Dema Dostên Hevkar û Malbata Dema ku Hêzdarkirî ne
Dema ku hûn xemgîn in, hevalên hevkar û malbata ku hewl didin hewl bikin. Ew gelekî girîng e ku mirov di jiyana xwe de ku hûn di rewşeka we de fêm bikin an jî dixwazin hewl bikin. Û, eger heval û malbata bêguneh in - hûn ji bo nîşanên nexweşiya we an jî hişyariyên bêpêşikdariyê didin - te sûcdar dikin ku hûn bi dilsoz berbiçav dikin. Hûn dikarin çi bikin ku gelên ku hûn bibin hevkarên we be ne?
Divê jêrîn dikarin alîkariyê bikin.
- Bawer dikin ku dibe ku sedemên hestiyên xwe yên ku hûn bi we re ne tiştek tune.
Gelek sedem hene ku kes nikare nikare rewşeke mîna depression têgihiştin. Dibe ku ew di rewşenek mezin de mezin bûne ku ew hîn bûn ku ew nayê pejirandin ku ji bo qelsiya xwe nîşan bide? An jî dema ku nexweşiya derûnî de ji hêja dike mezintirtir bûye? Riya wan ji ber we re dibe ku hûn pir bixweberî û otomatîk be û hûn tiştek wek kesek bi we re nekin. - Hêza xwe ya herî mezin be.
Serê xweş û dilovaniyê bi xwe re dilxweş be. Bi xemgîniya xwe ya erênî biparêzin. Nexweşîya tenê tenê xemgîniya we dike. - Piştevanîya din bibînin.
Dema ku hevalên heval û malbatê nikarin we didin ku we hewceyê we pêşkêş dikin, ew dikare bibe ku ji bo mirovên ku dikane bixwazin alîkarî bibin. Komên piştgiriya dîskêşî, an jî di kes an jî an online de dikare bibe cîhekî mezin. Tevî ku mirovên di nav komên piştgiriyê de hûn bi xerîbên xwe re dest bi dest pê dikin, hevalbendên zûtir têne çêkirin, ji ber ku hûn tecrûbeya berbiçav a hevpar parve bikin.
- Nerazîbûnên xwe nebînin. Depression ne nîşanek a qelsiyê an dilsoziyê ye. Ew nexweşiyek bi biyolojîk-ê ye, piraniya caran dibe ku ji hêla mizgeftên girîng ên di kîjan mêjî de kîmyewî-rêbazê girîng dikin. Dema ku hûn ji bo alîkariyê bixwazin hûn nexşînin nexşînin. Hûn dikarin bi awayekî baştirîn dixebitin ku hûn dikarin li bendê li ber ku hûn dikarin baş bibin. Ji ber ku tu kesî din ji we re dipeyivin tiştek nabe, nabe ku hûn rastiya van rastiyê winda bikin.
- Daxwazin ku hin kes dikarin bibin rewşa rewşa xwe, lê belê bi tenê bes nikarin bi destek piştgirî bikin. Nimûne serokwezîr vê rewşê dê bibe hevalek ku bi rexnegirtina xwe re têkildar dike û bi hêsanî ne tiştekî din bide dayîn. Ew ne ku ew ne ji we re nebe; Ew di vê demê de çavkaniyên navxweyî ne xwedî ji bo ku hûn bêtir guhdariya xwe bikin.
- Ne ji ditirsin ku ji bo ku hûn bi rastî hewce ne ji wan bipirsin. Dibe ku hin cûda dibe ku mirov ji bo piştgiriya we dixwazin û piştgiriya we dixwazin. Dibe ku ew nizanin ka hûn çiqasî xerab dikin ku hûn çêdikin, çimkî ew ji te re bihêztirîn e? An jî ew ji wan re nehatiye çêkirin ku hûn dikarin ji we re şa bikin ku ew ji bo çend demjimêr zarokên xwe bavêjin? Heke mezin dikarin merivên me bixwînin, wê mezin be; lê, rastî, ew nikarin. Gelek caran divê em biaxivin.
- Kesên neyînî yên ji we re qeşîn an jî rêbazên ku ji bo zirarê kêm bikin. Li wir hin kes be, kîjan tiştê ku hûn çi bikin, wê wateya wateya-ruh û zirarê. Heke hûn dikarin, ji wan re jiyana xwe bistînin. Heke hûn nekarin, rêyên xwe bibînin yan jî têkiliya xwe bi wan re sînor bikin an jî li dijî xwe tedawiya xwe ya bêsengî dikin. Ji bo nimûne, heger her tecrûbeya hertê her dem ji bo hevdîtinên li malbatê pêk tê, hevalbendên xwe bi kulîlan re biaxivin ku hûn behsa xemgîniyên xwe bipeyivin.
- Bi xezeba xwe bi hev re bi sûdê xwe bikar bînin. Ji ber ku hûn xezeba we li ser kesek din veguherînin û ji bo xemgîniyên xwe diçin, ev hêrsa vê hêrs bibe tiştekî erênî. Herin û hinek hewce bibin çend hinek perçeyên qirêjî yên sûkê veqetînin û mozîkek bedew çêbikin; an, mala te paqij bikin. Tiştek fîzîkî bibînin ku hûnê hestiyên xwe xilas bike. Hûn ê ji bo hêrsê xwe bistînin û wê di heman demê de tiştek qenc bikin bikin.