Çima hûn Carb Cravings Çawa Dema Hûn Ne Birçî ne
Hûn şaş çima hûn çima şekir şewitînin ku hûn li çavê xerîbê xwe yên kelefê xwe hez bikin? Hûn ku birçî ne ne? Heke ji we re ecêb kir ku hûn çima hûn şekirê bixwazin, bersîv pir hêsan e: Şekir zerar e. Û ji hêla we re difikirin û şekirê şekirê gelemperî ye.
Şekirê şekir ji yek ji gelemperî yên xwarina xwarina xwarin e, her tiştî jî bêhtir bêhtir, ji ber ku, pir caran, em nizanin ew heye.
Gelek lêkolînan nîşan didin ku şekir yek ji navdar û xwarinên lêxwarinê ye û, bi vê zanistî, pisporên xwarinê pir caran gelek tiştan di nav xwarinên ku di nav xwarinê de ne jî bi kar tînin jî fêm dikin.
Gelek rêbaz hene ku kîjan şekir lê zêde bike. Li gor lêkolîna lêkolînan ji aliyê David A. Kessler ve tête darizandin, Biryara berê yê Birêvebiriya Xwînanê ya Xwîn û Dermanê, şexsî gelek taybetmendiyên bi narkotîkên nermî re parve dike. Herweha ku pir zelal e, şekir bi "hedonek hedonic" bilind e ku wateya ku hûn kêfxweş dikin ku hûn dixwînin. Ew jî hêzdar e, wateya ku hûn bêtir didin, ew bêtir dixwazin ku hûn bikin.
Pêdivî ye
Ji ber xeyek zanistî, xwarina xwarinê ne tenê nexweşî baş e lê gava ku em dixwînin, ew dixwaze bixwazin ku pir bêtir xwarin. Şekir diyar kir ku ev bandorek bi bandorên nûbûyî û bi heywanên xwe re tecrûbel heye. Û ev eşkere ye-çima em ji bo bazara caloriyan hewce ye, da ku em bi piraniya xwe re bersiv bidin xwarinên bilind-bilind.
Nirxê Hedonic
Nirxa hedonic ya xwarinên sugary e ku ji hêla merivê xwarinê ve tecrûbeya giran e. Di mijara ku kîjan vexwarinên şêrîn ên herî kêfxweş in, di sedî 10% de têne naskirin. Ew wekî "xalek xwerû" tête zanîn. Xerîdarên xwarinê wekî xweya ku bi gengaziya xwarinê veguhestin ku hûn xemgîniya mirovên xwe bikişînin ku xwarina xweş bi dorpêçê xwe bigirin.
Zexmî
Du awayên ku şekir bi hêztir e:
- Piştî ku di bîhnxweşiya şekir, mirov û heywanên din de dixebitin - dixwazin ji bo ku hûn bêtir birçî bibin, bêtir kar bikin.
- Dema ku tiştekî din din bi bîhnxweşiya şekirê re, gelo wê bersiva wan bidin. Ji ber ku şekir karê xelata kar dike, mirov bi her tiştê ku şirket bi hev re hevkariyê dike-ka ew xwarina taybetî ye, şekir, xwecîhek taybetî, an wêneyeke brîna taybet. Ev sedem e ku hûn duyem didin ku hûn kampanya bijartina xwe nas dikin, hûn şekir dikin.
Çima Çuştina şekir Çi pirsgirêk e
Cenazeyê, û bi taybetî bi çîkok, bi taybetî bi firotanê, bi taybetî bi zarokan û jinan. Ev pirsgirêk e ku ji tecrûbeyên zûtirîn pir caran çalakiya xwe paşê nîşan bide. Ji ber vê yekê, heke ew pir zûtirîn şekir, dema ku ew ciwan in, ew pir caran dibe ku çiqas zûtir bixwazin dema ku ew mezintir dibin.
Bi zêdebûna şekirê pirsgirêkên tendurustî yên gelek cûda ve girêdayî ye. Gelek zarok û mezinan çokokolîk bûne, ku ji xetera caffeine rexne dike wekî çixikek caffeine- kîjan xwarinê ye .
Riskên tenduristiyê ne tenê xemgîniya ku li ser bihêriya şekirê ne.
Lêkolîna yek lêkolînek di navbera xwarina kampanyek rojane û paşê li zilamiyê de têkiliyek çêkiriye.
Ji bilî, bêtir karûbarên şekir di nav hûrgelên Bakurê Bakurê Bakurê girîng de roleke sereke lîstik kir-ne tenê bi rêya rasterastkirina xwarinên mîna kincê, lê di bila şekirê de ji bo ku gelek xwarinên pêdawî de bêhtir çêbikin. Ev dibe ku mirov gelek caran dibe ku xwarinên xwarinê bigirin û hejmareya hejmareya wan kelareyên wan dixebite.
Çavkaniyên
Kessler, D. Dawiya Hêza Dawiyê: Pêvekirina Control Apparable American American . New York: Rodale. 2009'an de
Moore, S., Carter, L. û van Goozen, S. "li ser zarokbûn û tundûtûjiyê mezin e." Rojnameya Brîtanyayê ya Psychiatry 195: 366-367. 2009'an de