wê nemirandin. Her çiqas ew balkêş e, ez bawer nakim ku wê kar bikim.
Ma wê wateya bêtir zelal bibe ku dîskêşî fikirên xirab bûye û ne cihekî dora dor bû? Her weha, eger ramanên min dihêle ku hestiyên wan digire, ev eşkere kir ku ez ev yek bi xwe re dikim û ev fikr bi min re baş nake.
Li ser vê yekê, roja ku min ji bo mêrê min ve plankirin çêkir û ez carê erebê xwe paqij bikim û dema ku em malbata bavê wî hat. Dema ku em li wir derê, min dixwest ku bihevhatina me re hev bike. Her çend çend deqeyan, min ew şaşdar kir ku tişt amade bûn, da ku dest bi dest pê bikin, lê ew şaş kirin. Ew dikare bi prensîbê wesayîtê wesayît kiribû, lê ez dikarim wî bibînim ku ew ne rast bû û ez bi şevê tengahî û xemgîn bû. Min tiştên xwe difikirim: "Ew her dem vê yekê dike. Ew li vir ji min re alîkarî be, lê ew ditirsin û ez şaş dikim. Ew ji min re xemgîn e." Piştre ronîlebîlb li ser lêgerîn. Meydana min ji baş de çend tişt ji min re xirab bûye, ji ber ku ez di derbarê rewşa xwe de difikirin.
Min di wê demê de biryar da ku ez ê çend tiştên ku min di pirtûka Dr. Burn de hîn bûne hewl bikim. Ev derfetek bêkêmahî bû ku bibînin ka ev rast e.
Wekî ku min dest bi ramanên xwe diaxivim û wan bi wan re fikrên erênî û erênî werin veguherînim, rêwîtiya min wisa dest bi vî awayî dest pê kir: "Ew bi rastî her dem e.
Ew pir rast e ku ji min re alîkarî dike ku ew hinek tiştek li hişê wî heye. Wî tenê rêwîtiyek dirêj dirêj kir ku li vir bigere û niha ew li ser malbata xwe dît ku pir kêfxweş e. Bê guman, ew ê naxwaze otomobîla rastê ye. Ew derfetek berbiçav dike û bi malbata xwe re biçin. Ji bilî, tu kes nikare xwe xweş xemgîn bike û ez ê dihêle ku tengahiyê nekim. "Hê zû zû ez şaş dikim û kêfxweşiya rojê ya kêfxweş bûm. Ez çi şaş kirim ku ez niha li ser cîhanê hest dikim her tişt ji ber ku ez difikirim ku ez guherînim. "Di dawiyê de, ez di fikrên min de veşartin û tevahiya rojê de xemgîn bû.
Hûn dikarin ji we re xebitandina tedawiya tedawiya cognitive cognitive? Hin wê hewceyê dermanan, di bilî tedawiyê de heye ; Lê, ez bawer dikim ku ew dikare her kesê bikêrhatî be, ew danûstandin ku ew bi dilsoziyê bawer dikin ku ew dikarin kar bikin. Heke hûn bi ramanên ku hûn di danseriya xwe de beşdar dibin ditirsin, hûn dikarin xwe hilweşînin.
Heke hûn dixwazin li ser der barê Bijîşkên Behind ên nasname yên nasnameyê de hîn bibin, di vê gotarê de binêrin, ku cûreyên fikrên fikrûbirse dike ku em ji bo hûrgelan dikin û stratejiyên wan ji wan dikişînin.