Gelek kesên kêfxweş dikin û nivîsîn an jî rojnamevanê ku hewceya dermankirinê ye. Ew kes dikare destnîşan û hestên organîzasyonê dike û rêvegirtina wan bi rêyên ewle ewle bike. Ew jî dikare meriv bi biryar û / an guhertin ku ew dixwazin di jiyana xwe de çêbikin. Wekî weha, gelek terapîstan û profesyonelên tendurustî yên derûnî bi rojnamevanên wan re bişînin.
Mirovên ku xwarinên xwarinê cuda cuda ne, û dikarin her rojnamegeriyê bibînin ku bibin alîkar.
Vebijêrk pir caran bi xemgîniyek xemgîn e ku her fikir û hestên ku ew kes wê tecrûbeyê ye. Lêbelê, mijarên taybetî yên wekî yên ku li vir têne lîstekirin, dikarin di mijara pirsgirêkên taybetî de navnîşan bikin yan di rewşeke bloka nivîskarê de biparêzin.
Mijarek ji bo Têgihîştina Derheqa Derfeta Te
Ji bo nexweşiya xwarina xwe ya nameyek 'goodbye' binivîse. Di nameya 'xêrhatina xeyal' de ji bo nexweşiya xwarinê gelemperî di nav gelek dermanan de ye û dikare dibe ku gava meriv nivîskî veguhestin girîngiyek girîng be. Di vî rengî nameyê de li ser astengiya xwarina xwarinê heye ku hûn kêfxweş an jî kêfxweş bûne (wekî hestiyariya xwe an kontrola xemgîniya demkî) û herweha lîsteya tiştên negatîf li ser dermana xwarinê. Ew dibe ku armancên berevajî û veguhestina kesê ji bo wan bigirin (dermankirina beşdarî bernameyek rûniştinê, hûrgelan) bike.
Pêwîstîk û bisekêşî li derbarê astengiya xwarinê de lîsteyê. Biryarek ku têketina dermankirinê bike û ji bo veguhastinê ji xwarina xwarinê dikare dikare yek zehmet û ditirsin. Hinek caran cefayê neheq ne ku ew dixwazin dixwazin guhartin. Lîsteyên çêkirina pêvajoyê û bihevrekêşiya xwarina xwarinê dikare alîkarî bikin ku ji bo kirê bikin.
Li ser tiştên ku ji astengiya xwarina we ve daye û tiştê ku ew derxistin ji xwe bipirsin. Li ser herdu lîsteyan binêrin. Heke dijwar e ku tiştên ku hûn dikarin di nav de paşê de jî lîsteyên din jî dikarin zêde bikin.
Ramanên hişyariya xwarinê xwarinê binivîse. Berxwedana têkoşîna xwarinê bi têkoşîna gelemperî têkoşînek bi xemgîn an jî xwarinê xwe di derbarê fikrên anjewletî de neheq kirin. Ji bo ku ev fikrên guherîna yek ji wan re ew e ku ew bi wan re wekî 'fikrên hişyariya xwarina xwarinê' qebûl dikin û li ser rastiya xwe binivîsin. Ji bo nimûne, fikrkirina xwarina xwarinê dibe ku "Heke ez bi giraniya xwe bikişîne, xweseriya min bi dest xistin." Rast e ku rastiya me ya me ya hêja ne bi hêja me. Ev mijara rojnameyekê ye ku hûn berdewam bikin heta ku hûn bikaribin fikirên tengahî nas bikin û bi lez û zû hêsantir bikin.
Li ser qeçek an vekişînê binivîse û çawa çawa cûda cuda ye. Slips and relapses partition of recovery of a disorder from a diet. Pêdivî ye ku ji pişkên ji fêrbûnê û vegotinê hîn bikin û her çiqas rojnamevan dikare ji we re bike ku hûn bikin. Ew ne tenê girîng e ku li ser qeçikê xwe binivîse, lê li ser çi bûye û çawa tiştên cuda cuda bûne.
Çi pêdivî ye? Gelo cûre cûda bû ku hûn dikarin bersivê bersiv bikin?
Li ser çi bikin ku jiyana we wê bêyî ku bêyî nexweşiya xwarina xwarinê tê dîtin. Ji bo riya ku ji bo veguhestina derheqê tehlûkkirina tengahiyê de ye ku hûn difikirin ka jiyana xwe ya cûda çawa bêyî bêyî nexweşiya xwarinê bê. Çawa dê xwarin cuda be? Ma hûn bêtir xwebawerî nebe yan jî bêtir xemgîn û / an jî xemgîn be? Çiqas pêwendiyên cuda be? Gelo we hobbies û çalakiyên kêfxweş ên din? Ma hûn ê fîzîkî baş çêbikin? Hûn xwe bidin ku ji bo jiyana xwe-an-ê-an-hindiktirîn xewn bikin.
Heke hûn niha di tedawiyê de, tedawiya we jî dikarin dibe ku hûn ramanên mijara ku hûn bi taybetmendiya xwe û tecrûbeya we ne.
Hûn jî dixwazin ku li ser dermankirinê û li ser ramanên ku bi beşek pêvajoya pêvajoyê tête xwe zehmetî, bi tedawiya xwe re bipeyivin.