Mûzûman ji bo birêveberiya stratejiyê û hemî tenduristî pir gelek xerîb hene Ew dikare alîkariya fîzolojî ya xwe bêyî hewldanên hewldanên hişmendî berbi alîkariyê bike û dikare dikare ji hişê xwe kêm bike. Mûzîkê dikarin paqijiya xwe hilweşînim, şikandina xwe hêdî bike, û guhertinên din-stratejirandin çêbikin.
Meditation jî ji stratejiyên birêvebirina stratejiya stratejiya stratej e ku ji bo sedemên baş e - ew qeqên hûrgelê yên mîna mêş û laşê berbiçav dike, û dikare dikare li ser wextê tundûtûjiyê li ser zordarî ava bike.
Hevpeymaniya mûzîkê bi kêfxweşiyê dikare dikare bandorên erênî yên erênî yên bi bandor bike, û hûn bi riya zordariyê bigirin. Wekî ku zêdebûna bonus, ji bo gelek kesan, ku destpêk didin navbirin, an kîjan temamparêz in, mûzîka muzîkê dikarin ji gelek kesên pratîkê re hêsantir û bêtir zordar dibin. Ji ber vê yekê, ew teknolojiyek rexneşopî ye ku ez tenê li ser kesek pêşniyar bikim. Bi pêvajoya berdewamî, ev hişyar dikare alîkariya te bikin ku çi çêbibe ku her tundûtûj tê bê.
Demjimêr dema
Gava 20 deqîqe ji bo meditation-a-a-a-a-a-a-day-a-day-a-day-a-day-a-day-a-day-a-day-a-day-a-day-a-day-a-day-a-day-a-day-a-day-a-day-a-day-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-
Rêber
- Mûzîka muzik hilbijêre ku dikare alîkarî ji we re alîkariyê bikin. Ev tê wateya muzîka ku hûn guhdariya kêfxweş dikin-eger hûn muzîka klasîk nebin, ji bo nimûne, ne hilbijartin. Divê hûn jî ji bo muzîkê, ku bêyî stranên piçûktir e, lê digerin ku bêhtir stranan, ku dibe ku hişyar bibin û meriv hişmendiya xwe bide tevlihev be-partiya we ya ku em hêvî bikin ku 'veguherin'.
- Pêwîstek xweşikî bistînin û rihet bikin . Gelek kes difikirin ku ew hewce ne ku bi lingên xwe rûniştin bi awayek awayek rêve an rêbazek navîn bikar bînin, lê rastî, her tiştê ku hûn bifikirin, ew e ku hûn hewl bidin hewce ye. Hin kes ji ber ku ji wan re hişyar bimînin, ew di xewnê de nefret dikin; Hûn dikarin ceribandin û biryar bidin ku hûn çi ji we re ye. Dema ku hûn pozê xwe bibînin, çavên xwe nêzî, pişikên xwe vekin, û di rêya dapiragayê de veşartin. Bila kevirên te, zikê te, û hêşên xwe di rûyê we rehet bikin. (Bêtir bêhtir li ser pisporên pêhnxweş bixwînin.)
- Li ser muzîkê bimînin . Heke hûn xwe di derbarê tiştên din de difikirin (an jî fikrên fikrên li ser muzîkê difikirin) dibînin,, bi baldarî xwe balê veguhestina vê demê, dengê muzîkê, û hestiyên di bedenê de ku muzîka vedike. Bi rastî hûn muzîka xwe bifikirin.
- Ji bo çend demjimêr vê xebitandinê berdewam bikin, heta ku wextê we diçe. Wekî ku fikrên te di nav serê xwe de, hêdî bi wan re biçin û balê xwe baldarî dengê muzîkê, demê niha, û hestên fîzîkî yên ku hûn hest dikin. Armanca vê pratîk e ku dengek hundurê xwe bêdeng bimînin û tenê 'be.' Ji ber vê yekê tenê bi muzîkê re, û bixweber bixweberî, û hûn ê zûtirîn zûtir zûtirîn xweş bikin.
Tiştên
- Dibe ku hûn bi tenê çend stranan dest bi dest bixin û rêyên xwe dirêjtir bikin.
- Heke hûn digerin muzik gelek gelek fikrên, bîranîn û diyaloga navxweyî dike, guhertina muzika cûda. Muzîka muzîkê dikare di gelek rengan de, bi temamî klasîk, jazz, temenek nû, û bêtir e, û dibe ku ji bila celebên din ên muzîkê.
- Hûn dikarin bi piraniya stranên ku hûn bijartî dikarin wextê xwe bifikirin, da ku hûn nexşînin ku hûn ji we re bêtir wext bikişînin.
- Heke hûn xwe bibînin 'bifikirinê pir' difikirin, lê xwe li ser wê xistin; Ew ji wan re xwezayî ye ku pratîkên berbiçav. Di şûna xwe de, ji bo danûstendina navxweyî ya vegotinê pîroz dikin û balyozê we vedigire.